Protein Tozuna rakip LOR SHAKE !!!

[BurakBag]

4 yemek kasigi lor
Yarim muz
Biraz findik
Uzerine shakerin 3/4unu doldurcak süt
Blendirla iyice karistirin sonra yemek kasigiyla karistirip bidaha blendirdan geçirin dolaba atin
Tadi da iyi

 

[derekhale99]

muz çok pahalandı yerine ne koyabılırız

 

[BurakBag]

Hiç sorma her alista 2 tane 2buçuk liraya aliyorum
Ama daha iyi tad veren bi sey de gormedim daha el mahkum

 

[derekhale99]

tad umrumda deıl valaha işlevi önemlı tarçın koycam 5 tatlı kaşığı

 

[BurakBag]

Muz çok faydali ama tarçinla kiyaslanamaz

 

[derekhale99]

karbonhıdrat açısından aynı nerdeyse 5 kaşşık olunca anlamadım muzumu kötülüyosun

 

[BurakBag]

Tarçin muzun yerini tutmaz
Muz çok daha faydali her açidan

 

[derekhale99]

ama antremandan sonra ihtiyacımız olan karbonhıdrat ve proteın deılmı gerisine ggerek yok her gun 1 tane supradn atıyom agzıma

 

[zero59]

Protein tozundan daha pahalıya gelir muhtemelen

hergün bu kadar malzeme yaparsan protein tozunun 2 katı masrafı çıkar ama toplu para vermezsin

 

[torifonta]

hergün bu kadar malzeme yaparsan protein tozunun 2 katı masrafı çıkar ama toplu para vermezsin

Hergün antrenman yapılmadığı sürece daha pahalıya gelmez ki her gün içilse bile protein tozunun fiyatına yaklaşması zor.
100 gr lor 65 kuruş (tek süt lor)
400 ml süt 80 kuruş (migros süt)
Muzu hesaba katmıyorum çünkü karbonhidrat kaynağı, toz içsen de yanında muz yiyebilirsin.
30 gram'a yakın protein yapıyor ve maliyeti 1 lira 45 kuruş.

 

[derekhale99]

protein tozları hiç bi zaman ucuz olmuyacak bunu kafanıza sokun

 

[fitt]

Yanlış anlamayın ama burda protein tozunu övmüyorum fakat bu içeceğin bir servisi 2 - 3 lira arası birşey olacak. Ortalama bir protein tozunun bir servisi yaklaşık 2 - 2,5 tl. (Weider, Vpx gibi markalar hariç).

Ama bu tarif gece yatarken, ya da sabah kalkınca güzel olabilir. Hem de fazla toz kullanmazsınız. Ama protein tozu ile yarışacak birşey değil antreman sonrası için. Onun yerine antreman sonunda 2 - 3 tl'lik tavuk göğüsü yiğin.

 

[BurakBag]

Yanlış anlamayın ama burda protein tozunu övmüyorum fakat bu içeceğin bir servisi 2 - 3 lira arası birşey olacak. Ortalama bir protein tozunun bir servisi yaklaşık 2 - 2,5 tl. (Weider, Vpx gibi markalar hariç).

Ama bu tarif gece yatarken, ya da sabah kalkınca güzel olabilir. Hem de fazla toz kullanmazsınız. Ama protein tozu ile yarışacak birşey değil antreman sonrası için. Onun yerine antreman sonunda 2 - 3 tl'lik tavuk göğüsü yiğin.

Pro tozunun yerini tabi ki tutmaz ama sadece tozla da istenilen doğal vücuda sahip olunmaz bence sağlikli olmaz onun yerine suplementi sadece takviye olarak kullanip bu gibi doğal içeceklerle de besleslenmeye takviye yapmayi daha uygun buluyorum ben
Antrenmandan hemen sonra toz
eve gidince tavuk göğsü/kırmızı et-pilav
Bu içeceği de gece uyumadan tekrar protein tozu almak yerine içmek daha mantikli geliyor

 

[fitt]

Pro tozunun yerini tabi ki tutmaz ama sadece tozla da istenilen doğal vücuda sahip olunmaz bence sağlikli olmaz onun yerine suplementi sadece takviye olarak kullanip bu gibi doğal içeceklerle de besleslenmeye takviye yapmayi daha uygun buluyorum ben
Antrenmandan hemen sonra toz
eve gidince tavuk göğsü/kırmızı et-pilav
Bu içeceği de gece uyumadan tekrar protein tozu almak yerine içmek daha mantikli geliyor

Dediklerimiz hemen hemen aynı gibi bende farklı birşey demedim

 

[BurakBag]

Dediklerimiz hemen hemen aynı gibi bende farklı birşey demedim

Doğru diyosun sana ek fikrimi söyledim ben de

 

[derekhale99]

loru ve muzu toz halıne getırebılırmıyız??

 

[fitt]

loru ve muzu toz halıne getırebılırmıyız??

Adamlar milyon dolarlık tesislerde çalışıp toz haline getiriyorlar bu whey proteinleri evde yapman ne kadar doğru olur bilmiyorum yapabilir misin onuda bilmiyorum. Sağlıklı olmayabilir.

 

[derekhale99]

Olmiyacagina anladim tesekurler

 

[LordF4T1H]

Forumda okuduğum başlıklardan yola çıkarak 1 tarıf yapdım kolay basit ve ucuz

Malzemeler=İri bir muz,3 çay kaşığı nescafe,1 su bardagı süt(200ml),100gr lor

yapılışı=bütün malzemeleri mixerin içine koyuyoruz ve karışdırıyoruz 1 bardak bulup içine koyuyoruz sonra 15dk buz dolabında bekletıyoruz vaktınız yoksa buz koyun yoksa direk için :lol:

karışımı sabahları tüketiyorum fakat okuduğum başlıklarda lor'un whey olduğunu ögrendım sütünde bir bölümü whey ve bir bölümü caseindi tahmini olarka karışımın 20gr'mı whey 5gr kadarı caseın yani idman sonrası ıhtıyac olan herşey var;

protein(lor ve süt)
amino asit(lor ve süt)
şeker(muz)
karbonhıdrat(muz)

yanlış bildiğim birşey varsa lütfen belirtin iyi forumlar bench_O

Lor hakkında birazcık yanlış biliyorsun.
1) Markette ki hazır hangi şartlar altında üretildiği belli olmayan peynir altı suyundan yapılan lor'lar yani hazır lor'lar wheydir.
2) Normal peynircilerden veya pazarda köylülerden aldığımız sütten yapılan lor peynirleri ise sütten yapıldığı için Casein protein grubuna girmektedir.
Yani fark şu biri hazır market ürünü bu whey grubunda ama sağlıklı mı konusu tamamen şüpheli ben şahsen önermiyorum ve tatları güzel değil.
Diğeri ise sütten üretilen doğal bir peynir çeşitidir. Sağlığa da zararı yok haliyle. Fakat casein proteini içermektedir.

Not: Köylüler yazdığım yerde; burada hiç bir aşağılama, üstün görme, küçümseme, alay etme vb. düşüncem yok. Sadece köyden gelen insanlarımız pazarda bu ürünleri satıyor hem doğal hem sağlıklı hemde casein.

 

[snrgndr]

Ben lor peynirindeki proteini kazein diye biliyorum , süt proteini şuanda şaşırdım epey nedir doğrusu bunun bilen var mı?