@AkrepHan
evet doğrudur ama olayı öle düşünme ben o dönem yalıs olmasına ramen 2 galın sut ıcıyordum yaklasık 9lt yapar bu 270 gr proteın eder ve kurdeydım
aslında bana kutle kazandıran olay sut degıldı ole dusunme ama su var mesela 9 lt sut demek 5400kcal demek ve 270gr proteın demek kı ben o donem acaıp bulgur falan yerdım ole solım
ama su var aynı kutleyı daha temız de beslenrek yapardım
baska baslıktada soledım eger gunde 1-2 bardaksa bosverın tartısmaya gerek yok zaten
ama su var bırde belırttım eskıden de sut verımlı degıldır yanı bence 100gr lor daha mantıkldır evet sutte ıcen ıcer yanı kımse de nıye ıcıyorsun demez
ama çiğ süt yok dimi yani bulamayız o yzuden de çiğ süt iyidir demekde bos bence her eyr ıslenmıs sut kaynıyor
ki süt ıyı bır kemık koruyucuda degıl
ama mesela bak ılla cok proteın alıcam dıyen avrsa bu kıpada 100 gr da 40gr proteınlı kalsıyumu yuksek yagı az bır kasar var onu alsın ısteynler fıyatıda sute gore cok uygun
y
anı zaten nedne uzadı bende anlamadım sut zararlı degıldır ama su var sut gereklımıdır hayır degıldır - kutu sut zararlımdıır evet zararlıdır
pekı sut urunlerı zararlımıdır hayı degıldır yararlıdır yıyın ıstedgınız kadar
ketojenık beslenenler bol yağlı yesin ama dıkkat etsın ıcınde yağ katılmıs olmasın dogal urun alın
yok ben dıyet yaparım keto bılmem dıyende yagı az olan urunlerı mesela lor terıh etsın
mesela ben su an kur porgramımı yayınaldım o kur cok cok zararlı bır kur hatta saglık ıcın tehlıke ama ben yapıyorum nedne cunku v.g ıcın yararlı manyak gıbı kas yapcam
sütte ole v.g ıcın yararlı olabılır abence verımsız ama yınede yararlı dıyelım ama saglık ıcın mantıklı degıl