uzk
Üye
Öncelikle iyi forumlar arkadaşlar yaklaşık 6haftadır bu sporu yapıyorum 6haftada 5kilo aldım lakin beslenme konusunda Yetersizim gibiyi geliyo
Kahvaltıda 3 yumurta Haşlama birisi tam
10dk sonra bi kase yulaf ve müsli karısımı sonrasında uyku 5-6saat sonra uyandığımda bi kaşık pekmez , bulgur pilavı yada pirinç pilavı 200 250gram tavuk göğsü ayran ile beraber yarım saat sonra 4-5 yemek kaşığı lor yanında süt acıktıgımı hissedince yine pilav ve tavuk cok az yağlı 2saat sonra antreman ondan sonra bi muz eve gelince whey içip bi saat sonra yine pilav ( makarnada olabiliyor bazen) yine tavuk göğsü sonrasında uyku. Sizce bu beslenme yeterlimi acaba deneyimli arkadaşlardan yorum öneri eleştiri bekliyorum tşkler ..
Yaş 25 boy 176 kilo 68
Kahvaltıda 3 yumurta Haşlama birisi tam
10dk sonra bi kase yulaf ve müsli karısımı sonrasında uyku 5-6saat sonra uyandığımda bi kaşık pekmez , bulgur pilavı yada pirinç pilavı 200 250gram tavuk göğsü ayran ile beraber yarım saat sonra 4-5 yemek kaşığı lor yanında süt acıktıgımı hissedince yine pilav ve tavuk cok az yağlı 2saat sonra antreman ondan sonra bi muz eve gelince whey içip bi saat sonra yine pilav ( makarnada olabiliyor bazen) yine tavuk göğsü sonrasında uyku. Sizce bu beslenme yeterlimi acaba deneyimli arkadaşlardan yorum öneri eleştiri bekliyorum tşkler ..
Yaş 25 boy 176 kilo 68