Makara Sistemi

[Tevfik Erzon]

Valla rack olmazsa olmaz, hatta bench masası yerine rack+sehpa yani birbirinden ayrı sistem çok güzel oluyor. Benim boy 1.96 rackle sehpası yapışık bench masasına bi yattım mı kafa masadan dışarı çıkıyor du bir de incline decline atacaksan mecbursun ayrı almaya...[DOUBLEPOST=1400532406][/DOUBLEPOST]Ki incline benche alternatif military press var, ama declineın alternatifi yok, bazıları dips diyor ama alakası yok bence. Ayrıca hiçbir bench masasınn declineı ayrı sehpa kadar yatmıyor, o da bir gerçek

 

[requ.]

Valla rack olmazsa olmaz, hatta bench masası yerine rack+sehpa yani birbirinden ayrı sistem çok güzel oluyor. Benim boy 1.96 rackle sehpası yapışık bench masasına bi yattım mı kafa masadan dışarı çıkıyor du bir de incline decline atacaksan mecbursun ayrı almaya...[DOUBLEPOST=1400532406][/DOUBLEPOST]Ki incline benche alternatif military press var, ama declineın alternatifi yok, bazıları dips diyor ama alakası yok bence. Ayrıca hiçbir bench masasınn declineı ayrı sehpa kadar yatmıyor, o da bir gerçek

military press de incline ile aynı etkiyi sağlamaz bence

 

[Tevfik Erzon]

military press de incline ile aynı etkiyi sağlamaz bence

mutlaka yoksa iki ayrı hareket olarak bilinmezdi, alternatif olarsk söyledim, yapabilen ikisini de yapsın, ama ben omuz çalıştırdıktan sonra inclinea giremiyorum ağrı giriyor, sebebi ikincil olarlak anterior deltoide vurması o yüzden yapamıyorum, bir de omuz sakatladınmı geçmek bilmiyor o yüzden riske atmıyorum, diyet yüzünden de olabilir.

 

[requ.]

mutlaka yoksa iki ayrı hareket olarak bilinmezdi, alternatif olarsk söyledim, yapabilen ikisini de yapsın, ama ben omuz çalıştırdıktan sonra inclinea giremiyorum ağrı giriyor, sebebi ikincil olarlak anterior deltoide vurması o yüzden yapamıyorum, bir de omuz sakatladınmı geçmek bilmiyor o yüzden riske atmıyorum, diyet yüzünden de olabilir.

ben gögusün ertesi günü omuz çalısiyorum yoksa omuzdan sonra düz bench presste bile tam verim alınmaz bence.

 

[Tevfik Erzon]

Düz bench direkt göğsüme vurduğu için çekişi oradan sağlıyorum, bir de benim omuzlar dar, o yüzden omuza acayip yükleniyorum, göğüs kıyafette falan 2. öneme sahip, omuzlar ve bel acayip belli ediyor vücudu, omuz ve karın ağırlıklı antremanım var, bir de göbekte çok... tam armut fiziği var

 

[requ.]

Düz bench direkt göğsüme vurduğu için çekişi oradan sağlıyorum, bir de benim omuzlar dar, o yüzden omuza acayip yükleniyorum, göğüs kıyafette falan 2. öneme sahip, omuzlar ve bel acayip belli ediyor vücudu, omuz ve karın ağırlıklı antremanım var, bir de göbekte çok... tam armut fiziği var

karın benim de aynı ama ben omuz yönünden şanslıyım biraz karın nasıl çalışıyorsunuz ben 6 gün çalışıyorum haftada

 

[Tevfik Erzon]

karın benim de aynı ama ben omuz yönünden şanslıyım biraz karın nasıl çalışıyorsunuz ben 6 gün çalışıyorum haftada

Evet 6 günü kaldırıyor bende de, hafif decline pozisyonda 200 mekik, 4x25 dumbell side bend ve yapabildiğim kadar gayrinizami hanging straight leg-hip raise yapıyorum.

 

[requ.]

Evet 6 günü kaldırıyor bende de, hafif decline pozisyonda 200 mekik, 4x25 dumbell side bend ve yapabildiğim kadar gayrinizami hanging straight leg-hip raise yapıyorum.

ben 50 mekik - 75 air bike - 50 twist süpersetleyip 4 set yapıyorum ardından 4 set 35'er saniye V-Sit yapıp bitiriyorum

 

[Tevfik Erzon]

ben 50 mekik - 75 air bike - 50 twist süpersetleyip 4 set yapıyorum ardından 4 set 35'er saniye V-Sit yapıp bitiriyorum

v-sit çok güzel hareket, benim kondisyon yetmiyor ona

 

[requ.]

v-sit çok güzel hareket, benim kondisyon yetmiyor ona

c sit yap başlangıç olarak

 

[requ.]

bu arada sahibinden deki 175 tl'lik ilan sizin mi ?

 

[Tevfik Erzon]

Evet herkes pazarlık yapmak zorunda hissediyor kendini o yüzden yüksek yazıp düşeceğim. Öbür masayı da sattım, bu da satılırsa fazlalık kalmıyor.

 

[requ.]

Evet herkes pazarlık yapmak zorunda hissediyor kendini o yüzden yüksek yazıp düşeceğim. Öbür masayı da sattım, bu da satılırsa fazlalık kalmıyor.

o zaman satılmadan önce bana bir haber verir misiniz ? nolur nolmaz belki kargoyla falan alırım ama diğer alıcıyı da tutun elinizde yarın görüşelim falan size de uygun olursa

 

[Tevfik Erzon]

http://www.sahibinden.com/ilan/alisveris-spor-vucut-gelistirme-pasifik-ps2201-squat-rack-plusbench-set-omuz-ozellikli-yeni-164401334/detay

Sizin orada, sıkı pazarlık yap al bence

 

[requ.]

http://www.sahibinden.com/ilan/alisveris-spor-vucut-gelistirme-pasifik-ps2201-squat-rack-plusbench-set-omuz-ozellikli-yeni-164401334/detay

Sizin orada, sıkı pazarlık yap al bence

bu iyi de ben de o gösterdiğim sehpayı yapan adamla görüştüm telefonda. 50 mm * 100 mm profilden yapmış ve fotografta da görüldüğü gibi bayağı sağlam. Rack ı 'da ayrı söyledim ona da 75-100 tl fiyat biçeriz dedi yine 50 mm 100 mm profilden. O daha cazip geliyor bana ama sehpa 225 3 tane alan olursa 150 den yaparım diyor adam. O yüzden şu an tek dileğim 2 kişi daha bulmak

 

[Tevfik Erzon]

Ok

 

[requ.]

Ok

ama yok işte 1 allahın kulu

 

[Tevfik Erzon]

ama yok işte 1 allahın kulu

Benim 2 masayı satana kadar göbeğim çatladı, millet yanında ağırlık ver falan dedi, dolayısıyla sen işi bilen homegym bodyci arıyorsun, ki işi bilmeden spor yapmaya hevesli adam çok az [DOUBLEPOST=1401040615][/DOUBLEPOST]yine sen bilirsin tabii de,
bir de o adamın yaptığı ürün pasifik kalitesinde olacak mı? bence herifin kapıya dayan al o seti ucuza satmazsan gitmem de, son sistem çamur yap

 

[requ.]

Benim 2 masayı satana kadar göbeğim çatladı, millet yanında ağırlık ver falan dedi, dolayısıyla sen işi bilen homegym bodyci arıyorsun, ki işi bilmeden spor yapmaya hevesli adam çok az [DOUBLEPOST=1401040615][/DOUBLEPOST]yine sen bilirsin tabii de,
bir de o adamın yaptığı ürün pasifik kalitesinde olacak mı? bence herifin kapıya dayan al o seti ucuza satmazsan gitmem de, son sistem çamur yap

normalde hevesim yoktu da hafta içi konuşayım telefonla bir bakalım

 

[Tevfik Erzon]

normalde hevesim yoktu da hafta içi konuşayım telefonla bir bakalım

bende 1e1 aynısı var memnunum