5 Aylık supplementsiz doğal vücut !

[mrkaya]

Arkadaşlar , bu sporun içinde yaklaşık 5 senedir varım fakat 5 aydır vg yapmaktayım. Geri kalan 4.5 ssene sadece bilgi birikimi antrenman metodu beslenme metodu bilgisi vs. Fazla resim bulunmamaktadır ama daha once cok zayıftım mıllet zayıflıgıma uzulurlerdi 5 ayda suplementsiz kendi antrenman metodumla degişken beslenme cesidiyle 5 ayda bu hale geldim . İyi kötü yorumlarınıza saygı duyarım saygı duyuldugu sürece

Hiç ölçü almadım ölcüleri bilmiyorum.

 

[Kerem B]

Abicim suplementleri ilaclarla karistirmayin onlar ilac degil takviye sen suplement kullansaydin da ayni vucuda sahip olurdun bi sey farketmezdi yemen icmen dogruysa gerek yok zaten oncelikle bunu solemek istedim ama vucudun gayet guzel iyi yol almissin

 

[mrkaya]

Abicim suplementleri ilaclarla karistirmayin onlar ilac degil takviye sen suplement kullansaydin da ayni vucuda sahip olurdun bi sey farketmezdi yemen icmen dogruysa gerek yok zaten oncelikle bunu solemek istedim ama vucudun gayet guzel iyi yol almissin

Yorumun için teşekkür ederim ama ben supplementle ilacları karıstırmıyorum ki ? baslıkta ya da içerikte böyle bişeyden bahsetmedim? supplementın takviye oldugunu bılıyorum ama ben tamamıyle beslenmekten yanayım yorumun için sağol.

 

[Kerem B]

Tabi canim oylede bazen yanlis anlisilabiliyo bu suplement isi dedigim gibi beslenmen iyiyse gerek yok ama bazen ole bi soyluyolar ki insan suplementleri sihirli degnek gibi goruyolar 1 olcek whey icince parca parca kaslaniyolar sanki bu kadar abartilmamali ama anlayisla karsiladigin icin tesekkur basarilarinin devamini dilerim saygilar.

 

[mrkaya]

Tabi canim oylede bazen yanlis anlisilabiliyo bu suplement isi dedigim gibi beslenmen iyiyse gerek yok ama bazen ole bi soyluyolar ki insan suplementleri sihirli degnek gibi goruyolar 1 olcek whey icince parca parca kaslaniyolar sanki bu kadar abartilmamali ama anlayisla karsiladigin icin tesekkur basarilarinin devamini dilerim saygilar.

Dediğin gibi mucize sananlar var ama emin ol dogru beslenmekten üstünlüğü yok. Ben dogru beslenmenın suplemente göre daha iyi gelişim vereceğini düşünüyorum. Supplement uzun kullanılmamak sartıyla yemek yemeye fazla müsait olmayanlar ıcın ıyı olacagını dusunuyorum kı yemege onem vermek daha ıyı. Rica ederim sagolasın kardeim.

 

[Kerem B]

Tabiki dogal yemenin yerine hic bi takviye gecemez aksini idda eden birininde aklindan zoru vardir
seninde dedigin gibi beslenmesi eksik olanlar icin beslenmen duzgunse ve takviye kullaniyosan buna bosa sacilan para derim ben tani herkezin gorusu farkli

 

[Buchdich]

Zoru basarmissin tebrikler. Supplementle de ayni vucut olurdu ama daha kolay yoldan

 

[requ.]

5 ayda gelinecek en iyi noktalardan biri bence Tebrikler..

 

[umut3504]

Beslenme planini yazar misin

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[mrkaya]

Yorumlarınz için teşekkürler bu arada belirtmyi unuttum salon degil ev calısması Beslenmeyi haftada 1 degistirdiğimden dolayı ornek olarak ;
Kahvaltı : 100gr yulaf ezmesi 1 bardak süt , 2 adet tam haşlanmış yumurta (bazan sporcu omleti)
Öğlen ; 1 Porsiyon pilav / kepekli makarna 100 gr tavuk göğsü.
İkindi ; Yine aynısı yanında ayran (bazen)
Spordan sonra ; 1 adet muz yaklasık 300-400 ml yarım yağlı süt.
30-45dk sonra 1 porsiyon pilav ve 100 gr tavuk göğsü.
Yatmadan önce değişik şeyler tüketiyoum ornek lor peyniri.

 

[requ.]

ev çalışması derken street workout tarzı mı yoksa ekipmanlar var mı

 

[mrkaya]

ev çalışması derken street workout tarzı mı yoksa ekipmanlar var mı

%20 Street workout %80 body , ekipman olarak 80 - 90 kg yakın ağırlık halter , 2 dumbbel demiri cok fonksiyonlu bench press sehpası

 

[requ.]

%20 Street workout %80 body , ekipman olarak 80 - 90 kg yakın ağırlık halter , 2 dumbbel demiri cok fonksiyonlu bench press sehpası

bende de aynı, zaten başka bir şeye gerek yok bence. Hareketleri ve etki ettikleri bölgeleri bildikten sonra salondaki ekipmanlara alternatif hareketler cok [DOUBLEPOST=1408175284][/DOUBLEPOST]bu arada omuz yönünden şanslısınız genetik olarak, çatı geniş

 

[mrkaya]

bende de aynı, zaten başka bir şeye gerek yok bence. Hareketleri ve etki ettikleri bölgeleri bildikten sonra salondaki ekipmanlara alternatif hareketler cok

Aynen öyle salondaki bench pres sehpası cok fonksıyonlu olmadıgından baska makıneye ıhtıyac duyuluyor ama ev tarzı olanlarda cok fonksiyonlu olanlar var birde ne kadar cok agır ve az tekrar yaparsan haftada 1 drop 1 süper set yaparsan gelişim gözle görülüyor hiç set sayısına bakmam agır kaldırır tukendıgımde bırakırım.

 

[EnesFurkan]

mrkaya hocam bende eve barbell dumbell agırlık sehpası aldım 73 kiloyum nasıl bir besin programı uygulamalıyım[DOUBLEPOST=1408675114][/DOUBLEPOST]bide çalışma programını yazarmısın ilk 3 ay

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi