kilo ve kas kaybi sorusu

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
D

destan30

Üye
kisin yaptigim agirlik calismalarim sirasinda 79 kiloya kadar ciktim.gobek cikti.simdi 7 kilo verecegim.cok kas kaybedermiyim.kaybetmemek icin ne yapayim.
 
destan30 dedi:
peki 7 kilo vermek cok kas kaybettirirmi
Genişletmek için tıkla...


dostum yapman gerken tek şey düzgün beslenmek 7 kiloda versen 20 kiloda versen kas kaybını min. tutmak için ciddi bir beslenme programı hazırla kendine ve su forumda beslenme bölümüne bir göz at ayrıca günlük ijtiyacını karsılayamadığın besinleri nasıl temin edebeliceğin konusunda yardım almak için ise supplementler bölümünü ziyaret et
 
anlamıosun şöle anlatıyım


1. kısın yaptığım çalısma dedin şimdi kışın ne kadar kas kazanımı yaptın 3-5(okadar değildir belkide örnekti) kilo belki daha az nasıl antrenman ve beslenme izledin bu sürecte bu önemli tabi kış dedğin 3 aylık bir süremi yoksa misal eylül -mayıs arasımı

2.ne kadar süredir yapıosun 79 kiloya muhtemelen düzensiz beslenme ile yağ su olarak çıkmıs olma htimalinde yuksek bu yuzden sen buraya ayrıntılı yaz burda sana gereken cevap en sağlıklı şekilde verilir

3. hala 7 kilo kastan mı gider gibi bir soru sorduğuna göre muhtemelen yeni basladın ve hiç arastırma yapmadın
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı