yardım ıstıyorum

[ess]

3 senelık dıyet seruvenım bıttı ama zor durumdayım. 3 senedır çok kısıtlı beslenerek 75 kılodan 50 kılaya kdr dustum . fakat sımdı normal beslenerek kılomu korumak ıstıyorum. yemek yedıgım zaman metabolızmam yavasladıgı ıcın anıden kılo almak ıstemıyorum . nasıl bır beslenme progamı ve dıyet uygulayabılırım hangı besınler agırlıklı beslenmelıyım? çunku verdıgım kılolarla bırlıkte kas kutlemde cogu gıttı. yardımcı olup benı bılgılendırırsenız cok cok sevınırm.

 

[shaq]

Düzgün beslenme ve spor ile istediğinize kavuşabilirsiniz. Bayanlar bölümündeki başlıklarda ve forumda bu konularla ilgili bol bol bilgi bulabilirsiniz.

 

[ess]

metabolızmamı cok yavaslattım ve kas kutlem cok azaldı proteın agırlıklı beslenerek ve kardıo yaparak basarabılırmıyım ? cok çaresızım yardımınıza ıhtıyacım var

 

[shaq]

metabolızmamı cok yavaslattım ve kas kutlem cok azaldı proteın agırlıklı beslenerek ve kardıo yaparak basarabılırmıyım ? cok çaresızım yardımınıza ıhtıyacım var

Spor yaptığınızda zaten hızlanacaktır. Gerisi beslenmeye kalıyor. Bunları sağladıktan sonra başarmamanız için bir neden yok.

 

[ess]

inşaalah oyle olur elımden gelenı yapacagım cok tesekkurler