Protein Tozları ve Antreman

J

josebrio

Üye
Whey protein tozu ve Kazein protein tozu kullanıyorum. Ayrıca kütle artışı sağlamam için Karnitine protein tozu kullanmama gerek var mı?

Antremanlarımda yazılan programları fazlasıyla yapıyorum. Ancak; kaslarımda gelişme oluyor fakat kütle artışı sağlayamıyorum sürekli aynı kütleyi koruyorum daha fazla şişip daha kaslı görünüme kavuşmak için ne yapmam gerekiyor?

Spor hocası bunun için Karnitine önerdi. Profesyoneller sorularımı yanıtlarlarsa çok sevinirim.

İyi günler.
 
josebrio dedi:
Whey protein tozu ve Kazein protein tozu kullanıyorum. Ayrıca kütle artışı sağlamam için Karnitine protein tozu kullanmama gerek var mı?

Antremanlarımda yazılan programları fazlasıyla yapıyorum. Ancak; kaslarımda gelişme oluyor fakat kütle artışı sağlayamıyorum sürekli aynı kütleyi koruyorum daha fazla şişip daha kaslı görünüme kavuşmak için ne yapmam gerekiyor?

Spor hocası bunun için Karnitine önerdi. Profesyoneller sorularımı yanıtlarlarsa çok sevinirim.

İyi günler.
Genişletmek için tıkla...

Wheyi antrenman sonrası kazeini gece yatmadan önce kullan, carnitene bir protein tozu değildir, l-carnitene vücutta yağ yakımını arttıran bir aminoasit çeşitidir, yağ yakmak için kullanılır kütle elde etmek için değil. Eğer hocan kütle arttırmak için karnitin önerdiyse koşarak uzaklaş o salondan.
 
ParZ dedi:
Wheyi antrenman sonrası kazeini gece yatmadan önce kullan, carnitene bir protein tozu değildir, l-carnitene vücutta yağ yakımını arttıran bir aminoasit çeşitidir, yağ yakmak için kullanılır kütle elde etmek için değil. Eğer hocan kütle arttırmak için karnitin önerdiyse koşarak uzaklaş o salondan.
Genişletmek için tıkla...

Karnitine bilimsel olarak yag yakiciligi kanitlanmamis bir amino asit olup' enerji seviyeleri uzerindeki etkisi sadece metabolizmadaki eksiklikte bulunmaktadir.
 
Kreatin olabilir belki. Ancak onda su tuttuğundan dolayı yani kullanım bittiğinde suyu atınca eski haline dönersin. Gerçi bu idman sertliğine bağlı. Kreatin kullanırken sert idmanlar yapıp kas kütleni büyütebilirsinde.

Tabiki kütle almaktan kastın kas ise. Benim tavsiyem nacizane whey formunda Bcaa al. Mesela Ultimate Nutrition 12000 Bcaa. Sabahları aç karnı ve idmanlarında kullan. Kreatin yeni başladıysanız gereksiz.
 
gıda takviyelerinden senin istediğin gibi bir kazanım elde edemezsin.

nasıl kırmızı et ya da tavuk yediğinde kasların birden bire büyümüyorsa, bunları kullandığında da farklı bir şey olmayacaktır.

bu sebeple kerameti onlarda görmek ve sürekli para vermek doğru değil.

ancak doğru çalışarak-beslenerek ve sabır göstererek kütle kazanabilirsin.
 
brhmcr dedi:
Karnitine bilimsel olarak yag yakiciligi kanitlanmamis bir amino asit olup' enerji seviyeleri uzerindeki etkisi sadece metabolizmadaki eksiklikte bulunmaktadir.
Genişletmek için tıkla...

Canlı hücrelerde yağların sindirimi sırasında, enerji üretimi için yağ asitlerinin stoplazmadan mitokondriye girmesinde karnitine ihtiyaç duyulur. Vücuda giren besinlerin enerjiye çevrilmesinde etkisi vardır. Evet dediğiniz gibi bu konuda ispatlanmış bir klinik kanıt bulunmamaktadır, ama yapılan çalışmalar yağ kütlesini azalttığı yorgunluğu azalttığı şeklindedir.
 
vücudunu dinlendir 2 hafta hiçbirşey çalışma, daha sonra farklı bir program uygula, ben verilen programlarda bi sorun olduğunu düşünüyorum, beslenmen iyise uyku düzenin iyise suplementte kullanıyor isen programında bi sorun görürüm ben, son uyguladığınız programı yazar mısınız, bi fikir verebilir, lakin sadece programı görmeklede olmaz aslında vücut yapınızıda görmek lazım, fakat en azından program çerçeve olarak fikir verecektir, umarım fix değilde bedeninize göre program yazılıyordur, kıla tüğe yüne aynı programı dayayanlara sinir olurum :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı