FleXoR

Abi merhaba . 16 yaşındayım . 58 Kg ' yim . Abi bir süre evde sonra salonda devam etmek üzere spora başlamak istiyorum . Bir kaç sorum olacak . Kilo almalı mıyım ? Bana evde dumbell ile yapılacak bir antreman programı yazar mısın ? Anteremandan sonra ne yiyip içmemi önerirsin ?

Merhaba FleXoR,
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
Açtığın konuda resimlerde gösterilen hareketlerin hangi kas gruplarını etkilediğine yönlendiren bağlantılar silinmiş. Yenileyebilir misiniz acaba?

Hocam badinin 2.nci ayındayım
Boy:185
Kilo:87
Yaş:18
Hangi suplement kullanmamı tavsiye edersiniz ?

Hocam Merhabalar;
Sorumu konunun altına yazacaktım ama bir türlü beceremedim özür dilerim. Öncelikle bu konuda yardım eder misiniz ?
Diğer konuda şu;
Vücuy geliştirmeye 1 ay kadar önce başladım boyum 1,72 kilom başlangıçta 56 idi şu an 63.
Evde dumbell ile çalısıyorum spor salonuna gidecek vaktim yok maalesef.
Ýki gün önce ON Seriouss Mass 2,5 kğ ve qnt amino 9000 aldım.
Hergün sabah 5-10 dk aşkamları ise yarım saat çalışıyorum. Hergün düzenli yapıyorum bunu.
Bana önerebileceğiniz herhangi birşey var mı? Program olarak omuz ve göğüs çalışıyorum.

Sa abicim Ben 17 Yasındayım bir kaç sorum olacaktı size
Benim Güvercin göğsü hastalığım var sol göğsüm biraz daha az gelişmiş gibi görünüyor eşitliyebilrmek için neler önerirsin FleXoR Hocam yardımınıza ihtiyacım var Ltfen TşkLer şimdiden

merhabalar abicim bu forumu açtığınız için minettarım size vucüt fotolarımı yollasam ona göre bir antramman programı çıkarabilirmisiniz bir başlıkta böyle demişssiniz
bu arada 101 cm omuzum var yağ oranım ½22 omuzlarımda sırtımda küçülme olur mu çok azimli bir insanım bu sene bu spora yönelmek istiyorum profesyonel anlamda değildi hobi olaraktan her genç gibi bir willam levy bir holden nowell vucuduna sahip olmak isterim tek kötü yanımın bacaklarım olduğunaa inanıyorum isterseniz fotoraflarımı atabilirim
teşşekürler saygılar

Bir konunuz vardi.
Dambıl çalışma felan ben 16 yaşındayım ve 60 kilo 1.75 cm boyum var günde kac kere yapmam lazım birde orda 3x8 demişsiniz onu anlamadim daha yeni başladım

Ýyi günler bir kaç sorum olacaktı ben 60 kg 1.70 boyunda 16 yaşındayım dambıl ile hareket yapmak istiyorum sizce bana uygun dambıl kac kg dir.

Hocam iyi çalışmalar,öncelikle foruma daha yeni kayıt oldum,o yüzden hata yaparsam af ola.Mesleğim gereği spor salonuna gidemiyordum,9 aylık evliyim ve evlilik sonrası uyarılara kulak asmayarak 9 ayda 9 kilo alıp 94 kiloya çıktım,boyum 1.84,yaş 28,bende eve bir koşu bandı ve çifti 36 kiloya ulaşabilen bir dambıl seti aldım,öncesinden spor yapmışlığım vardır,öncelikli amacım göbekte biriken fazlalardan kurtulmak,biliyorum bu tip sorular size çok fazla geliyor,şimdilik kendimce çalışıyorum ama tabi bilinçsizce oluyor,ne yapmalıyım sayın hocam,önerebileceğiniz bir program var mı?Teşekkür ederim.

Hocam merhaba, yazılarınızı okudum siteye üye oldum. Fakat aklım iyice karıştı. 21 yaşındayım 88kg 193 boyundayım. 2 sene önce vücut geliştirme yapmıştım sonra bırakmak zorunda kaldım. 2 hafta önce tekrar başladım. Kendime program yaptım fakat ne kadar doğru bilmiyorum, size danışmak istedim. Çalışmalarımı üçe böldüm; 1. çalışma göğüs ve pazu 2. çalışma kanat ve arka kol 3. çalışma ise sırt ense ve bacak. Her bir çalışmadan sonra 1 gün ara veriyorum sonra diğer çalışmaya geçiyorum. Setlerimi 3*10 şeklinde yapıyorum. Söylediğiniz gibi nefes tekniğine çok dikkat ediyorum. Fakat gerinmeyi tam olarak kavrayamadım. Sizce yanlış yaptığım bir şey var mıdır bunu öğrenmek istedim. Þimdiden çok teşekkür ederim.

Hocam öncelikle bu ev programınız için teşekkür etmeyi borç bilirim. Yaz döneminde ilaç gibi geldi gerçekten. Sormak istediğim şu ki ; bu programı uygularken her gün yapmak sıkıntı olur mu , ara vermek gerekli midir ?

Başka programlarla karışma ihtimaline karşı , bahsettiğim program budur :

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

iyi günler
17 yaşındayım 1.88 boy 81 kıloyum.Bu sene salona yazılıcam daha onceden evde calısmıslıgım var 9 ay boyunca salona gıdıcem forumuda uzun suredır takıp edıyorum bılgılı bırı olarak sızı gordum sormak ıstedıgım soru şu omuz kası ıstıyorum omuzları genısletmek ıstıyorum su an omuzlarımda hıc kas yok denecek kadar az var yanı sıkmadan bellı olsun ıstıyorum 9 ay boyunca guzel şekil alır mı ?

iyi günler
aminoasit kullanıyorum spora daha önce başlamıştım o zaman almıştım aminoasiti şimdi tekrar başlamaya karar verdim ama aminoasitin renginde sararmalar olmuş ilk aldığımda beyaz renkdeydi şimdi sarıya dönmüş bi zararı olup olmadığını soracaktım teşekkürler

sorulan sorulara koptum xDD

FleXor hocam benim sorum bu başlık altında http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-etkili-ya-yakmaya-yard-t56797.html en etkili yağ yakıcı siz ne tavsiye ederseniz nasıl bir kombinasyon önerirseniz onu alacam ilginiz için şimdiden teşekkürler.

FleXor hocam merhaba. http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-le-sol-g-s-t4207.html bu başlıkta da sorunumu dile getirdim ama buradan sorarsam daha ayrıntılı ve tatmin edici bir cevap alabilirim diye düşündüm.Sol göğsüm sağa göre epey küçük,ya da bana öyle geliyor.Bu orantısızlığı gidermek için siz o başlıkta bar ve makina ile çalışmayı önermişsiniz.Ama aksine dumbell ile çalışmayı önerenler de var.Sizce nasıl bir çalışma programı uygulamam gerek bu orantısızlığı dengelemem için ? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Hocam merhaba ben 16 yaşındayım vücut geliştirmeye başladım 1.ay bitti 2.programdayım şu an boyum 1.75 kilom 75.5 iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum ancak üçgen vücut istemiyorum onu nasıl yapıcam ne edicem karar veremedim size danışayım dedim
saygılar iyi akşamlar...

abi slm ben resım eklemıstım de uye resımlerıne yayınlanmadı sızden bılgı ıstıyorum tesekkur ederım sımdıden yardımlarınız ıcın

sa hocam evde kas olur mu ? olursa nasıl çalışmak gerekir , antreman programı nasıl olmalıdır ?

Merhaba Hocam Kırklarelinin neresindensiniz? Bende Kırklarelidenim salona gelmek istiyorum.