vucut tipine göre kilo

arkadaşlar boyum 174 kilom 74.
1.5 aydır vg yapıyorum.
eve aldığım çalışma istasyonu ile (voit vt 1200) çalışıyorum.
çalışma istasyonunun resmi: http://www.voitbayi.com/resim/400/Voit/vt-1200.jpg

şimdi sormak istediğim şey şu:

kilo almam gereklimi (boy ve kiloma göre)? 1.5 ay öncede aynı kilodaydım gene aynı kilodayım.
bu işin başındayım yanlışsa yanlış gitsin istemiyorum. tamam 1.5 ayda vucutta bi farklılık olmaz elbet ama birkaç kiloda olsa kilo almam gereklimiydi bu boy ve kiloya göre sizce?
ayrıca 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum. yeni başlayanlar için flexor hocamızın verdiği programı uyguluyorum. dinlendiğim günde koşuyorum 30 dk kadar (8km/s) hızla.
teşekkürler. lütfen bu işte prof. olan arkadaşlar yardımcı olsunlar.

 

yardımcı olun lütfen arkadaşlar

 

arkadaşlar yardımcı olacak kimse yok mu?

 

Sanırım beslenme yetersiz birde kardıo yuzunden olabılır.

gun asırı calısın

 

katılıyorum.protein ve karbonhidrat alımını arttırmalısın.ayrıca dinlenme günlerinde kendini yoracak şeyler yapmaktan kaçın

 

arkadaşlar beslenmeyi karbonhidrat (makarna, ekmek...) ve protein (et,yumurta, süt, yoğurt) ağırlıklı yapıyorum. çok hızlı kilo alabilen bir vucut yapısına sahibim. kilo aldım biraz gibi gorunuyor (1 kilo kadar) tabi bu oynar tartıda -+2,3 kg kadar ama kendimede baktığımda gobeklenmiş goruyorum kendimi.

 

ve benim demek istediğim 174 boy 74 kilo bir vucut kilo almalımı sizce?

 

kardeş.benim hoca boyu 1.70 kilosu 110. kas olarak kilolu isen sorun değil.ne kadar kilo alırsan al ama kas olarak tabi.