Snap-Shots..(Tek Resimler)

[mcan09]

Ocensers o trapezden göğüse inen damar olamaz dimi ?

 

[Ocensers]

@mcan09 boyundaki 2 şeyi mı diyosun ?

Edit: onları diyosan evet damar değil kıkırdak oluyo herhalde

Şimdi aynadan baktımda normalde gözükmüyo ışıktan ve vucudun sıcak olmasından olsa gerek


Edit: @mcan09 İnternetten araştırdım sternocleidomastoid kasıymış o yaw bende kıkırdak diyorum

Kırmızı olan şey ,resimdeki gibi kulağımın arkasında bitiyor

 

[Please complete]

Ocensers sen nasıl ektosun ya sıcak çekilmesininde etkisi vardır tabi ama helal olsun göğsü çok iyi doldurmuşsun.

 

[bycaner]

göğüsler cidden fena önerebileceğin bişey varmı ocensers

 

[Ocensers]

Valla duzgunde beslenmiyorum aslinda misal bugun yediklerimi yazim sabah 4 yumurta 2 saat sonra 2tane browni kek 12 civari 1 tane hamburger saat 3 te bol tereyagli etli ekmek az oncede 80 gramlik ton baligi .d beslenmem de bi prensibim var ama sabah 3 yumurta oglen tavuk gogus fixtir simdi eskisehirdeyim abimin nisani var bu 1 hafta artik onumuze ne konursa onu yicez.d spora 1 aylik ara vercem gene bu 1 ay evde sinav mekik cekcem

 

[bycaner]

ben diyetdeyim anca yumurta ve tavuk göğsü öyle brownie kek felan yiyemem ben

 

[Ocensers]

Gogus icin soyle bi prog. onerebilirim ama bu prog. Diyetteyken degil bulkken yap

Bench pess , dumbell inchline press, dumbell fly pressleri 3x8 fly 4x10 yap

3 ay bu prog. Yap hacim amacli oldugu icin zorlaman gerekiyo biraz 3 ayin sonunda gogusunun gelisim

Noktalarina gore ozel bi prog. Ayarlanir

 

[mcan09]

Ocensers göğüs olcun kac?

 

[Ocensers]

Ciplak bi sekilde gogusu sisirmeden 107 su anda 106 ara verdim gene spora .d

 

[wrestler]

ocensers;

anatomik yapın düzgün görünüyor.

senin ihtiyacın kilo almak. yağlanmadan korkmadan kaliteli besinlerle (kompleks k.h., hayvansal doymuş yağlar, bitkisel doymamış yağlar, protein) bolca beslenmelisin.

antrenmanlarda izole egzersizlere çok fazla ağırlık vermeden bench press, omuz press, squat, deadlift, barbell curl, close grip bench gibi temel egzersizleri ağır kilo, az tekrar girmelisin. yaz için değil ama kış için bunları uygulamak daha akılcıl olur.

programını incelemedim. resimlerini görünce direk yazmak istedim. belki de bunları yapıyorsundur. ama uzun süredir (4-5 ay gibi) bunları yaptığını düşünüyor ve hala iyi oranda kilo alamıyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsin.

 

[Ocensers]

Wrestler ben 8 aylik bir ara verdim simdi 2 ayda anca eski halime gelebildim zaten dedigin hareketleride son 1 aydir yapmaya basladim fakat simdi gene ara veriyorum uni icin izmite gidicem orda bi duzenimi oturttummu artik kilo almaya da baslarim .d ama su an ki halimden memnunum tabiki daha iyisini istiyorum ama acelem yok yane .d

Edit:bunlari yazarken pismaniye yiyorum bu arada izmit pismaniye .d

 

[avengeren]

Bu poz sıcaktır yanıltıcı olmasın sıcak dediğim 6x15 şınav çektim

Captain America ile arandaki benzerlik (özellikle göğüslerdeki) :

 

[cmrsmr]

Kollar az gelişmiş, göğüsler nasıl okadar şişmiş. Genel olarak zayıf vücut. Ama göğüsler çok garip fazla gelişmiş. Tebrik ediyorum seni.

 

[kutlukan]

Yazdan bir kare

 

[Ocensers]

]

Kollar az gelişmiş, göğüsler nasıl okadar şişmiş. Genel olarak zayıf vücut. Ama göğüsler çok garip fazla gelişmiş. Tebrik ediyorum seni.

Kollarim zayif degil dostum ince kemikli oldugum icin serbestken kollar iri durmuyor

 

[CyberLink]

Yarın spor hayatıma startı vericem, ana konumu oluşturana kadar bu topici fotoğrafa boğarım sanırım

---------- Post added at 15:09 ---------- Previous post was at 14:42 ----------

Şuan için; Boy:185 Kilo:65 (Fotoğraflar 2012 Yaz sezonu ağırlıklıdır)











Daha önce body ile uğraşmadım, vücudum damarlı ve fiberli sanırım ektomorf yapımdan kaynaklanıyor.
Ektomeso olduğumu düşünüyorum, değilsemde sorun değil Bir dönem extrem tarzı bisikletle uğraştım ve streetworkouta merak saldım.

 

[Dynamo]

cyberlink acilen bir şeyler ye!!

 

[CyberLink]

cyberlink acilen bir şeyler ye!!

1-2 Hafta öncesine kadar 68 kiloydum, bazı özel-ailevi sebeplerden ötürü yemekten kesildim resmen. Ama yarın spora ve güzel bir diyete başlangıç yapıcam, bilek sakatlığımdan ötürü bekliyordum tam iyileşmiş sayılmaz ama aynı rutinde yaşamaya devam edersem eminim bir köşede bayılır kalırım. Düzenli bir hayat şart, şuan ki yaşamım çok sağlıksız

 

[bycaner]

1-2 Hafta öncesine kadar 68 kiloydum, bazı özel-ailevi sebeplerden ötürü yemekten kesildim resmen. Ama yarın spora ve güzel bir diyete başlangıç yapıcam, bilek sakatlığımdan ötürü bekliyordum tam iyileşmiş sayılmaz ama aynı rutinde yaşamaya devam edersem eminim bir köşede bayılır kalırım. Düzenli bir hayat şart, şuan ki yaşamım çok sağlıksız

boy ve şuanki kilon kaç ?

 

[CyberLink]

boy ve şuanki kilon kaç ?

Boy 185 kilo 65