Snap-Shots..(Tek Resimler)

[thebky]

Brhmcr kollar gerçekten çok iyi.Normalin dışında yaptıgın bişey varmı kol antremanında bizimle paylaşırmısın

 

[brhmcr]

Brhmcr kollar gerçekten çok iyi.Normalin dışında yaptıgın bişey varmı kol antremanında bizimle paylaşırmısın

İnan klasik yöntemler, 3 hareket, barbel, hammer, konsantrasyon Çok teşekkürler.

 

[Unchained]

Deltoid biraz gölgelenmiş gibi duruyor.

 

[brhmcr]

Deltoid biraz gölgelenmiş gibi duruyor.

Gölgelenmiş derken?

 

[Dwight Howard]

brhmcr kollar almış başını gitmiş yahu tebrik ederim : )

 

[thetramp]

brhmcr üst göğüs ve önkollara artık iyice yüklenme vakti, yaza kadar toparlamalısın, bu arada vücudun altı squata ihtiyacım var diye bağırıyor

 

[münzevi]

Benim de dikkatimi ilk çeken kollar oldu bhrmcr fakat o kollara göre önkollar çok zayıf kalmış.

 

[OvO]

foruma ilk defa fotomu koyuyorum eksiklerimi ogrenmek amaclı bakalım ne yorum gelecek ^^
kol:35.5

 

[brhmcr]

SAnirim hafif serbest pozda gogsum daha iyi cikiyor ama 8 haftada yuklenilecek yerler belli oldu.Gogus - on kol - bacak

 

[mr_dblue]

İyi kilo almışsın brhmcr sırtı büyük oranda halletmişsin gibi ancak sayfandaki resimde de gördügüm kadarıyla önden kanat pozunda göğsün sırta göre zayıf kaldığı anlaşılıyor.biceps ve triceps ziyadesiyle iyi.
Önkolda bir problem olduğunu düşünmüyorum.
Aynı problem bircok kişide olduğu gibi bendede var.
Üst gögüs problemi şahsi fikrim zor bir problem....

OvO omuz ve biceps estetik olarak iyi görünsede biraz daha hacim şart.

 

[Ocensers]

Ovo biceps genetiğini kıskandım

 

[thebky]

Ufak bir sorum olcak. Benim kollarim daha yeni 30 cmin ustune ciktilar, ve mass gainer kullaniyorum hafif yaglandim da acikcasi, AMA 30 cm ustu gibi durmuyorlar. Acaba bana mi oyle geliyor? Yani sktigim vakit sicakken 33 kusuru gordum gecen gun.

Bunun yeri burası değil.Söylediğinide anlayamadım

 

[kaba]

 

[brhmcr]

Hay masallah 10 numara omuz genisligi, abs genetigi Allah vermis Kaba sende esirgememis ustune cok iyi calismissin tebrik ederim.

 

[kaba]

Teşekkürler brhmcr. Deltoidler ve abs genetiğim iyi fakat genetik iyi diye boşlamıyorum yine de hakkını vererek çalıştırıyorum. Biceps bölgesinde genetik fakiriyim fakat son aylarda sıkı antrenmanlarla eksikleri tamamladığımı düşünüyorum.
Ayrıca senin de 2011 e göre gelişimin gerçekten iyi tebrik ederim. Hele kolların maşallahı var.Define halin bayağa iyi olucak gibi görünüyor. İyi çalışmalar.

 

[brhmcr]

Teşekkürler brhmcr. Deltoidler ve abs genetiğim iyi fakat genetik iyi diye boşlamıyorum yine de hakkını vererek çalıştırıyorum. Biceps bölgesinde genetik fakiriyim fakat son aylarda sıkı antrenmanlarla eksikleri tamamladığımı düşünüyorum.
Ayrıca senin de 2011 e göre gelişimin gerçekten iyi tebrik ederim. Hele kolların maşallahı var.Define halin bayağa iyi olucak gibi görünüyor. İyi çalışmalar.

Kesinlikle boslamamissin gercekten cok estetik, kollarda aslinda bu foto da eksik durmuyor sende. Abs yapin gercekten kiskanilacak cinsten.

Ben ne yazik ki 2011 fotolarinda sonra 2 kere ust uste de fizik tedavi almak zorunda kaldim ki biri 4 ay surdu ve spor yapmam tamamen yasakti.

Simdi de ne yazik ki kisitli sartlarda ( deathlift' squat' barbell row yasak) devam ediyorum. Oyle olunce cok ama cok beslenmeye yukleniyorum. Umarim devami gelir.

 

[kaba]

Kesinlikle boslamamissin gercekten cok estetik, kollarda aslinda bu foto da eksik durmuyor sende. Abs yapin gercekten kiskanilacak cinsten.

Ben ne yazik ki 2011 fotolarinda sonra 2 kere ust uste de fizik tedavi almak zorunda kaldim ki biri 4 ay surdu ve spor yapmam tamamen yasakti.

Simdi de ne yazik ki kisitli sartlarda ( deathlift' squat' barbell row yasak) devam ediyorum. Oyle olunce cok ama cok beslenmeye yukleniyorum. Umarim devami gelir.

Benim de omuz sakatlığım olmuştu 2 ay kadar sürdü.Gerçekten can sıkıcı bir durumdu, göğüs ve omuz hiç çalışamaz olmuştum.

Senin de galiba omurgandan bir rahatsızlığın var. Kollarının diğer bölgelere göre ilerlemesinin sebebi de bu sanırım. Bahsettiğin ana egzersizler olmadan bile bu kadar gelişim gerçekten çok çok iyi. Hakkını vermişsin bu sporun. Tekrar tebrik ederim.Eminim devamını getireceksin.

 

[simitci88]

su aralar bar brotherslara ozendim parcali vucut yapmaya calisiyorum isiktanda yararlandim biraz ama olsun

 

[brhmcr]

su aralar bar brotherslara ozendim parcali vucut yapmaya calisiyorum isiktanda yararlandim biraz ama olsun

Bence o bar brotherslar gibi olmak icin saglam kutle edinip parcalanmalisin.

 

[simitci88]

brhmcr haklisin bu seneler sinav senem o yuzden hayatimin cogu dersanede ve okulda geciyo kutle yapacak kadar siki beslenemiyorum ister istemez stresste var bide evdeki dogaagaz borusunda madbarz.comdaki hareketleri yapiyorum simdilik boyle gidiyo ama seninde dedigin gibi kutle sart tam bi ektomorfum