erberKK
Üye
Aynen bende öyle düşünpüyorum. Fazlasıyla iyi besleniyorlar ve bana sorarsan steroid kullanıyorlar, bu şekilde dambılı sallasan bile gelişiyor vücutAyrıca yukarıları pek okumadım ama bu forumda çoğu kişinin , medial kısmın %60 küsür kısmı slow twtich ve posterior kısmın 70 gibi kısmının slow twitch ayrıca anterior kısmınında 70 gibi kısmıda fast twitch olduğunu dolayısıyla yan ve arkayı 20-30 tekrar arası girmenin ön omuzu ise en iyi pressler ve 8-10 tekrarda girmenin en amtıklısı olduğunu forumun kaçı biliyor bunu bilmiyorum bu yüzden bu programa puanım 10 üzerinden 6 dan yukarı gelmez. Yani evet aslında omuzun için optimal sonuç programı değil haklısın.
