bacak açma ve kaldırma

[YuriBoyka61]

bırakıyorum artık herzamanki gibi aynı tas aynı hamam sanırım benim genetiğimde yok bu esneme işi

 

[2157]

bende artık sıkıldım diyip bıraktıp bırakalı 3 hafta oluyo bırakmamın sebebi topugumun agrıması,diz kapagımın agrıması bacaklarımın çok acımasından dolayı bıraktım fakat çok pişman oldum.yarın yeniden başlıyacagım son kez denicem kendime 1.5 ay tanıyacagım.istersen 1.5hafta dinlen yeniden başla.enson nekadar mesafeye kadar geldin?

 

[YuriBoyka61]

bende artık sıkıldım diyip bıraktıp bırakalı 3 hafta oluyo bırakmamın sebebi topugumun agrıması,diz kapagımın agrıması bacaklarımın çok acımasından dolayı bıraktım fakat çok pişman oldum.yarın yeniden başlıyacagım son kez denicem kendime 1.5 ay tanıyacagım.istersen 1.5hafta dinlen yeniden başla.enson nekadar mesafeye kadar geldin?

enson 2 hafta önce olağanüstü zorlamalarla ısındıktan sonra 20 dakka civarı esnedikten sonra sıfıra 5cm mesafe kalmıstı zangır zangır titreyen bacaklarla.sonra 2 gün ara vermek zorunda kaldım baktım tekrardan dön başa yapmışız şimdi yine aynı 20 cm civarı var ısınıncada.

 

[2157]

Ben şunu çözdüm bacak açma yaparken kesinlikle ara vermemek lazibide ben napcam şimdi 3 hafta biraktim diye 15cm den 40 santime çiktikafa_
AL YİNE EN BAŞA DÖNDÜM

 

[YuriBoyka61]

Ben şunu çözdüm bacak açma yaparken kesinlikle ara vermemek lazibide ben napcam şimdi 3 hafta biraktim diye 15cm den 40 santime çiktikafa_
AL YİNE EN BAŞA DÖNDÜM

Böyle olmaz bu.Bu işin ustası falan yokmu internet sitesi olan bulup sormak lazım.7 ay boru değil 7 ayda bu kadaraz esneme olamaz hele bu yaşta yada bu iş böyle yapılmıyor okuduğum bi yerde bacakları normal açabildiğinden birazdaha açıp acı ve yanma hissi geldikten sonra 3-5 dakka çözülmesini beklemelisin diyordu.biz allah ve verdiyse bacaklara giriştiğimiz için olabilir bide bu sabırsızlıklada ilgisi var sabırsız olduğum için anında açayım istiyorum bu yüzdende acı pek fazla gelmiyor yada kaslar acıdıkça acıya izole olduklarından artık acıyıda fazla hissetmediğimdne olabilir (buna örnek olarak kick boks müsabakalarında atılan low kickler verilebilir.normal bir insana atsan acıdan kalkamaz ama kickboks cu darbe yiye yiye alışmıştır).yada bilmiyorum bir yerde kesinlikle yanlışlık olması lazım yada biz genetiğinde esneklik olmayan 2 kalas bacaklı insanız )

 

[2157]

ya ben normalde çok esnegimdir hocalar falan derdi baya esneksin diye ama şu bacak konusunda okadar esnek degilm galiba ama ben bunu hakan demiraya sordugumda çok sabırlı olmak gerektigini söylüyo bazı yerden sonra milim milim ilerler demişti.

 

[YuriBoyka61]

ya ben normalde çok esnegimdir hocalar falan derdi baya esneksin diye ama şu bacak konusunda okadar esnek degilm galiba ama ben bunu hakan demiraya sordugumda çok sabırlı olmak gerektigini söylüyo bazı yerden sonra milim milim ilerler demişti.

nerden sordun bir internet sitesi falan varsa verebilirmisin

 

[2157]

facebooktan hakan demiray ın profilini bul abone ol .ondan sonra ona mesaj gönder oda sana 1 hafta içinde büyük ihtimal döner...

 

[by lee]

arkadaşlar siz esneme germe açma hareketleri çalışın hiç pes etmeden açarsınız

ben bacagımı 0 açmak istiyorum nasıl yapabilirim ?
Arkadaşlar birde ben ne zaman tekme atmaya çalışsam midem ile bacagım araındaki eklemde taş varmış gibi oluyor ses çıkıyor ?bench_O

siz düzenli olarak yapın esneme ben açıyorum 0 şuan okadar kolayki yani anlatamam

 

[by lee]

6 aydır zaten gerdirebildiğim kadar gerdiriyorum millet 1 ayda sıfır açtığını yazıyor anlamıyorum 10-20 dakka duruyorum gerdirerek ellerimi yerden çekipde gerdiriyorum sonra (hele bu çok acıtıyor) ayrıca dieğr esneme türlerinde yapıyorum toplam 40 dakkamı falan alabiliyor günde hala tık yok anlamıyorum yaşım 15 çokda geç değil.

bu iş sabır gerektiriyor arkadaşlar sen bacaklarını zorlarsan hiç açamayabilirsin çünkü bacakların ağrı yapar incilir ama esnemezbench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 05:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 05:31 ----------

bence zorlayarak esnemelisin.bende sana birşey sorucam sen bacaklarını açtıgında veya tekme kaldırdıgında diz kapagının arkasında bir acıma oluyormu?

https://www.youtube.com/watch?v=MWXfugzaRzU&feature=related
bu adamın uyguladıkları hareketleri sizde doğru uygulayın en yararlı esneme bunlarbaşkada bulamassın doğru düzgün

 

[Yuri_Boyka]

beyler şu vidiodaki gibi hergün günde en az 1 kere yapsam 1 aya kadar baaya bir gelişirmi? https://www.youtube.com/watch?v=CzHdQEhU4K0

 

[11faruk11]

bu iş sabır gerektiriyor arkadaşlar sen bacaklarını zorlarsan hiç açamayabilirsin çünkü bacakların ağrı yapar incilir ama esnemezbench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 05:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 05:31 ----------


https://www.youtube.com/watch?v=MWXfugzaRzU&feature=related
bu adamın uyguladıkları hareketleri sizde doğru uygulayın en yararlı esneme bunlarbaşkada bulamassın doğru düzgün

hayır fazla zorlamıcaksın ve bacağını açtığında beklemiceksin kıza süre bekle sonra ayağı kalk tekrar dene sonra gene kal ben 3 haftada sıfır açıyorum sabretmeniz lazım 5-6 ker in kalk daha sonra esnediğini fark edeceksin yaşım 14 thums:

 

[Burak Sertman]

özendiğim durumlardan biridir.

 

[Erim Sönük]

ilaçlar işe yaramaz prof destek ile antreman yapıın

 

[Gokkker86]

Büyük ölçüde genetik açabilsende 0 açana kadar baya bir işkence çekmek lazım :d