başlangıç seviyesi
-
K
3 Günlük Full Body Programı Hakkında
Herkese selam. 2 aydır vücut geliştirme sporunu yapıyorum. İlk ay genel makina ile çalışmalar yaptım. Sonraki ay split program uyguladım fakat spora 3 gün ayırabildiğim için split yapmanın mantıksız olduğunu düşündüm ve full body yapmaya karar verdim. Boy 1.78 kilo 73. Ektormorf vücut tipine...- kizapas
- Konu
- başlangıç seviyesi full body full body workout
- Mesaj: 2
- Forum: Yeni Başlayanlar Bölümü
-
H
spor programım
spora yeni başladım ilk ayımdayım. Spor programım şu şekilde: ön bacak (3x10) arka bacak (3x10) bench press (3x10) kelebek (3x10) kanat enseye çekiş (3x10) omuz dambıl (3x10) (dambıll ile kolları yukarı kaldırıp aşağı indirmek) Triceps Pushdowns With Rope Attachment(3x10)(düz demirle) önkol z...- Halit256
- Konu
- başlangıç seviyesi hareket program yardım programim hakkında yardim !!! spor aletleri vucut geliştirme yardım yeni başlayan yeni başlayan soruları
- Mesaj: 0
- Forum: Yeni Başlayanlar Bölümü
-
Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları
Merhaba, Spor yapmaya yeni başlayanların pek çok farklı bilgi içerisinde boğulduğunun farkındayız. Bu nedenle belli başlı tüyoları bir araya derledik. Özellikle yeni başlayanların işine yaramasının dışında, pek çok ileri seviye sporcunun da işine yarayacak beslenme tüyoları burada! Link...- supplementler.com
- Konu
- başlangıç başlangıç seviyesi beslenme taktikler tüyolar vucut geliştirme yeni başlayanlar
- Mesaj: 1
- Forum: Beslenme