bilinmeyen
Üye
Merhaba arkadaşlar, morelim bozuk zaten, o yüzden alaya alacaklar konuyu devamını okumadan kapatın!
boy: 1.80
yaş:20
Spor yapıyordum öncesinde pek ölçüm yapamadım, bu ay diyetisyende ölçüm yaptırdım durum vahim , 1 ayda 1.5 kilo vermişim.Şimdi sizlere durumu yazıyorum.
17.04.2014 = Kilo (98,2) , Yağ% (21.7) , Su% (55.2) , Kas kg (73.1)
14.05.2014 = Kilo (96.7) , Yağ% (20.5) , Su% (56.2) , Kas kg (73.1)
Programım ise ; 40 dakika kardio programını açıyorum 5.0-9.0 arasında yürüme koşma karışık yapıyorum.1 haftadır ağırlık çalışmasına da zaman ayırıyorum kardionun ardından.
Artık takıntı olmaya başladı kilolarım, bu yüzden 2-3 gündür aç kalıyorum bayağı. Çünkü dışarıdan yemek sipariş etsem hep fastfood var. Salata ile de doymuyorum. Kahvaltı özellikle yapmıyorum yağ yakayım diye 2-3 gündür. Ama bu da acıktırıyor beni.Bir de öğrenci olduğum için öğlenleri dışarda yemem gerekiyor. Salata haricinde dışarıdan ne siparişleri verilebilir ?
önerilerinizi esirgemeyin lütfen, kısa sürede zayıflamam lazım, kas yapma şimdilik kalsın o önemli değil şimdilik.Zaten çok fazla bi kas istemiyorum, o yüzden şuan yağ yakımı tek amacım
Dipnot: kilo veremediğimi görünce makarna,pilav ve ekmeği kestim. Çok canım çekerse biraz yiyorum.Ayrıca, günlük su tüketimini arttırdım günde en azından 3 litre içiyorum artık.Çay ve kahveyi 2 senedir şekersiz içiyorum.Bir de bi kaç gündür akşam 7 den sonra yemiyorum. Diyetisyene de haftalık gitmeyi düşünüyorum.
Herkese teşekkürler.
boy: 1.80
yaş:20
Spor yapıyordum öncesinde pek ölçüm yapamadım, bu ay diyetisyende ölçüm yaptırdım durum vahim , 1 ayda 1.5 kilo vermişim.Şimdi sizlere durumu yazıyorum.
17.04.2014 = Kilo (98,2) , Yağ% (21.7) , Su% (55.2) , Kas kg (73.1)
14.05.2014 = Kilo (96.7) , Yağ% (20.5) , Su% (56.2) , Kas kg (73.1)
Programım ise ; 40 dakika kardio programını açıyorum 5.0-9.0 arasında yürüme koşma karışık yapıyorum.1 haftadır ağırlık çalışmasına da zaman ayırıyorum kardionun ardından.
Artık takıntı olmaya başladı kilolarım, bu yüzden 2-3 gündür aç kalıyorum bayağı. Çünkü dışarıdan yemek sipariş etsem hep fastfood var. Salata ile de doymuyorum. Kahvaltı özellikle yapmıyorum yağ yakayım diye 2-3 gündür. Ama bu da acıktırıyor beni.Bir de öğrenci olduğum için öğlenleri dışarda yemem gerekiyor. Salata haricinde dışarıdan ne siparişleri verilebilir ?
önerilerinizi esirgemeyin lütfen, kısa sürede zayıflamam lazım, kas yapma şimdilik kalsın o önemli değil şimdilik.Zaten çok fazla bi kas istemiyorum, o yüzden şuan yağ yakımı tek amacım
Dipnot: kilo veremediğimi görünce makarna,pilav ve ekmeği kestim. Çok canım çekerse biraz yiyorum.Ayrıca, günlük su tüketimini arttırdım günde en azından 3 litre içiyorum artık.Çay ve kahveyi 2 senedir şekersiz içiyorum.Bir de bi kaç gündür akşam 7 den sonra yemiyorum. Diyetisyene de haftalık gitmeyi düşünüyorum.
Herkese teşekkürler.
Son düzenleme:
kahvaltı yapmamaya 2 gün önce başladım . yani ölçüldüğüm zamanlar kahvaltı yapıyordum, ama bu hafta tekrar gidicem doktora , ve bu hafta kahvaltı yapmayacağım.