ne tür sporcu besinleri almalıyım

[mert_96]

yaklaşık 1.5 senedir düzensiz evde vucut çalışıyorumbench_O şınav mekik dambıllarım var evde 20kg set halindedumbelllls , göğüs ve arka kolum belirgin bir şekilde gözükmeye başladı , zaten sportif bir vucutum var 4 ay boks yaptım , hafiftende baklavalar gözüküyor, artık bende düzgün bir vucut yapmak istiyorum spor merkezlerinede para vermek istemiyorum , ama sizce ne almalıyım kreatinmi proteinmi hangisini seçmeliyim , birde evde çalıştığım için herhangi bir zararı olurmu , herhangi bir test yapmalımıyım ? duh

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:38 ----------

kilom 70 boy 1.78

 

[Sainted]

Beslenmenizde yeteri kadar protein alamıyorsanız protein tozunu öncelikli kullanabilirsiniz sabah aç karnına yada antreman sonrasında. Maddi durumunuz el veriyorsa creatin de öneririm kaslarınızdaki dolgunlunğu ve antremanlardaki güç artışını farkedeceksiniz.

 

[mert_96]

peki creatin veya protein için herhangi bir test felan yaptırmam gerekiyormu yoksa direk alıp kullanmaya başlayabilirmiyim ?

 

[Sainted]

peki creatin veya protein için herhangi bir test felan yaptırmam gerekiyormu yoksa direk alıp kullanmaya başlayabilirmiyim ?

Hayır test yaptırmana gerek yok alıp kullanabilirsin. Ama 6 ayda bir rutin kontrol yapmanızı öneririm ..

 

[wrestler]

yaklaşık 1.5 senedir düzensiz evde vucut çalışıyorumbench_O şınav mekik dambıllarım var evde 20kg set halindedumbelllls , göğüs ve arka kolum belirgin bir şekilde gözükmeye başladı , zaten sportif bir vucutum var 4 ay boks yaptım , hafiftende baklavalar gözüküyor, artık bende düzgün bir vucut yapmak istiyorum spor merkezlerinede para vermek istemiyorum , ama sizce ne almalıyım kreatinmi proteinmi hangisini seçmeliyim , birde evde çalıştığım için herhangi bir zararı olurmu , herhangi bir test yapmalımıyım ? duh

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:38 ----------

kilom 70 boy 1.78

bunun için öncelik protein tozu ya da creatin almak değil. bunların düzgün vücut yapmak için etkisi doğru-düzenli-sabırla çalışıp beslenmenin yanında önemsenmeyecek kadar az.

 

[obensaltan]

ilk başta düzenli şekilde aksatmadan antremanları yapmalısın...
ikinci olarak spor salonuna yazılamıyorsan bile bench sehpası, z bar, yeterli derecede ağırlıkları,barfiks barı gibi şeyleri temin etmen şart...
üçüncü şart beslenmeni forumda araştırarak uygun bir şekile sokmak
dördüncü şartta uyku ve dinlenmeye yeterli zaman ayırabilmek...

supplement kullanımı bu 4 şeyi düzgün uygularken destek verir... yani önce bu koşulları sağlamaya çalış yoksa boşuna paranı sokağa atarsın...