Salon antreman sabahi street workout yapilirsa..?

[ADANALI1980]

Merhaba Arkadaşlar,

Salondaki ilk haftamı doldurmuş bulunuyorum.. ve pes edip bırakmadım daha önce 4 5 sene önce 3 defa başlayıp.. 2ci gün bırakmıştım..

Salon programım 2 dolu 1 boş şeklinde..

pazartesi salı antreman
çarşamba off
perşembe cuma antreman
haftasonu off

her antremanda kardiyo ile başlayıp,
karın hareketleriyle devam edip,
sonrasında gögüs,sırt,omuz , kol gibi o günün hareketlerini yaptırıyor hoca..

her antremanda karın hareketleri olmasına rağmen ben yine de evde imkanlarıyla karın çalışmayı düşünüyorum..

Bu noktada, tecrübeli arkadaşlar 2 konu hakkında bilgi paylaşımı ve tavsiye bekliyorum:

1) Off günlerde mekik çeşitleri ve şınav çalışırsam..
2)Antremana akşam 7'de gidiyorum, antreman sabahları mekik ve şınav çalışırsam..

Kaslarımı gereksiz yormuş mu olurum ? ya da hep bahsedilen "kas yıkımına" mı neden olurum ?

Forumu incelediğimde 2 ana fikirde yorumlar var..

Bazıları kasların dinlenirken geliştiği için özellikle antreman öncesi hiçbir çalışmayı tavsiye etmezken.. bazı arkadaşlar ise özellikle karın kası çalışmasının kısıtlanmasının gereksiz olduğunu ifade ediyor..

Bu durumda, benzer çalışmayı yapan kişilerin kendi deneyimlerini duymak hem benim hem de diğer yeni başlayanlar için çok faydalı olacaktır..

Herkese sağlık ve kuvvet dilerim..

saygılar,

 

[brhmcr]

Off gunler dinlenmek icindir, karin kaslari da diger kaslar gibi dinlendirilmelidir.

 

[ADANALI1980]

Off gunler dinlenmek icindir, karin kaslari da diger kaslar gibi dinlendirilmelidir.

İlgin ve paylaşımın için teşekkür ederim..

Bu arada, antreman günleri , sitenin spor alanında sadece karın çalışsam.. 6 7 saat sonraki akşam antremanına olumlu olumsuz etkisi hakkında görüşün nedir ?

 

[brhmcr]

Aksam bacak calisacaksan gereksiz olur, karin kaslarin yorgun olursa bacakta ornegin kaldiracagin kilo duser.

 

[ADANALI1980]

Aksam bacak calisacaksan gereksiz olur, karin kaslarin yorgun olursa bacakta ornegin kaldiracagin kilo duser.

hayır.. düşüncem tabii eğer hatalı değilse.. zaten bunu anlamak için sizlere danışıyorum başlamadan önce ) antremana akşam 7de gidiyorum.. gündüz kahvaltıdan sonra farklı mekik versiyonlarıyla bir çalışma yapmayı düşünüyorum.. sadece karın çalışması yani.. Ayrıca salon antremanından sonra dinlenmenin önemini kavramış durumdayım.. onun üstüne bi daha hareket yapma gibi bir düşüncem yok..

umarım bu defa daha açık ifade etmişimdir..

teşekkürler..

 

[Zealotry]

hayır.. düşüncem tabii eğer hatalı değilse.. zaten bunu anlamak için sizlere danışıyorum başlamadan önce ) antremana akşam 7de gidiyorum.. gündüz kahvaltıdan sonra farklı mekik versiyonlarıyla bir çalışma yapmayı düşünüyorum.. sadece karın çalışması yani.. Ayrıca salon antremanından sonra dinlenmenin önemini kavramış durumdayım.. onun üstüne bi daha hareket yapma gibi bir düşüncem yok..

umarım bu defa daha açık ifade etmişimdir..

teşekkürler..

Anladığım kadarıyla biran önce six pack istiyosunuz. Sabah akşam çalışsanızda yağ oranınız belli bir seviyenin altına inmedikçe mekik çekmek tek başına yeterli olmayacak.

Bu işin yarısı beslenme

 

[ADANALI1980]

Anladığım kadarıyla biran önce six pack istiyosunuz. Sabah akşam çalışsanızda yağ oranınız belli bir seviyenin altına inmedikçe mekik çekmek tek başına yeterli olmayacak.

Bu işin yarısı beslenme

mesajın için teşekkürler.. hayır amacım hemen ya da daha sonra 6pack değil.. çok hafif hatların belli olduğu bir vücud için yola çıktım.. bu ay izindeyim.. sabah evde boş boş oturmak yerine çift antreman yapayım istedim fakat hoca "boşuna gücünüz biter.. hamallıktan öteye geçmez" dedi antreman dışında da kardio hariç bişi yapmanızagerek yok dedi.. fakat ben nette araştırmalarımda özellikle karın-mide çalışmasını hergün yapanların paylaşımlarını görüyorum.. amacım boş oturmak yerine ekstra karın hareketi yaparak ana antremana katkı sağlamak..

Bu açıklama sonrası.. asıl soruya cevap verecek biri var mı acaba

 

[brhmcr]

Gereksiz kendinizi yormus olursunuz, illa hergun karin yapacam diyorsaniz ki tavsiye etmiyorum, idman sonlarina koyunuz.

 

[zeo64]

haftada max 3-4 gün karın çalışmanı,sırt ve bacak antrenmanından önce çalışmamanı tavsiye ederim.ayrıca street workout birkaç karın hareketinden ibaret değildir.