30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[hayaletfilo]

Ilgi ve alakaniz icin tesekkurler, insan acayip tırsiyor doktora gidene kadar binbir turlu sey dusundum, ama doktor birsey yok diyince insanin dogasi aninda unutuyoruz

LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Hadi gecmis olsun, kontrol etmek herzaman iyidir. Simdi daha hirsli calismaya devam

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[fuigo]

Geçmiş olsun hocam.

 

[Bekci]

İyi dilekleriniz için hepinizden Allah razı olsun,
Bugun önce kardiyolojiye gittim ekg ve eko cektirdim çok sukur kalpde hic bir sıkıntı cıkmadı gayet iyiydi
sonra dahiliye ye gittim anlattım kas agrısı o dedi, olsun genede akciger e bakalım dedim boşuna radyasyon yeme, kan tahlili yapalım dedi,
tahlilerde süper cıktı referans aralıklarında hepsi, bi kas gevşetici yazdı, inanılmaz rahatladım yeniden dogmus gibi hissettim,
bi kolestrol üst sınıra yakın cıktı 1 aydır bekçi nin dedigi gibi 4 tam yumurta yiyorum 190çıktı üst sınır 220 kolestrol,
sizce 4 tam yumurta yemeğe devam mı edeyim yoksa beyazamı dönmem gerek.
Bu arada aldıgım suplara devam

Geçmiş olsun sevindim bişiy çıkmadığına
Bekci bundan sonra yumurta konusunda bişiy demicek,4 tam yumurta ye dedim hastanelik oldun önce sağlık arkadaşlar kim nasıl sağlıklı hissediyorsa öyle yesin içsin yumurtasını.

 

[Juiceles]

Geçmiş olsun sevindim bişiy çıkmadığına
Bekci bundan sonra yumurta konusunda bişiy demicek,4 tam yumurta ye dedim hastanelik oldun önce sağlık arkadaşlar kim nasıl sağlıklı hissediyorsa öyle yesin içsin yumurtasını.

Allah razi olsun, Olurmu abi oyle sey yumurta ile alaksi yokda zaten suplarla boyle olursa vay halime farkli planlarim var zaten en son bi resim paylasmistim seytan ayrintida gizli

LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Noralisa]

Karatay'ın kitabında yumurtayı çok haşlamayın, çok haşladığınız zaman sarısının kenarında gri renk madde oluşuyor, o demek sarısındaki yağ trans yağa dönüşmüş oluyormuş, her ne kadar doğru bilmiyorum, ama 4 yumurta sarısı her gün yemek insanı sıkar bence, ben 1 hafta boyunca her gün iki yumurta yedim, artık sabahları yumurta yemek istemiyorum.

 

[fuigo]

@Juiceles hocam Cereyanda kalmışsındır muhtemelen. Banada oluyor arada sırada.
Kolestrolü yumurta tek başınamı yükseltmiş böyle ?[DOUBLEPOST=1431604587][/DOUBLEPOST]

Karatay'ın kitabında yumurtayı çok haşlamayın, çok haşladığınız zaman sarısının kenarında gri renk madde oluşuyor, o demek sarısındaki yağ trans yağa dönüşmüş oluyormuş, her ne kadar doğru bilmiyorum, ama 4 yumurta sarısı her gün yemek insanı sıkar bence, ben 1 hafta boyunca her gün iki yumurta yedim, artık sabahları yumurta yemek istemiyorum.

herkes farklı tabiki. 8 aydır her gün yumurta yiyorum günlük 5 adet ortalama ile. Bu işe bıkmak yönünden bakarsak bıkılacak şey çok. Ama baktığımız şey fayda zarar ilişkisi.

 

[Noralisa]

@Juiceles hocam Cereyanda kalmışsındır muhtemelen. Banada oluyor arada sırada.
Kolestrolü yumurta tek başınamı yükseltmiş böyle ?[DOUBLEPOST=1431604587][/DOUBLEPOST]
herkes farklı tabiki. 8 aydır her gün yumurta yiyorum günlük 5 adet ortalama ile. Bu işe bıkmak yönünden bakarsak bıkılacak şey çok. Ama baktığımız şey fayda zarar ilişkisi.

Evet, zevk, iştah, çocukluktan beslenme şekli gibi şeyler etkiliyor tabii.

 

[Juiceles]

Karatay'ın kitabında yumurtayı çok haşlamayın, çok haşladığınız zaman sarısının kenarında gri renk madde oluşuyor, o demek sarısındaki yağ trans yağa dönüşmüş oluyormuş, her ne kadar doğru bilmiyorum, ama 4 yumurta sarısı her gün yemek insanı sıkar bence, ben 1 hafta boyunca her gün iki yumurta yedim, artık sabahları yumurta yemek istemiyorum.

Tam kuru olarak yumurta zaten yenmez, hafif kayisi gibi akiskan yapiyorum, tepesini ısırip icime cekiyorum lop lop gidiyor, boyle rahat oluyor

LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Bekci]

Su an 2 tam 7 yumurta var diyetimde.diger 5 yumurta sarisini yemememin sebebi klesteroldan degilde bu yag yakim doneminde vucuttaki yag dengesini korumak,yag alimimi cesitlendirmek.su anda cevizden yumurta sarisindan ve zeytinyagindan aliyorum bu ihtiyaci ve gunluk 115 gr gibi azimsanmicak miktarda gunluk yag alimim var.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[Bekci]

@Juiceles hocam Cereyanda kalmışsındır muhtemelen. Banada oluyor arada sırada..

Yanliz bittim bu yoruma,bütün tabulari yikmis gecmis,bu iiydi[emoji106][emoji106][emoji4]



Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[barış kaptan]

Yumurtayı krem karamel tatlısı olarak alın beyler. Lüp lüp gidiyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[fuigo]

Yanliz bittim bu yoruma,bütün tabulari yikmis gecmis,bu iiydi[emoji106][emoji106][emoji4]



Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Bekci hocam hızlı kilo almanın sigarayı bırakmayla bir alakası yok dedin, gittim bazal metabolizma ölçen cihaza girdim çok düşük çıktı 1750 Bazal metabolizmam. 2200 dü. Sigaradaki nikotin metabolizmayı hızlandırıyor. Vücuda dışardan bol bol girdiği için kendide üretimi kesiyor. Şimdi nikotini komple kesince metabolizmada düşüşe geçti. Yani aynı yemekleri yerken kilo almaya başlamanın sebebi bu. Bu yorum doktor onaylıdır.

Bu arada definasyon diyetim devam ediyor bakalım ne olacak sonunda. Kas ne kadar gider ne olur deneyimleyeceğim artık.
Buda ilk 15 günlük diyetin makroları :

 

[Bekci]

Diyet doneminde sigarayami baslasak ne yapsak??walla herkez kafasina gore bisiyler diyo,metabolizmayi nasil olcerler anlamam da gormemde ama sigarayi birakan bisuru kisinin onune ne gelirse luplettigini cok gordum.
Fuigo bu diyet planini. Detaylari ne?boy kilo
Kac su anda?bence sporda harcadigin kaloriyi bunun icine hic sokma,makrolar bana biraz yuksek geldi,bu kaloriyi nasil tamamlicaksin? Neler yiceksin?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[fuigo]

Diyet doneminde sigarayami baslasak ne yapsak??walla herkez kafasina gore bisiyler diyo,metabolizmayi nasil olcerler anlamam da gormemde ama sigarayi birakan bisuru kisinin onune ne gelirse luplettigini cok gordum.
Fuigo bu diyet planini. Detaylari ne?boy kilo
Kac su anda?bence sporda harcadigin kaloriyi bunun icine hic sokma,makrolar bana biraz yuksek geldi,bu kaloriyi nasil tamamlicaksin? Neler yiceksin?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Bazal metabolizmayı ölçen bir cihaz var. Bu cihaza bağlı hortum ağızlıkla birlikte hortum ağzına takılıyor ve burnundan nefes alamayacak şekilde burun tıkanıyor. 7 dakika boyunca rutin nefes alıp veriyorsun. Cihaz oksijenin yanma oranına göre bi hesaplama yapıyor sanırım.

Diyet planının detayı tablonun içinde, sığmadığı için sadece makroları yazdım. Diyeti bana sporcu diyetisyenim yazdı test ediyoruz işte.

Boy : 186
Kg : 94,7

KAHVALTI :

SÜT 200 ML.
YULAF EZMESİ 100 GRAM
YUMURTA 3 ADET
YER FISTIĞI EZMESİ 1 TATLI KAŞIĞI
TAM BUĞDAY EKMEK 1 DİLİM

ARA ÖĞÜN :

YOĞURT 1 KASE
KEPEKLİ GALETA 2 ADET

ÖĞLE :
ET ÜRÜNLERİ 200 GRAM
MADEN SUYU 1 BARDAK
TAM BUĞDAY EKMEK 2 DİLİM

ARA ÖĞÜN :

TADIMCA 1 ADET
SHAKE 1 ADET

AKŞAM :
ET ÜRÜNLERİ 200 GRAM
KEPEKLİ MAKARNA 6 YEMEK KAŞIĞI
TAM BUĞDAY EKMEK 1 DİLİM

ARA ÖĞÜN :
TROPİKAL MEYVE 1 PORSİYON

 

[Bekci]

Bazal metabolizmayı ölçen bir cihaz var. Bu cihaza bağlı hortum ağızlıkla birlikte hortum ağzına takılıyor ve burnundan nefes alamayacak şekilde burun tıkanıyor. 7 dakika boyunca rutin nefes alıp veriyorsun. Cihaz oksijenin yanma oranına göre bi hesaplama yapıyor sanırım.

Diyet planının detayı tablonun içinde, sığmadığı için sadece makroları yazdım. Diyeti bana sporcu diyetisyenim yazdı test ediyoruz işte.

Boy : 186
Kg : 94,7

KAHVALTI :

SÜT 200 ML.
YULAF EZMESİ 100 GRAM
YUMURTA 3 ADET
YER FISTIĞI EZMESİ 1 TATLI KAŞIĞI
TAM BUĞDAY EKMEK 1 DİLİM

ARA ÖĞÜN :

YOĞURT 1 KASE
KEPEKLİ GALETA 2 ADET

ÖĞLE :
ET ÜRÜNLERİ 200 GRAM
MADEN SUYU 1 BARDAK
TAM BUĞDAY EKMEK 2 DİLİM

ARA ÖĞÜN :

TADIMCA 1 ADET
SHAKE 1 ADET

AKŞAM :
ET ÜRÜNLERİ 200 GRAM
KEPEKLİ MAKARNA 6 YEMEK KAŞIĞI
TAM BUĞDAY EKMEK 1 DİLİM

ARA ÖĞÜN :
TROPİKAL MEYVE 1 PORSİYON

himm boyda kiloda iiymis,makrolar yüksek geldi sözümü geri aliyorumbi basla bakalim hadi hayirlisi,yanliz gözüme takildi o aksam ögünnden sonraki meyve ne olasi?gün icinde olsa anlicamda,aksam ögnünden sonra vücudun tam yag yakacagi zamanda insülini oynatmak meyve yiyerek ne Kadar mantikli.

 

[fuigo]

himm boyda kiloda iiymis,makrolar yüksek geldi sözümü geri aliyorumbi basla bakalim hadi hayirlisi,yanliz gözüme takildi o aksam ögünnden sonraki meyve ne olasi?gün icinde olsa anlicamda,aksam ögnünden sonra vücudun tam yag yakacagi zamanda insülini oynatmak meyve yiyerek ne Kadar mantikli.

hocam bende senin gibi düşünüyordum lakin bunu yiyeceksin dedi hoca. Kendisi trabzonspor futbolcu diyetisyeni. Mesela bilek eklemlerimdeki ağrılardan dolayı glukozamin kullanıyordum. Kes dedi kullanmayı çok nadir kullan dedi. Futbolculara kesinlikle vermiyoruz dedi yan etkileri varmış. Bende güvendim girdim bir yola işte bakalım sonucu hep beraber göreceğiz. Bana kesinlikle kas kaybın olmayacak dedi. Göreceğiz artık

Bu arada tropikal meyvenin ve diğer besinlerin değişim listesi var. Yani ben gece tropikal meyve yerine 12 adet erik yiyorum. Yani besin değişiminden faydalanabiliyorsun.

 

[FATİH BEDİR]

Ben sizin bu diyet paylasımlarınızdan sonra diyet falan hiç düşünmüyorum gobegimle barışık yaşamaya karar verdim nede olsa onbeş senedir beraberiz üç aylık sporla gidecek değil ya

 

[Noralisa]

hocam bende senin gibi düşünüyordum lakin bunu yiyeceksin dedi hoca. Kendisi trabzonspor futbolcu diyetisyeni. Mesela bilek eklemlerimdeki ağrılardan dolayı glukozamin kullanıyordum. Kes dedi kullanmayı çok nadir kullan dedi. Futbolculara kesinlikle vermiyoruz dedi yan etkileri varmış. Bende güvendim girdim bir yola işte bakalım sonucu hep beraber göreceğiz. Bana kesinlikle kas kaybın olmayacak dedi. Göreceğiz artık

Bu arada tropikal meyvenin ve diğer besinlerin değişim listesi var. Yani ben gece tropikal meyve yerine 12 adet erik yiyorum. Yani besin değişiminden faydalanabiliyorsun.

Ne gibi yan etkileri varmış? Ben de kullanıyorum glucosamine.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[fuigo]

Ne gibi yan etkileri varmış? Ben de kullanıyorum glucosamine.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Söyledi lakin şuan hatırlamıyorum. Kontrole gittiğimde tekrar sorarım.[DOUBLEPOST=1431611322][/DOUBLEPOST]

Ben sizin bu diyet paylasımlarınızdan sonra diyet falan hiç düşünmüyorum gobegimle barışık yaşamaya karar verdim nede olsa onbeş senedir beraberiz üç aylık sporla gidecek değil ya

Gider abicim zamanla gider inşallah. Sağlıklı beslenelim spor yapalım gerisi gelir ALLAH ın izni ile

 

[Noralisa]

Su an 2 tam 7 yumurta var diyetimde.diger 5 yumurta sarisini yemememin sebebi klesteroldan degilde bu yag yakim doneminde vucuttaki yag dengesini korumak,yag alimimi cesitlendirmek.su anda cevizden yumurta sarisindan ve zeytinyagindan aliyorum bu ihtiyaci ve gunluk 115 gr gibi azimsanmicak miktarda gunluk yag alimim var.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Hiç balık Yağı hakkında yazdığını görmedim, kullanır mısın?


Sent from my iPhone using Tapatalk