arkadaşlar boyum 174 kilom 74.
1.5 aydır vg yapıyorum.
eve aldığım çalışma istasyonu ile (voit vt 1200) çalışıyorum.
çalışma istasyonunun resmi: http://www.voitbayi.com/resim/400/Voit/vt-1200.jpg
şimdi sormak istediğim şey şu:
kilo almam gereklimi (boy ve kiloma göre)? 1.5 ay öncede aynı kilodaydım gene aynı kilodayım.
bu işin başındayım yanlışsa yanlış gitsin istemiyorum. tamam 1.5 ayda vucutta bi farklılık olmaz elbet ama birkaç kiloda olsa kilo almam gereklimiydi bu boy ve kiloya göre sizce?
ayrıca 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum. yeni başlayanlar için flexor hocamızın verdiği programı uyguluyorum. dinlendiğim günde koşuyorum 30 dk kadar (8km/s) hızla.
teşekkürler. lütfen bu işte prof. olan arkadaşlar yardımcı olsunlar.
1.5 aydır vg yapıyorum.
eve aldığım çalışma istasyonu ile (voit vt 1200) çalışıyorum.
çalışma istasyonunun resmi: http://www.voitbayi.com/resim/400/Voit/vt-1200.jpg
şimdi sormak istediğim şey şu:
kilo almam gereklimi (boy ve kiloma göre)? 1.5 ay öncede aynı kilodaydım gene aynı kilodayım.
bu işin başındayım yanlışsa yanlış gitsin istemiyorum. tamam 1.5 ayda vucutta bi farklılık olmaz elbet ama birkaç kiloda olsa kilo almam gereklimiydi bu boy ve kiloya göre sizce?
ayrıca 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum. yeni başlayanlar için flexor hocamızın verdiği programı uyguluyorum. dinlendiğim günde koşuyorum 30 dk kadar (8km/s) hızla.
teşekkürler. lütfen bu işte prof. olan arkadaşlar yardımcı olsunlar.
