before-after

Merhaba arkadaşlar ve abiler, ablalar öncelikle belirteyim yaşım 15. 2 aydır calisthenics yapıyorum. Son bir haftadır yavaş yavaş vücut geliştirmeye geçtim. Calisthenics ile altyapı yapmanın daha iyi olacağını düşünmüştüm ve bence haklıymışım dayanıklılığım arttı. Bu arada 8-10 yaş arası yüzme...

Merhaba arkadaşlar bb'de yeni sayılırım.1 Ay içerisinde yoğun diyet ve antrenmanlar ile devam ettim 91.5 Kilodan 85.5 Kiloya düştüm. BEFORE : AFTER : Hedefim yağ oranını elimden geldigince düşürmek ve kas kütlesi kazanmak 6 ay boyunca devam etmeye kararlıyım 6.ayın sonundaki halimi şimdiden...

Kilo:57-->75 Kol:32cm-->37,5cm Omuz:110cm-->125cm Göğüs:91cm-->108cm Bel:78,5cm-->81cm Ölçüler soğuk iken, gelişmem yavaşladı 8 ayda sizce nasıl?

arkadaşlar 1 ay önce yazıldığım spor salonunda güzel bi çalışma yazdı hocam bir aylık gelişim olarak herkes gayet güzel diyor bende motivasyon amaçlı resimleri buraya koymak istedim sadece ağırlık çalışarak ve arada sırada kardiyo yaparak 73 kilodan 68 kiloya düştüm bu arada kas kaybımda...

Merhaba arkadaşlar. Kendimi biraz hard gainer olarak tanımlayabilirim, zor gelişim alıyorum. Kiloluyken neredeyse sporu bırakma kıvamına gelmiştim bu hard gainerlıktan ancak kilo verince biraz da olsa moralim düzeldi. Birazdan atıcağım 3 bölmeli foto kolajlarında ilk halim 7 aylık bulk tarzı...