Yeni başlayacağım fikirleri bekliyorum

[sametshn]

Arkadaşlar öncelikle merhaba öncelikle kilo alıp vücudumu geliştirmek istiyorum kilo alırken de ve bu konularda hiç bir bilgim yok öyle şok abartılı vücut isteyen birisi değilim kendimi toplayıp vücut belli olsun yeter. Ne yapmamı önerirsiniz arkadaşlar

1.77 boyundayım ve 60 kiloyum

resimdeki gibi fazla abartılı olmayan bir vücut istiyorum

 

[Batu Özkan]

böyle bir vucuda sahip olmak çok zor bir şey değil ama bunun gibi olunca daha iyisini istiyeceğine kalıbımı basarım protein ağırlıklı beslenmelisin özellikle antremandan hemen sonra proteinini eksik etme antreman önceside karbonhidrat tüketebilirsin, midenin aç kalmamasına özen göster az azda olsa ara öğünler ye, ağırlığı maximum tut çünkü ilk amacın hacim yapmak set başına 10-12 tekrar öneririm verimli antremanlar yap uyku düzenini ihmal etme. fazla uzun sürmez bu vucuda ulaşman.

 

[oğuzhan1909]

Arkadaslar ne yapmam gerekli diye herkezin gorusunu almak ve kafan

böyle bir vucuda sahip olmak çok zor bir şey değil ama bunun gibi olunca daha iyisini istiyeceğine kalıbımı basarım protein ağırlıklı beslenmelisin özellikle antremandan hemen sonra proteinini eksik etme antreman önceside karbonhidrat tüketebilirsin, midenin

böyle bir vucuda sahip olmak çok zor bir şey değil ama bunun gibi olunca daha iyisini istiyeceğine kalıbımı basarım protein ağırlıklı beslenmelisin özellikle antremandan hemen sonra proteinini eksik etme antreman önceside karbonhidrat tüketebilirsin, midenin aç kalmamasına özen göster az azda olsa ara öğünler ye, ağırlığı maximum tut çünkü ilk amacın hacim yapmak set başına 10-12 tekrar öneririm verimli antremanlar yap uyku düzenini ihmal etme. fazla uzun sürmez bu vucuda ulaşman.

kkardesim simdiden herkezin gorusune acik sorular sorup kafani karistirma bu forumda aradigin hersey ama hersey var kagit kalem al otur ve ilk ay forumda bolca zaman harca antremanda ogrendigin gelistigin kadar forumdada geliseceksin beslenme uyku hareketlerin dogru yapilmasi set sayisi hangi besin agirlikli felan hepsi onemli

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi