Herkese selam,başlıkta da belirttiğim gibi her idmanda neredeyse farklı performans sergiliyorum.Bunu beslenmeye bağlıyorum ama nerede yanlış yapıyorum forumu taradım bulamadım.Özetlemek gerekirse;
Yaklaşık 1 aydır ağırlık çalışması yapıyorum o yüzden başlangıç seviyesinde bir programım var 2 gün gidip 1 gün ara veriyorum antremanlara.
Sabah kalkar kalkmaz 1 tatlı kaşığı bal yiyorum,yaklaşık yarım saat sonra 2'si tam olmak üzere 4 yumurta,100gr buğday ezmesi ve 100 gr loru karıştırıp omlet yapıyorum,1.5 saat sonra 1 porsiyon makarna ve 1 saat sonrada spora gidiyorum.
Bazı günler yığılacak gibi oluyorum,hatta geçen gün omuz çalışmasında ağırlık bile düşürdüm,bir sıkıntı var ama bir türlü bulamıyorum,deneyimli arkadaşlardan tecrübelerini paylaşmasını rica edicem.
Teşekkürler.
Yaklaşık 1 aydır ağırlık çalışması yapıyorum o yüzden başlangıç seviyesinde bir programım var 2 gün gidip 1 gün ara veriyorum antremanlara.
Sabah kalkar kalkmaz 1 tatlı kaşığı bal yiyorum,yaklaşık yarım saat sonra 2'si tam olmak üzere 4 yumurta,100gr buğday ezmesi ve 100 gr loru karıştırıp omlet yapıyorum,1.5 saat sonra 1 porsiyon makarna ve 1 saat sonrada spora gidiyorum.
Bazı günler yığılacak gibi oluyorum,hatta geçen gün omuz çalışmasında ağırlık bile düşürdüm,bir sıkıntı var ama bir türlü bulamıyorum,deneyimli arkadaşlardan tecrübelerini paylaşmasını rica edicem.
Teşekkürler.
ama yinede baktırmakta fayda var,akşam idman yapma konusunu biraz daha açabilirmisiniz,ben sabah daha zinde olur insan diye sabah yapmayı tercih ediyorum,işim geç saatlere kadar sürdüğü içinde çoğu zaman bütün günün yorgunluğu ile nasıl yaparım hiçbir fikrim yok..
