Snap-Shots..(Tek Resimler)

[dubtis]

 

[gurbuz1]

 

[oğuzhan1909]

Fotograf aniden cekilmis estetik olmasada buyurun

 

[sultanmehmed]

Güncel Form..
Kışın yaşamış olduğum bilek sakatlığı sebebiyle 3 ay kadar sadece bacak antremanı yapabildim.
1,5 ay kadar önce Stronglifts 5*5 güç rutini ile tekrar antremanlara başladım.
Şu anda da VG değil güç antremanı yapıyorum..
Kg 74

 

[PeNa]

İyi durumdasın ,daha önce başka başlıktada yazmıştım tekrar geçmiş olsun

 

[Aziz-han]

Trapezler baya yukarda vucut baya iyi tebrikler azmin için doğalımı diye sormucam


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[FurkanHancer]

Bir antrenman sonrasi
İyi forumlar

~Sport is a passion.~

 

[sultanmehmed]

İyi durumdasın ,daha önce başka başlıktada yazmıştım tekrar geçmiş olsun

Teşekkür ederim , Allaha çok şükür iyiyim şimdi. Allah kimseye sakatlık yaşatmasın..[DOUBLEPOST=1399959887][/DOUBLEPOST]

Trapezler baya yukarda vucut baya iyi tebrikler azmin için doğalımı diye sormucam


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Teşekkür ederim , sorunun cevabı ise evet doğalım.. Hiçbir anabolizan kullanmadım..

 

[mirintime]

93.5 kg bulka devam Sizce bulka devam mi yoksa definasyona mi baslamaliyim?

 

[eagle45]

@sultanmehmed, tebrikler.

Hocam göğüs programın nedir? Özellikle üst ve iç kısım için- ortadaki çizgi- ne önerirsin? Klasik çalışmalar mı? Tahta gibi bir göğsüm var. [DOUBLEPOST=1399977258][/DOUBLEPOST]@mirintime, ben kendimce yorumlarsam estetik olarak gayet iyi duruyorsun. Bir de definisyon için nisan ayı daha iyi diye okuyorum buralarda hep. Gerçi altı üstü 1 ay geçik. @sultanmehmed'e sorduğum soruyu senin için de soruyorum.

 

[sultanmehmed]

@sultanmehmed, tebrikler.

Hocam göğüs programın nedir? Özellikle üst ve iç kısım için- ortadaki çizgi- ne önerirsin? Klasik çalışmalar mı? Tahta gibi bir göğsüm var. [DOUBLEPOST=1399977258][/DOUBLEPOST]@.

2013 Kasım ayından beri split çalışmıyorum , güç antremanlarına yoğunlaştım. Onda da sadece bench press var , o da daha çok triceps ağırlıklı olarak yapılıyor.
Ama split çalıştığım günlerdeki göğüs programından örnek verirsem ;
-Dumble press
-Dumble fly
-İncline Bench press
-(son hareketi siz belirleyin)
Açışlarda en tepede bir iki sn.sıkmak ve dumble presste dumble ları en derine indirmek iç kısımları oldukça olumlu etkiliyor

 

[eagle45]

@sultanmehmed,

Teşekür ederim. Açış hareketleri kısıtlı sanırsam. Butterfly, dumbbell fly bir de cable hareketleri desek başka da kalmıyor.

 

[mirintime]

cable fly,inc bench press(bence en iyisi),dumbell press ve dips ayrica arkadasin dedigi gibi sıkıştır ve yavaşça sal son tekrarlarda

 

[eagle45]

Olacak gibi mi ?

 

[mirintime]

Olacak gibi mi ?


Eki Görüntüle 28929

saglam bi genetik goruyorum.Olacak gibi degil olmaya baslamis bile

 

[eagle45]

saglam bi genetik goruyorum.Olacak gibi degil olmaya baslamis bile

Yaptığım diyet beni resmen geriye götürdü. 10 kilo eksiye düştüm, haliyle zayıf kaldım.
Eskisine dönüyorum nasipse.

 

[Aziz-han]

Aynı dert bende var sağlam kütle yapmadan diete girmemek diye düşünüyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Suçicek]

Vay be eskilerden bi foto buldum , keşke bu ayarı hiç bozmasaydım ..

 

[sağlamirade]

http://i.hizliresim.com/BXybXg.jpg
http://i.hizliresim.com/LPORaZ.jpg

bana da yer var mı.)

 

[daekmean]

http://i.hizliresim.com/BXybXg.jpg
http://i.hizliresim.com/LPORaZ.jpg

bana da yer var mı.)

Guzel calisma ozellikle omuzlar iyi