Yulaf hakkına

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
çaylak58

çaylak58

Üye
hemen hemen her diyette görüyorum , inşallah ramazandan sonra definasyon diyetine başlıyorum

Besin öğeleri (100 gramda)
Enerji(kcal) 356
Karbonhidrat(gr) 60.7
Lif(gr) 7.6
Protein(gr) 12.6
Sodyum(mg) 4.1
Yağ(gr) 7
Ürün Adı, : ETİ LİFALİF YULAFLI 500 GR.
Marka, : ETİ.
Fiyat, : 4,50 TL


sorum şu definasyon diyetine gireceğimden yağ kullanmamaya özen göstericem , burda 7 gram fazla geldi açıkcası , dışardan yulaf alıp bunun üstüne eklesem faydası olurmu yoksa açık alıp üstüne ekleyeceğim yulafta aynı değerlere sahip mi ?
 
çaylak58 dedi:
bundan bahsediyorum açık alıcam derken aktarlarda falan satılıyor :)
peki sadece bunu alsam nasıl değerlendirebilirim , yani nası bi yemek yapabilrim ?
Genişletmek için tıkla...


yaklaşık 2-2,5 aydır sabah kahvaltısında 100-150 gr yulaf ezmesi yiorum lifalif (sarı kutu) 150-200 gr yağsız süt üzerine muz ilave ediyorum yanına 2-3 yumurta en son bir kaşık fındık ezmesiyle kapatıyorum kahvaltımı :):):)
 
Yulaf ezmesi kilo alanlar için uygun bir besindir.Gereksiz bir besin bence sabah alel acele evden çıkmıyorsan gerek yoktur yumurta ve süt varken yulafa yer düşmez.
 
ilgilendigin icin teskkurler , bimden korn flakes aldim 8 gr protein , 0,8 gr yag var sahurda yemeyi yani antrmandan sonra et falan gibi asil proteinimi aldikan sonra yemegi dusunuyorum
 
ilgilendigin icin teskkurler , bimden korn flakes aldim 8 gr protein , 0,8 gr yag var sahurda yemeyi yani antrmandan sonra et falan gibi asil proteinimi aldikan sonra yemegi dusunuyorum
Genişletmek için tıkla...

Corn flakes ler yüksek oranda basit şeker içerir.Bu yüzden tercih edilmez.Yulaf her zaman daha iyidir corn flakeslerden.Ayrıca b vitamini deposudur.
 
grolll dedi:
Corn flakes ler yüksek oranda basit şeker içerir.Bu yüzden tercih edilmez.Yulaf her zaman daha iyidir corn flakeslerden.Ayrıca b vitamini deposudur.
Genişletmek için tıkla...

zaten sahurdan önce antremandan sonra yiyorum sıkıntı olmaz heralde proteinde var için hatrı sayılır bi oranda :)
 
yulaf ezmesi gerçekten besin değerleri yüksek bir besin ama definisyona giriceğini düşürsek 7 gr yağnın bi zararı olmaz ben 28 gr lık cikolata yiyodum gün içerisinde definisyon dönemimde :D ama tabi herkes farklı
 
yani bu üründe 3560 kalori mi var anlamadım?
 
yulaf ezmesi yüksek oranda protein ve komplex karbonhidrat içerir.Besleyicilik değeri yüksektir ve bağırsaklar tarafından güzel emilir.Karbonhidrat değeri sizi yanıltmasın komplex bir karbonhidrattır.İçinde basit şeker vs yoktur hergün 100-200 gr tüketilebilir.
 
yaklaşık 6 7 aydır istisnasız her sabah 2 yumurta beyazı + 100 gr ılık suyla yulaf yiyorum

Ardından işyerinde 2.ufak kahvaltımı yapıyorum (ufak bir tost)

+ vücudu anabolik etkide tutmaya çalışırsanız şeker almaz basit beslenirseniz faydasını çok açık görüyorsunuz.
 
repax dedi:
yaklaşık 6 7 aydır istisnasız her sabah 2 yumurta beyazı + 100 gr ılık suyla yulaf yiyorum

Ardından işyerinde 2.ufak kahvaltımı yapıyorum (ufak bir tost)

+ vücudu anabolik etkide tutmaya çalışırsanız şeker almaz basit beslenirseniz faydasını çok açık görüyorsunuz.
Genişletmek için tıkla...

ben sarısıyla yiyorum , bi sorum olacak """+ vücudu anabolik etkide tutmaya çalışırsanız şeker almaz basit beslenirseniz faydasını çok açık görüyorsunuz""" demişsin basit şeker daha mı iyi yani ? teşekkürler
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı