4.ay önerilerinizi bekliyorum.

[Hymenalos]

4 Aydır vg yapıyorum vücut başlangıç resmi bulamadım ama hiç birşey yoktu daha önce sporda yapmadım ölçülerimin bir kısmı eksik ama bildiklerim ;

biceps : 37

omuz : 120

önkol :32.5

Bel: 79

Diğer ölçüleri ölçüp ekliyeceğim teşekkürler. ( sadece 2 fotoğraf yükleye bildim buraya diğerlerine aşağıdaki linklerden bakabilirsiniz.)

http://d1202.hizliresim.com/u/p/2xgbf.jpg

http://d1202.hizliresim.com/u/p/2xgcn.jpg

http://d1202.hizliresim.com/u/p/2xgcz.jpg

http://d1202.hizliresim.com/u/p/2xgdq.jpg

 

[neverzz]

Vücudun gayet iyi ,yanlız bel ölçünü merak ettim

 

[Hymenalos]

Vücudun gayet iyi ,yanlız bel ölçünü merak ettim

Eklemeyi unutmuşum ama bel ölçüm 79 cm dahada inceltmek için ve karın kasları için son 15 gündür sağlam diyete girdim .

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:15 ----------

Eklemeyi unutmuşum ama bel ölçüm 79 cm dahada inceltmek için ve karın kasları için son 15 gündür sağlam diyete girdim .

vede amacımdaki vücut fit bi vücut tipi örnek olarak ;

http://b1202.hizliresim.com/u/p/2xh3p.jpg

 

[jemholie]

Benim dusuncemi soracak olursaniz. Vucut gayet guzel her bolge esit bi sekilde gelisiyor bu cok iyi bisey. Yanliz cok migdenizi onemsemeyin yani tabi biraz daha iri olmak istemiyorsaniz ayri. Eger kilo almak istiyorsaniz karbonhidrat agirlikli yiyin idman sonlarindada mekik idmaninizi fazlada kalori yakmamak icin kisa tuttun sadece gobeklenmemek icin. 23kg gobek olmadan ve fazla yaglanmadan kilo almis biri olarak tavsiyede bulunuyorum.

 

[karamaske2911]

Fit vücudun var. Kollar iyi adonis iyi . Karın kasların ve göğüs kasında hafif hafif iyiye gidiyor devam et kardeşim

 

[Hymenalos]

Benim dusuncemi soracak olursaniz. Vucut gayet guzel her bolge esit bi sekilde gelisiyor bu cok iyi bisey. Yanliz cok migdenizi onemsemeyin yani tabi biraz daha iri olmak istemiyorsaniz ayri. Eger kilo almak istiyorsaniz karbonhidrat agirlikli yiyin idman sonlarindada mekik idmaninizi fazlada kalori yakmamak icin kisa tuttun sadece gobeklenmemek icin. 23kg gobek olmadan ve fazla yaglanmadan kilo almis biri olarak tavsiyede bulunuyorum.

Aslında amacım biraz daha kilo almak ama bunu karın kasıyla birlikte yapmak yani hem kilo alıcam hem karın kaslarım çıkıcak biraz zor ama deniyecem bu arada şunuda açıklayım BOY : 1.89 Kilo : 80 kilom 90 olsa iyi olur

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:55 ----------

Fit vücudun var. Kollar iyi adonis iyi . Karın kasların ve göğüs kasında hafif hafif iyiye gidiyor devam et kardeşim

yorumun için teşekkür ederim aslında bana eksik olan kısımlar biceps ve karın kasları gibi geliyor

 

[Pulbiber072]

Kilo 80 mi Dedin :O

 

[Hymenalos]

Kilo 80 mi Dedin :O

evet şuan tartıldım 80.2 kg

 

[Pulbiber072]

Çok şaşırdım Sorsan Kaç Kilo Gösteriyorum Diye 65 Falan Derdm

 

[Hymenalos]

Çok şaşırdım Sorsan Kaç Kilo Gösteriyorum Diye 65 Falan Derdm

Boy 1.89 olunca haliyle göstermiyorum o yüzden amacım 90 kg olmak

 

[Scoobz]

manken vücudu gördüm, başarılar yiğit35 umarım istediğin yere gelirsin

 

[Hymenalos]

manken vücudu gördüm, başarılar yiğit35 umarım istediğin yere gelirsin

Teşekkür ederim. Olurmu benden ne dersin ?

 

[Scoobz]

Teşekkür ederim. Olurmu benden ne dersin ?

şuan şurdaki konuya bakıyordumda;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/best-modele-hazirlananlar-p481788.html#post481788

neden olmasın olur, biraz daha yağ oranını düşür hacim kaybetmeden tipte boyda vücuttta var olur olur

 

[Hymenalos]

şuan şurdaki konuya bakıyordumda;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/best-modele-hazirlananlar-p481788.html#post481788

neden olmasın olur, biraz daha yağ oranını düşür hacim kaybetmeden tipte boyda vücuttta var olur olur

eyw sağol üstad diyete başladım 2 hafta oldu bakalım yaza kadar inş. yapıcaz bişiler

 

[Scoobz]

eyw sağol üstad diyete başladım 2 hafta oldu bakalım yaza kadar inş. yapıcaz bişiler

Eyv. Hakkında hayırlısı olsun, istersen başarabilirsin

 

[Kolega]

Aslında vücudunuz güzel trapezius denilen bölgeye biraz daha ilgi gösterirseniz eminin daha güzel olur kolay gelsin

 

[Hymenalos]

Aslında vücudunuz güzel trapezius denilen bölgeye biraz daha ilgi gösterirseniz eminin daha güzel olur kolay gelsin

teşekkür ederim ama omuzlarım istediğim kıvama gelene kadar trapez çalışmıyacağım çünkü tişört veya kazak tarzı şeyler giyildiğinde trapezlerin omuz genişliğini daha küçük gösterdiğinin tarafındayım .

 

[Kolega]

teşekkür ederim ama omuzlarım istediğim kıvama gelene kadar trapez çalışmıyacağım çünkü tişört veya kazak tarzı şeyler giyildiğinde trapezlerin omuz genişliğini daha küçük gösterdiğinin tarafındayım .

Yanlış anlamanı istemem ama böyle daha kötü bir görüntü var boşmuş gibi duruyor vücut farklı kafa ekleme gibi bu sana değil kesinlikle yanlış anlama çoğu iyi gelişmiş vücutta trapezler yetersiz ise karşıdan bakınca estetik durmuyor tabi bu benim görüşüm sana kalmış

 

[Hymenalos]

Yanlış anlamanı istemem ama böyle daha kötü bir görüntü var boşmuş gibi duruyor vücut farklı kafa ekleme gibi bu sana değil kesinlikle yanlış anlama çoğu iyi gelişmiş vücutta trapezler yetersiz ise karşıdan bakınca estetik durmuyor tabi bu benim görüşüm sana kalmış

aslında doğru ama omuzlar istediğim kıvama gelsin ondan sonra trapez çalışacağım yani böyle bırakmıcam anlıcağın

 

[Danny Boy]

aslında doğru ama omuzlar istediğim kıvama gelsin ondan sonra trapez çalışacağım yani böyle bırakmıcam anlıcağın

Bu dusunce bıcımı oldukca yanlıs trapezler ole bam dıye bır anda gelısen bır kas grubu dgeıl sımdıkten calıs yoksa oldukca kotu bır goruntun olucak ılerde

bu arad eger amacında best model varsa karın calsımayı brak cunku belını kalınlastırcak

karın calısmak yerıne yanı brak dedıgım alsında mekık tarzı egzerszıler

sen bunlar yerıne plank tarzı merkez bolge egzersızlerını ve tek kol cıftcı yuruyusunu dene hem belın ıncelcektır hemde karın kasların daha bıcımlı olucaktır