FleXoR

Merhaba hocam..Benim yağ yakımı ile ilgili sorunlarım var.Yaklaşık 4 5 aydır forumlarda sürekli makaleler okuyorum.Benim sorularım şu linkde http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-t56175.html yardımcı olursanız hocam çok sevinirim şimdiden hersey icin çok teşekkür ederim.

hocam merhaba bu siteyi 1 yıldan fazla süredir takip ediyorum ancak üye olmamıştım şimdi üye oldum.ben üye fotografları bölümünde yeni konu açmak istiyorum.kendi fotograflarımı koyup;sizlerden tavsiye ve eleştiri bekliyorum.ancak yeni konuyu nasıl açacağımı bulamadım.yardım edebilir misiniz?

Hocam amino asit kullanımında size danışacaktım ama amino asiti çiğneyip yutmak çok zor oluyor başka bir yol deneyebilir miyiz?

hocam biliyorum rahatsız ediyorum ama cahilliğime verin.ben setler arası kaç saniye dinlenmeliyim diye soracaktım? Ve 4 kg dambıllarım var kas hacmimi genişlettim baya daha ağırla çalışmam gerekmi?
Teşekkürler
hocam lütfen cevabını özel olarak atın

Hocam merhabalar,siteniz oldukça kaliteli ve düzgün programlar sunuyor.Bu programlar dahilinde evde dumbell kullanarak başladım.Ancak bir sorum olacak,acaba verdiğiniz göğüs,kol,arka kol ve bacak programları dışında karın için mekik veya benzeri hareketleri uygularsam,sizin programınızla bir uyuşmazlık veya ters tepme olur mu ? Kısacası gösterdiğiniz programlar kol,göğüs kasları dışında karın kaslarına bir etki ediyor mu acaba ?

Þimdiden teşekkür ederim.

Öncelikle Sa 15 yaşındayım professional olarak Jui jitsu yapıyorum 4 aydırda kickbox iyim ama daha fazla gerektiğini söylediler yumurklarım hızlı fakat darbe gucu az bana vucudun her yeri fakat kol ve karın agırlıklı bir program yapabılırmsn birde protein tozu kullansam zararı olurmu? Boy:179 Kilo:71

Merhaba
ben boddye yeni başladım daha 3 gün oldu
bugün de foruma kayıt oldum
siteyi aradım taradım ama hala bulamadığım sorular var
bildiğime göre yeni kayıt olanlar 1 hafta boyunca yeni konu açamıyomuş
lütfen bu engeli kaldırın evde saçma sapan hariketler yapıyorum
üstelik şu an vucudum acayip hamlaştı heryerim ağrıyo
şimdiden teşekkürler

selam hocam dün salona yazıldım ama salonda bilen bir kişi yok herkes aynı programda ve kafasına göre yapıyor ben sizden program istiyorum 22 yaşımdayım 16 yaşımda gibi gösteriryorum küçük gösteriyorum vucut geliştirmeninde tipe bir faydası varmı gerginleştirip biraz bübyük gösterirmi ve omuz genişletmek boyun,kol ve karın kaslarını geliştirmek istiyorum aşırı değil bunu ne kadar zamanda yaparım omuzlar ne kadar zamanda gelişir ve nasıl program uygulamalıyım yardımcı olurmusunuz bana lütfen msnden veya faceden konuşmamız mümkünmü

selam vücut geliştirmede bir antramanda, bir bölge için kaç hareket yapılmalıdır. ÖRN: mesela göğüs, kaç farklı göğüs hareketi yapmalıyım

Hocam şu konuya bakarmısınız acaba ?

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lad-m-yard-t55069.html

Kolay Gelsin ,
Kardiyo ve ağırlık antrenmanı ile ilgili makalenizi ve bir kaç yazı daha okudum ancak kafamda hala bir kaç soru kaldı , bununla ilgili bir konu açtım , bi göz atıp bilgilendirirseniz çok sevinirim.Þimdiden teşekkürler , iyi günler

Ýyi Günler
Ben 2 aydır kondisyon salonuna gidiyorum şu ana kadar hiç protein tozu kullanmadım.Lakin malum önümüz Ramazan, Ramazan ayındada spora devam edeceğim bu nedenlen protein tozu almaya karar verdım bana 500gr falan yetecek kanaatındayım sice hangi marka protein tozunu hangi siteden temin edeyim hangi site güveniilir olur?Ben weider yada musletech düşünüyorum acaba tecrubelerinize dayanarak beni bilgilendirirseniz çok sevınırım.

Günlük protein tozunu bütün protein ihtiyacımı karşılasın dıye kullanmayacagım bu nedenle az ölçek bana yeter sadece spordan sonra 25 30 gr kullanmayı dusunuyorum.

s.a.

35 yasinda , 177 boyunda ve maalesef 92 kiloyum. Ozellikle karin bolgem cok yagli. Yeme aliskanliklarimi degistirip ayrica spor yapmak istiyorum.

80 kiloya dusup hafifte kasli olmak istiyorum. Yeni baslayanlar icin supplement gerekmiyor yazmissiniz forumda. LCarnitin kullanmalimiyim? yagi yaktigi soyleniyor.

Benim icin uygun olabilecek onerileriniz var midir? Nerden baslamali nasil yapmaliyim hic fikrim yok.

Tesekkurler

sa flexor 3aylık tatil içinde kendimi geliştirmek istiyorum kendim çalışıyorum bir ilerleme olmuyor seninde bu konular hakkında baya bir fikir sahibisin.bana şöyle ağır bi program yazsan diyorum biraz üçgen vücut kaslı kollar sportif görünüm 15 yaşındaytım

Bu işi 2 yıldır yapıyorum bugüne kadar arkadaşların programıyla veya internetten bulmuş olduğum programlarla yapıyordum.Bu işe gerçekten gönül vermiş biri olarak Sizden ricam bana sıkı bir program vermeniz.
spor salonunda
2.5 -5 -7 -20 ve 12.5kg Lık dumbelllar ;
long pully (maximal kuvvet 80kg)
butterfly (100kg)
leg curl (60kg.)
leg extension (100kg)
leg press (150kg)
Lat pulldown (70kg)
Koşu Bandı
BENC PRESS 10-15-20-25 kg ağırlıklar (maximal kuvvet 80kg)
Incline Press Machine (maximal kuvvet 70kg)
bir kalın (20kg )bir ince bar (15kg)
bulunmakta.

Boy 182
kilo 80
yaş 17.

TEÞEKKÜRLER.

Hocam hemen konuya girmek istiyorum 1 yıl önce 85 kg den 63 kg kadar indim şuan kilom hep aynı yesemde kilomda bi değişiklik yok vücudum yağsız amacım karın kaslarımı yan obliklerimi geliştirmek acaba nasıl bir antraman programı uygulamalıyım yeni olduğum için hangi hareketlerin doğru veya yanlış olucağını bilmiyorum yardım ederseniz sevinirm beslenme yede bir kaç örnek verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler..

Yaş : 17 Boy : 1.85 Kg : 63

Selam. Yeni uye oldum yardim ariyorum ama foruma yazamiyorum
1 hafta sonra yazabiliyurum. Bunu yazarmisin? :


Ben yilmaz Turkiyeye yeni geldim Almanyada yasiyordum.
burda calisma istasyonu almak istiyorum. Eminonunu gezdim bir cok yer gezdim ama bulamadim. voit gibi urunler bulabildim. Ben +100kg bench calisiyorum baktigim stationda 60kg var en fazla. ilk set bundan daha fazla agirlik olmali ve daha agirlik tasimaz cunku demir cok ince. Gosterilenler ben 95-100kg im ben oturunca sallaniyor saglam degil.
Bana urun ve nerden alacagimi soylerseniz mutlu olurum.
Station da gerekenler:
bench,lat,shoulder(buradaki alatlerin hicbirinde bu yok bana bu gerekiyor) , leg. Ana kas gruplarinin hepsi gerekiyor. gogus(+100kg tasimali) ,kanat(lat +100kg) biceps,triceps(+50) omuz(+50) arka bacak,on bacak squat(max ne kadar olursa)
eski alatim bunlardi (bir alt modeli bu ikisi ayni yerde olan)

ÖM kutunuz dolu...
Hesabımın silinmesini rica ediyorum,aynı zamanda yaptığım tüm paylaşımların(Konu,cevap vs.)silinmesini talep ediyorum.

Ýyi geceler. Hocam Size ulaşabileceğim herhangi bir yer bulamadım.
Göğüs ve Göbek bölgemde aşırı yağlanma söz konusu. Size fotoğraflarımı iletsem , VG yapıp yapamayacağımı , işe yarayıp yaramayacağı konusunda bana yardım edebilir misiniz? Mesajınızı bekliyorum, Teşekkür ederim şimdiden.

Selamlar olsun,
yaş 20 boy 1,75 kilo 72
Forumunuzu 2-3 günden beri altına üstüne getirdim yanlız bazı sorulara net cevap bulamadım.
Sorularım şu şekilde;
1-Bel,karın ve gögüs bölgem yağlı.Bunları eritmek istiyorum ve kas yaparakta güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum.Yağ eritmek için cardio yapın demişsiniz.Cardio için ayrı günlere ayıracak vaktim yok.Cardio'yu ağırlık çalışmadan önce mi ? sonra mı? yapmalıyım? kaç dakika?
2-Yoksa hiç ağırlık çalışmayıp cardio'mu yapmalıyım?Çok şişman biri değilim hafif kiloluyum.Ne yapmalıyım bir türlü karar veremedim.
3-Supplement kulanımındaki konuları okudum.ilk 3 ay kullanmayın diyorsunuz.Boşuna para vermeye gerek yok.Þunu göremedim konularda proteinleri nasıl kullanıcaz.Yani günde kaç kere ? ağırlık çalışmadan önce mi? sonra mı ? ve kullanırken ölçüsü ne olmalı kilomuzun 2 katı mı ?72*2=144 protein mi?

Eğer Okursanız çok sevinirim.
Teşekkürler.