Snap-Shots..(Tek Resimler)

[ubersonic]

üstad boyun kaç acaba ?[DOUBLEPOST=1399649050][/DOUBLEPOST]
1.71 @serkansarımaden

 

[eagle45]

Eki Görüntüle 28850
91 kg da gordum bunları karın calisirken kesinlikle agir calismanizi tavsiye ediyorum.Yorumlariniz benim icin degerli herkese iyi forumlar

Ağırlık ile yani ? Yaptığın hareketler neydi hocam?

 

[mirintime]

Ağırlık ile yani ? Yaptığın hareketler neydi hocam?

cable crunch veya eline agirlik alarak mekik cekebilirsin

 

[neverbackdown.]

cable crunch veya eline agirlik alarak mekik cekebilirsin

Cable Crunch bende yapıyorum , verimde alıyordum baya ama biryerde okudum karın kaslarının şeklini , estetiğini bozuyor diye korktum biraz bıraktım. Hacim için çok iyi ama gerçekten en çok verim aldığım hareketti.Genetik diyenlerde var.

Karın o kiloda çok iyi gerçekten tebrikler..

 

[mirintime]

Cable Crunch bende yapıyorum , verimde alıyordum baya ama biryerde okudum karın kaslarının şeklini , estetiğini bozuyor diye korktum biraz bıraktım. Hacim için çok iyi ama gerçekten en çok verim aldığım hareketti.

alakası oldugunu hic sanmıyorum neden cunku o estetiklik olayı genetik sadece cable crunch yapilirsa evet o kadar iyi gorunmeyebilir..Alt karin ve adonisle kombine ediyorum cable crunchi

 

[eagle45]

Kiloyu göbeğe değil de normal alabilsem ben de göreceğim bu karın kaslarını. Bıktım yemin ederim ektoluktan...

 

[mirintime]

gogus gunu nasil abaniyorsan goguslerine haftada 3 kez oyle karina aban ve iyi beslen eminim goruceksin

 

[eagle45]

gogus gunu nasil abaniyorsan goguslerine haftada 3 kez oyle karina aban ve iyi beslen eminim goruceksin

Hocam az çalışmadım. 70'den 60'a indim, iskelete döndüm simiti eriteyim diye. Full body+kardiyo+karın şeklinde çalıştım 3 ay.

 

[mirintime]

ama olmaz ki tek bi amacin olsun bu kadar amac ile bi yere varamazsin bence sen body yap karbonhidrat ve proteinini al kendi kilona gore agir bas zaten vucut sekillenicek gerek yok kardiyoya kaldiracagin agirlik ve kazanacagin kas orani onlari zaten somurucek

 

[eagle45]

Yanlış yazmışım şimdi düzelttim. Full body+kardiyo+karın. Haftada 3 gün bu şekilde toplamda 3 ay. Sonuç olarak 60 oldum. Neyse devam ediyorum bakalım. Bıraktım diyeti.

 

[mirintime]

abi sen kardiyoyu birak kastan hacim al cok daha mantikli ben suana kadar hic kardiyo yapmadim 2 haftada bir kafama eserse 10 dk hiit yapiyorum yani ben kardiyoyu sacma buluyorum..Ha definasyon donemi ayri tabi
onerim bi tane saglam gainer al agir calis ve mideni zorla yemek yerken illa bi bolgeden yag eritmek icin ugrasirsan psikolojik olarakta sogursun spordan kafana takma kastan hacim almaya bak

 

[eagle45]

abi sen kardiyoyu birak kastan hacim al cok daha mantikli ben suana kadar hic kardiyo yapmadim 2 haftada bir kafama eserse 10 dk hiit yapiyorum yani ben kardiyoyu sacma buluyorum..Ha definasyon donemi ayri tabi
onerim bi tane saglam gainer al agir calis ve mideni zorla yemek yerken illa bi bolgeden yag eritmek icin ugrasirsan psikolojik olarakta sogursun spordan kafana takma kastan hacim almaya bak

Gobek cikinca kime sorduysam diyet ve kardiyo dedi. Mecburen yaptim. 8 cm inceldim. 1 aydir yapmiyorum. Artik soyle 75-80 olursam ancak o zaman girisirim kardiyo isine. )

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sporcu35]

Selam arkadaşlar Herkes inşallah hedefine ulaşır bi fotoğrafta benden olsun saygılarımla...

 

[ciko nat]

Buda benden olsun.

 

[efervan]

Bu da benden olsun çalışmaya devam.
Hepinize bol idmanlar..

 

[0xhex]

38 cm kolun serefine

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Maniac_Lord]

 

[elezar]

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stinq89]

Buda benden olsun

 

[neverbackdown.]

Biceps 37,5 tu 2 ay önce ölçücem bir ara yaş 16 bilenler vardır zatende