Çok çabuk yoruluyorum. Enerji verecek bir besin var mı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan fet
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
F

fet

Üye
Ayağım düz taban olduğu ve 100kg olduğum için çok çabuk yoruluyorum. Akşam işten gelince spor yapacak halim kalmıyor. Açlık veya yetersiz beslenmekten ziyade fiziksel bir yorgunluk sanırım bu.
Ekstra enerji verecek yiyecek içecek bişey var mı bildiğiniz? Isırgan otunun iyi geldiğini duydum denedim işe yaramadı pek.

Ayağım ağrıyor kilo veremiyorum. Kilo veremeyince ayağım ağrıyor. Çok sinir bozucu bir durum. Bu kısır döngüden nasıl çıkabilirim?
 
İlk başlarda öyle olur vucut alışsın bıraz muz ye antrenmandan 30 dakıka once tarçın serp üzerine muz ve yulafı karıştır muzu ez pasta kıvamına gelince dayan gitsin antrenmanda bomba olursun bomba pimi çekili bombaya dönersin kulaklığın olsun dış sesi duyma antrenman yaparken sevdiğin müzikleri dinle şu lafı hatırla işte bacağın ağırdığında yada dumbel kaldırınca kolun yanınca 1-2 dakıka sonra bitecek yanma kendını motive et antrenman sonrası ohh be adam akıllı ıdman cıkardım de bitir yak o kasları kaldırırken başka türlü gelişmezz hep daha fazla acısın kaldırırken aslında kılo dedin ama ben kastan yola çıktım olsun buda moral motive eder
 
Kadir AYDIN dedi:
yarım litre ligt sütü shaker a koyuyoruz. içine 2 yumurta akı,bi su bardağı yulaf, 2 tane muz ve tat versin diye bal atıyoruz. sonra iyice çırpıyoruz. harika bi antreman öncesi shake oluyor.
Genişletmek için tıkla...
yumurta akı yerine yarım veya çeyrek cup protein tozu varsa katılablir. çiğ yumurta akı pek tavsiye edilmez.
 
Arkadaşlar çok teşekkürler. Tüm önerilerinizi uygulayacağım.

Aslına bakarsanız ben 2-3 aydır ortalama haftada 1-2 kere cardio yapıyorum. Antreman ağırısına alışkınım da ayak ağrısı farklı bişey. Eliptik bisiklette %60-%70 zorlukta yarım saat gidebiliyorum şuan. Bir de
bunu yapıyorum. Artık antremanı sabah yapacam ayak ağrısı engellemesin diye.
 
Duz taban olsan paytak yurursun 1 - 2.si yere otur ayağını yere koy parmagın ayagının altına giriyormu (zorlama) bak giriyorsa tamam duztaban deilsin girmiyorsa doktora göster o katar versin. 3.hem ucuz hem etkili bimde satılıyo bıldırcın yumurtası 2 lira 200 ml bi bardaga sut koy ustune 3 bıldırcın kır ideal budur içine varsa evde 1 kasık bal koyabilirsin bunu ic hem cinsel istek artar testosteron yukselir enerji gelir kas kutlen artar
 
TopaLNinja dedi:
Duz taban olsan paytak yurursun 1 - 2.si yere otur ayağını yere koy parmagın ayagının altına giriyormu (zorlama) bak giriyorsa tamam duztaban deilsin girmiyorsa doktora göster o katar versin. 3.hem ucuz hem etkili bimde satılıyo bıldırcın yumurtası 2 lira 200 ml bi bardaga sut koy ustune 3 bıldırcın kır ideal budur içine varsa evde 1 kasık bal koyabilirsin bunu ic hem cinsel istek artar testosteron yukselir enerji gelir kas kutlen artar
Genişletmek için tıkla...
Tamam onu da denerim teşekkürler. Peki çiğ yumurta sağlıksız değil mi?
Serçe parmağı değil iğne girmiyor :) Birkaç doktor dolaştım, ayağa göre yapılmış tabanlık kullanıyorum. Mesela 300-400metre normal hızda gidince ayak kitleniyor diz altındaki kas şişiyor. 85kg kiloyken de benzerdi durum ama daha fazla dayanabiliyordum. O yüzden eliptik bisiklet kullanıyorum cardio için pek sıkıntı olmuyor.
 
Tavuk yumurtası bakterili olur cig yeme ama bıldırcında öyle bi sorun yok cig yiyebilirsin hem tadı lezzetli korkma sutle karıstır biz antrenmanda ıcıyoduk bal da koy oh xd çok güzel tadı zaten hissetmiyon kayıyo gidip sağlıklı ayrıca emin ol senin ictigin yapay meyve suları kolalar gazozlar (Maden suyu hariç) ıce tealer cig yumurtadan daha zararlı
 
Bence bi kickboxu dene body yapma hem yagları eritirsin hem denge kontrolü saglarlar çok güzel bi spordur isteyene dovus isteyene stres atma isteyene gerçek bi spordur ben 2.dan ım bodyden daha zevkli ole ahım şahım vucudum yok bodyci ne basıyorsa ben onun yarısını bassam bile o kolunu kaldırana kadar ben ayagımı onun burnuna kulağına kadar kaldırıyorum o noktada zaten onu body de kurtarmıyor
ama tabi güzel bi vucudu kim istemez kaldıkı vücut da değil johnny sins gibi olmak istiyor insan xD bu arada porno izleyerek testosteron artısı yaparak kas kutlesini gerceklestirebiliyoruz bu kanıtlanmış gerçek ve ilerde yaglar kadın hormonu ostrojene donusuyor eğer ilerde kadın gibi olmak istemiosan xd doğru spora.
 
TopaLNinja dedi:
Tavuk yumurtası bakterili olur cig yeme ama bıldırcında öyle bi sorun yok cig yiyebilirsin hem tadı lezzetli korkma sutle karıstır biz antrenmanda ıcıyoduk bal da koy oh xd çok güzel tadı zaten hissetmiyon kayıyo gidip sağlıklı ayrıca emin ol senin ictigin yapay meyve suları kolalar gazozlar (Maden suyu hariç) ıce tealer cig yumurtadan daha zararlı
Genişletmek için tıkla...
peki bu katılan yulafın toz mu olması lazım? light müsli bulabildim ben anca. nereden yulaf bulabilirim bimde olur mu mesela
 
Bulunduğun bölgede bir kiclbox , box , muaythai , mma gibi bir dovus Salonu varsa hicdurma oraya git bence orda hocalar sana ne yapmak istediğini detaylı şekilde anlatırsın derdini yon verirler ama böyle bi salon yoksa gym ye git ve cardiyo ağırlıklı fitness felan yapıcam de onlar iyi bilir simdi yulaf yiyerek olmaz bi tek bu sefer gucten dusersin vucudun enerji ye ihtiyacı var sen istediğin gibi yiyip spor yaparsan kaslanarak kilo verirsin obur turlu kilo verip gucten dusersin daha kotu.yulafa girme ama illa diosan yulaf alcam al bimde var toz deil kucuk yarım santim 30 milimetre seklinde tohum halindedir onu sutle yersin 1 kasesi seni 3 saat rahat tok tutar ama kadınlar içindir ve vucuda hiçbir faydası yoktur tek bir besin değeri bile yok ama musli güzel içinde uzum falan ona ekstradan ben fındık feln koyurdum enerji patlaması yapıyor müsli yiyebilirsin ama sade yulaf yeme.
 
Sade (şekersiz sütsüz ) ılık nescafe içiyorum spordan yarım saat önce. İşe yarıyor.

GT-S6500D cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı