FleXoR

Hocam merhaba ben bu spora başlayalı tam 2 ay oldu boyum 1.73 kilom 60..2 ay boyunca hiç aksatmadan haftada 3 gün(pazartesi,çarşamba,cuma) salona gittim..Ama salonda kimsenin bizimle ilgilendiğini söyleyemem mesela en etkili göğüs hareketlerinden biri olduğunu öğrendiğim pullower benim programımda yok..sizden ricam acaba ikinci ay programımı size yazsam gerekirse bir kaç resim göndersem acaba bana program konusunda yardımcı olabilir misiniz?

Öncelikle iyi günler ve spor hayatınızda başarı dilerim

benim yaşım 16 body yapmayı düşünüyorum önceden 1 aylık deneyimim olmuştu azda olsa fayda görmüştüm benim sorum şu boyum 179 180 civarı kilom 73 ve perhiz yapıyorum acaba bu spor için kaç kiloya inmem lazım şimdiden teşekkürler

öncelikle spor hayatınızda başarılar dilerim.

Benim sorunum şu. sağ omuz kapsülümün olduğu bölümde ki tendonu fena halde zedelemiştim. 1 sene önce oldu bu olay.
sonra powerball egzersiz aleti ve 2 kut animal flex ve glutamin takviyesi ile %40 oranında bir iyileşme sağladım. Omuzu, kolumu rahatlıkla hareket ettirebiliyor ve çok az arada acı duyuyorum.

mr çekildi herhangi bir yırtık çıkmamıştı. ameliyatlık durumda yoktu.

ama ben artık barfiks çekemiyorum yada şınav vb hareketleri yapamıyorum kesinlikle. bunları bir kere bile yapsam yine eski haline döner.

peki sizce eski halime nasıl dönerim ? ne kadar zaman alır ve bu süreci hızlandırmak için bana ne tavsiye edersiniz.

29 yaşımdayım buarada.

hocam ben yeni başlayanlar bölümüne konu nasıl acıcam yeniyimde forumda birde bi soru sorucaktım benim bel ve karın bölgemde kilo var biraz bodyye baslayınca once oraları eritipmi kas calısmalarına baslamalıyım yardımınız icin teşekkür ederim. sacma sapan sorular sorduysam affola yeniyim

Hocam multipower hypermass 6000 aldm sizce nasıl kullanmalıyım boy:1.75 kilo:50 yaş 16

flexor abi yardım edersen sevinirim
boyum:181 kilom:65 yaş :19
4 aydır bodybuilding yapıyorum gelişme yok
haftada 3 kere gidiyorum hiç bir gelişme yok
çevremde spor yapmayan insanların benden çok kası var
işin garip tarafı git gide daha yüksek ağırlıklar kaldırabiliom ama görüntü hep aynı
bench press yaparken göğüsümde hiç bişi hissetmiyorum
ağırlığı arttırayım diyorum trisepsler izin vermiyor
lat pull down yapıyorum sırt çalışmıyor göğüs çalışıyor
bana güzel bi program söyler misin lütfen

Bu takviyeler uygun mu sizce hocam acil yardıma ihtiyacım varda , şimdiden teşekkürler

Antremandan Önce : Hardline Creapure Kreatin Monohidrat( 2 kapsül) + Hardline Aminoasit 2000(3 kapsül)

Antremandan Sonra : Muscletech Hardcore Whey Protein(30gr) + Hardline Creapure Kreatin Monohidrat(2kapsül) + Hardline Aminoasit 2000 (3 kapsül)

Sporda 6.ayım ve boy 176 kilo 75

kol : 38
omuz : 120
göğüs : 100

Öncelikle Sa usta senden bır rıcam olacak ben yaklasık 4-5 gündür mekık cesıtlerınden olusan vıdeo eslıgınde mekık cekıyorum daha önce yarım mekık cekıyodum ama arada sırada ıste düzenli olarak yapmaya basladım sımdıden basklavaların 2 tanesı gorunuyo senden ıstedıgım bunların karın bolgeme yararı olacak mı? istersen vıdeonun lınkını atabılırım bıde bana bır program hazırlayabılırmısın mesela 10-15 dk normal kosu vs vs.Son olarakda mekık cekerken boyun ve karın bolgem cok kasılıyor normal mı bu acaba?.cevap yazarsan sevınırım allaha emanet oluverweightlifter

yaş 15. -- boy 1,65 -- kilo 55 ( daha önce 3 kglik dambıllarla calıstım )
hocam yeni dambıl alacagım inşallah. 8 kg diye düşünüyorum. hocam benim bu dambıllarla calısmadaki amacım şu :
6/7 ay düzenli calıscagım. belki daha fazla.
omuzlarımı şişirmek. iri taş gibi omuzlara sahip olmak.
kollarımı pazularımı göğüs kaslarımı şişirmek istiyorum. bunun yanında 55 kiloyum kilo almak ve uzamak istiyorum. ve bu calısmalarımın sonucunda dostlar ahbaplar oglum sana noldu demeli. hocam ben body delisiyim. iri iri taş gibi kaslar yapmak istiyorum. ama boydanda kaybetmemek.
sizden isteğim.
1- nasıl bir yemek programım olmalı ? yemeklerde bulunması gereken vitaminler v.s.
2- dumbellerle nasıl bir çalışma programı yapmalıyım ?
3- kaç kg dumbell önerirsiniz ? neden ? (ben 8kg ve üstü almayı düşünüyorum, önceden 3 kg kullandım. )
bunların yanın unuttugum yada bilmediğim bişi varsa eklemenizi tavsiyelerinizi ve önerilerinizi bekliyorum hocam. allah razı olsun.

hocam http://www.facebook.com/profile.php?id=100003252594219 bu adrese mesajınızın cevabını atarmısınız benım kollarım cok ınce kemık bellı oluyor yanı o derece askerı sınavlara gırcem nısandan sonra o zamana kadar kısa surede gelıstırmem lazım lutfen yardım edın

merhaba hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşk ederim hocam. ben 1.78 boyundayım 65 kiloyum optimum gold whey protein kullanmayı düşünüyorum sizce nasıl olur ? ve bana uygun önerebilecğinz bir çalışma programı ve beslenme programınz varmı? özelden atmak istedim ama doluydu gelen kutunuz kabul etmedi.

Mutlaka binlerce kez sorulmuştur yalnız bu nacizhane sitedeki favori eğitimcim siz olduğunuz için size sormak daha makbul geliyor.

Herkesin yağ yakma diye adlandırdığı fakat esas ismini yağ atma olarak bildiğim şeyi nasıl yapabilirim.

Not: Diyet programım var
Not2: Spor salonunda hergün 30 dk düşük yoğunluklu kardiyo yapıyorum. Fakat kas yakımım daha fazla oldu belli bir süre sonra.

Cevabınızı merakla bekliyorum.
Saygılarımla.

Ýyi akşamlar flexor hocam.

1 ay öncesine kadar casein proteini kullanıyordum. ancak şuanda o maddi rahatlık içerisinde değilim ve yatmadan önce lor peyniri+3 bıldırcın yumurtası yiyorum. 1 haftadır kullanıyorum ve 1 kilo almışım. Ve bunu görünce dert oldu içime lor peyniri+bıldırcın yumurtası yağlanmaya sebep olur mu?

Þimdiden teşekkür ederim.

hocam iyi günler diliyorum.özelden msj atmak zorunda kaldım sorumla ilgilenen cevap veren olmuyo ve kafam çok karışık izninizle sizden bir kaç bilgi almak istiyorum.boy1.73 kilo69 daha önce 85 kilodum ve rejim yaptm.4 aydır bu sporu yapıyorum ve protein tozu kullanmayı düşünüyorm.bir arkadaşım muscletech nitro techi önerdi bende araştırdım gerçekten yorumlar güzel.ama hocam ben kilo almak ve tekrrdan yağlanmaktan çok korkuyorum.bu ürün acaba kilo aldırır mı?bide araştırmamda yağ oranı ve karbonhidratı sıfır olan tozlarlada karşılaştım aklıma onlar daha çok yatıyo ama küçük bir şehirde yaşadığım için ve bu işle ilgilenen insanların çokaz olmasından dolayı sorularıma cevap alamıyorum.sizce nasıl yol izlemeliyim bu ürünü almalımıyım yoksa dedim gibi yağ ve karbonhidrat oranı sıfır olanımı tercih etmeliyim bu tozların herhangi zararı olurmu?(deri üstünde çatlaklar yırtıklar,bırakınca vüctta sarkma ve yağlanma v.b).yardımcı olursanız çok sevinirim hocam ilginize şimdiden çok teşekkürler

Merhaba hocam.. Bu 3. Programı hafta içi 1 hafta sonu 1 gün tatil olması şartıyla yapmamızı istediniz. Fakat haftada 2 gün dinlendiğimizde geriye 5 gün kalıyor. Bi haftada 2 periyod olarak çalışmamıza olanak sağlanmıyo ?? Bunun için bi öneriniz var mı ??

meraba hocam ben 19 yaşında 2 yıllık bir sporcuyum. benim tek sıkıntım omuzlarım diğer bölgelerimin için hiç sorunum yok fakat omuzlar cok geride kaldı 2 senedir omuzlarımı cok ağır çalıştırıyorum beslenme yönünden eksiksizim neredeyse haftada 2 kere omuz idman var fakat olmuoyr... herkez bütün vucudumun cok iyi fakat omuzlarımın dar oldugunu söylüyor okudugum gibi sizcede omuzlar diğer bölge gibi değil hacim için az kilo cok tekrar ve gerilim ağırlıklımı calıştırmalıyım yardım ederseniz cok mutlu olurum teşekkürler hocam.

S.a http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kendini-geli-tirmek-hocalar-m-t44948.html bu konuya göz atıp yanlış varsa düzeltirmisiniz.

merhaba hocam 5 aydır fitness ile ugrasıyorum yas 18 boy 1.72 kilo 70 karın kısmında yag yakımı sonucu deri bayagı bır sarktı o duzelır mı ?

merhaba hocam size sormak istediğim birkaç soru var
öncelikle yaşım 17 kilom 72 boyum 180 kol 35 bel 83
ben yaklaşık 6 aydır evde 2 adet 5 kg lik dumbell larla çalışıyorum
haftada 5 gün spor yapıyorum ve ve belli bir programım yok bana önerebileceğiniz bir program varsa sevinirim ve
sizce dumbell ağırlığını 10 kg ya çıkartmalımıyım 5 kg hafif geliyor
ve protein tozu kullanmalımıyım bana önereceğiniz bir marka veya ürün varmı
saygılar

arkadaşlar öncelikle merhaba forumda yeniyim şimdi kayıt oldum bende yeni bodycilerdenim.şuan evde çalışıyom 3 ayımı doldurdum 4 aya girdim başladığımda kolum 33 cm di suan 37 cm ön kolum 31.5cm göğüsümde 1.5 ayda sekillendi.asıl sormak istedigim soru bel çevremdeki yağlar gerçekten cok kötü 92cm bel çevrem göbek falan yok full yağ eritmeye çalışıyom eritemiyorumda yorumlarınızı bekliyorum.Boy 187.cm kg 87 yaş 19