metallica
Üye
sporu bırakalı 1.5 yıl oldu zorunlu olarak bırakmıştım doğal olarak da beslenmeme falan dikkat etmediğim içinde şuanda baya kilo aldım. soruma gelecek olursam şuanda izlediğiniz yolu merak ettim doğrusu kilo verirken nasıl bir yol izlediniz ek besin olsun,beslenme olsun ,çalışma programı olsun neler yaptınız özellikle kilo verirken?