Tüplüveöfkeli
Üye
Yaş 17
Boy172
Kilo 61
Salona yeni yazıldım ve ilk 1 aylık herkezin yaptığı tek program 4x12 ve 4x8 4x10 şeklinde programın genel setleri ve bana ağır geliyo 15 kg aletlerin ağırlıgı butterfly makinelerde kullandıgım dumbell felan da ise üzerinde ağırlık yazmıyo ama 3-4 kg var sanırım ve setleri tamamlıyamıyorum yarım yamalak yapıyorum ve kollarım artık kaldırmıyo
sizce ne yapmalıyım setleri 4x12 yerine 2x12 yapsam böyle yarı yarıya düşürsem ? benim açımdan sorun olurmu yada olumsuz birşey cünkü zaten setleri tamamlıyamıyorum ne yapmalıyım ?
Boy172
Kilo 61
Salona yeni yazıldım ve ilk 1 aylık herkezin yaptığı tek program 4x12 ve 4x8 4x10 şeklinde programın genel setleri ve bana ağır geliyo 15 kg aletlerin ağırlıgı butterfly makinelerde kullandıgım dumbell felan da ise üzerinde ağırlık yazmıyo ama 3-4 kg var sanırım ve setleri tamamlıyamıyorum yarım yamalak yapıyorum ve kollarım artık kaldırmıyo
sizce ne yapmalıyım setleri 4x12 yerine 2x12 yapsam böyle yarı yarıya düşürsem ? benim açımdan sorun olurmu yada olumsuz birşey cünkü zaten setleri tamamlıyamıyorum ne yapmalıyım ?