hasim301 geri dönüşşş günlüğüm

[hasim301]

bugun sabah kagvaltı edemedım dunden kalan et soteyi yedım öğlene hiçbişe kalmamıstı dolapta 2 tane çavdar ekmegının arasına kaşarla domates koydum yedim akşamada hafif bişeler yicem 71,4 um

 

[hasim301]

dun kaçamak yaptım 3 parça pizza 1 damak çikolata yedim nese geride kalsın bunlar:d bugun sabah 100 gram lor öğlene:100 gram yağsız dana eti akşamada hafif bişeler

 

[hasim301]

bugun sabah bsyo antremanı vardı o sıcakta inanılmaz bir cardio oldu antreman sonrası 26 gram içinde bulunan 0yag 0 carb protein tozu içtim 1 ölçek, öğlen:2 sıkma yedim akşamada salata yicem gunu kapıtacam

 

[hasim301]

bugun sabah:100 gram lorla içine 3 yumurta beyazı omlet yaptım, öğlen:100 gram et kıyma akşam:salata yanında cok az ne yaparlarsa artık ve gunde 4 lt su ve sabah kagvaltısından once 1 sbn hyper shed oglende aynı şekilde yarın ölçuleri alıp burya yazıcam

 

[Maverick.]

4 litre su tüketmen büyük başarı gerçekten ben zorlamama rağmen günde 2 litreyi geçemiyorum

 

[hasim301]

4 litre su tüketmen büyük başarı gerçekten ben zorlamama rağmen günde 2 litreyi geçemiyorum

valla gidp gelip içiyorum kafaya dikiyorum zorla diyette olmadığım zamanlar inan 2 bardak zorla içiyorum aklıma bile gelmez ama diyetteyken kendımı baya zorluyorum

 

[hasim301]

ölçulerımı aldım kilom 71,3 boy 1,71 bel simit :92 gögus:93 kalça:99 kilo 71,3 bugun sabah 1 adet bsn hyper ardından 100 gram lor yicem öğlen:100 gram et sote akşam 5te antreman var orya gidecem antremandan oncede 1 adet bsn hyper shed ve antreman donusu 1 ölçek 0barb 0 yağ içinde 26 gram protein var protein tozu içecem

 

[hasim301]

bugn sabah bsn hyper shed içtim sonra 100 gram lor yedim dershaneye gitttim saat 1de cıktım ordan bişe yemedım saat 3e kadr fitness vardı ağırlık çalıstık biraz 4te ev geldım orta derece büyüklıkte levrek yedim bide yarım tane sıkma, eve gelene kadar açlıktan bayılacaktım ulker kellogs light biskuvutleri var 100 kalori ondn yedım 1 paket gunu bole kapatacam

 

[emmrree]

hyper shred

Hyper'dan aldigin verim nasil hasim301 anlatabilirmisin?

 

[hasim301]

Hyper'dan aldigin verim nasil hasim301 anlatabilirmisin?

valla daha 10 gun oldu kullanmaya başlıyalı enerji verdiği solenemez ama su içtiriyor ve hersabah wcye gidiyorum tok tutma etkiside var hafif kalbi hızlandırıyor ama tam verimi soliyebilmem için kutunun bitmesı lazım ama şuanlık için idare eder gibi bu arada 1 avuç bademde yedim onu yazmayı unutmuşum

 

[drkfear]

yağı tamamen kesmişsin bence böyle yapmamalısın bende senin gibi yağı tamamen kesmiştim hiç yağ yakamıyordum ama nasıl zeytinyağı tüketmeye başladıysam gitmeye başladı yağlar...

 

[hasim301]

yağı tamamen kesmişsin bence böyle yapmamalısın bende senin gibi yağı tamamen kesmiştim hiç yağ yakamıyordum ama nasıl zeytinyağı tüketmeye başladıysam gitmeye başladı yağlar...

alla alla daha iyi yağ yakarım die zeytınyagı kullanmıyordum azda olsa kullanırım bundan sonra saolasın

 

[Maverick.]

alla alla daha iyi yağ yakarım die zeytınyagı kullanmıyordum azda olsa kullanırım bundan sonra saolasın

çünkü vücudda depo edilmiş yağ hücrelerini yakmak için öncelikle faydalı yağlarla beslenmeye çalışmak gerek hem vitaminlerde yağda eriyerek kana geçer. bu yüzden zeytinyağı,tereyağı,kuruyemiş korkmadan yemek lazım

 

[hasim301]

çünkü vücudda depo edilmiş yağ hücrelerini yakmak için öncelikle faydalı yağlarla beslenmeye çalışmak gerek hem vitaminlerde yağda eriyerek kana geçer. bu yüzden zeytinyağı,tereyağı,kuruyemiş korkmadan yemek lazım

kuruyemiş yiyorum ama zeytınyagı tuketmiyorum

---------- Post added at 10:51 ---------- Previous post was at 10:49 ----------

bugun sabah 2 parça tam tahıllı uni ekmeginın arasına kaşar koyup tost yapıp yedim, öğlen:balık yicem ,akşamada salata ve çorba 70,7 kilom unuttum yazmayı 10-15 adette fıstık ve badem yicem karışık şekilde

 

[hasim301]

bugun sabah lor peynırım bitmıstı dun mangal yakmıştık dunden kalan tavuklardan yedim 2 parça sabah, öğlen:balık yicem akşam 5 gibide cardio var 71,3 um bugn tartıldıgımda ilginç olan nie kilo aldım anlamadım

 

[hasim301]

bugun sabah:100 gram lor yedim,öğlen:fitness var çıkışında 1 ölçek whey protein 26 gram protein 0 yag 0 carb,akşamada salata yicem bu arada sabah kagvaltısından once 1 adet bsn hyper shed ve antremandan once alıcam v gunde 4 lt su içecem

 

[hasim301]

bugun sabah:100 gram lor yedim,öğlen:fitness var çıkışında 1 ölçek whey protein 26 gram protein 0 yag 0 carb,akşamada salata yicem bu arada sabah kagvaltısından once 1 adet bsn hyper shed ve antremandan once alıcam v gunde 4 lt su içecem

düzeltme yapım fitnesta 25 dk koştum 10dkda yürüdüm sonra ağırlık ws yaptım fitnesten gelınce 10 adet badem fıstık karışık yedim

 

[Shredded]

yağı hiç tüketmezsen daha hızlı yağ yakarsın çünkü vücudun yağa ihtiyacı var eklemler için kıkırdaklar için, kalp için, hormonal sistem için
bu durumda vücut onlarıda depolardan kullanacaktır.Sadece enerji olarak değil,yapısal olarakta tüketecektir yağlarını.Hiç yağ tüketmemek diye bir şey yok zaten 5gr a kadar ister istemez alırsınız light süt light yoğurdun içinde bile azda olsa yağ var 0.1 gibi miktarlard****uruyemiş ceviz falan lor bunlarıda katarsan rahat 5gr olur.

 

[hasim301]

yağı hiç tüketmezsen daha hızlı yağ yakarsın çünkü vücudun yağa ihtiyacı var eklemler için kıkırdaklar için, kalp için, hormonal sistem için
bu durumda vücut onlarıda depolardan kullanacaktır.Sadece enerji olarak değil,yapısal olarakta tüketecektir yağlarını.Hiç yağ tüketmemek diye bir şey yok zaten 5gr a kadar ister istemez alırsınız light süt light yoğurdun içinde bile azda olsa yağ var 0.1 gibi miktarlard****uruyemiş ceviz falan lor bunlarıda katarsan rahat 5gr olur.

valla evde çerez olursa gunde 10-12 tane badem fıstık karışık yiyorum olmassa çerez yemiyorum yağı mumkun olduğunca almamaya çalışıyorum umarım bir an önce şu kötü yağlardan kurtulabilirim bunyemde oldukça zorlanıyor haftada 5 gün spor yapıyorum ve adana sıcağıda bunun +sı

 

[Shredded]

valla evde çerez olursa gunde 10-12 tane badem fıstık karışık yiyorum olmassa çerez yemiyorum yağı mumkun olduğunca almamaya çalışıyorum umarım bir an önce şu kötü yağlardan kurtulabilirim bunyemde oldukça zorlanıyor haftada 5 gün spor yapıyorum ve adana sıcağıda bunun +sı

İyi yağ diye depolanmaz değil.Sadece belli bir miktarı yararlı. thums:
Bence 5 i geçmesin kuruyemişler.

Diyet döneminde vücut kg başına 0.3gr yağ yeterli.Zaten dediğim gibi hormonal dengede vs. sıkıntı olmayacaktır çünkü vücut depo etti yağları kullanacak.Ayrıca kalpte tüketmek için yağ kullanır yani kalbinde o yağdan yiyecek.

Karbonhidrat ise kaslarının erimemesi için lazım,vücut hücreleri ilk tercih olarak k.hidratı tercih eder.K.hidratı belli ölçüde azaltmak yağ takımını hızlandırır ama çok azaltırsan spor sırasında kas dokusundan yer vücut.