Bu olay tamamen kan şekeriyle alakalı.Kan şekeri dediysekte şekerinde bir sorun var demek değildir bu.Antremanda en iyi performans için yemek yendikten sonraki 2-3 saat aralığında çalışılması lazım.3 saati geçtikten sonra antremana başlanılırsa, midede sindirim çoktan bittiğinden, kan şekeri düşmeye başlar.Çünkü antreman sırasında yoğun şekilde karbonhidrat yakıyoruz.Yada tam terside olabilir, miden çok doluykende antreman yapılmaz, kendini yorgun hissedersin.
Bunu şöyle örneklendirebiliriz, 7-8 saat hiçbirşey yemezsen kan şekerin düştüğü için, yorgun ve halsiz hissedersin kendini.Bu senin şekerinin olduğunu göstermez.
Birde sabahları yapıyorum demişsin.Sabahlari kahvaltıdan sonramı yapıyorsun? Bence antremanı iyi çıkartabilmek için, en az 2 öğün bol karbonhidratli ve proteinli öğünden sonra glikojen depoları iyice dolduktan, enerji topladıktan sonra antremanı yapmakta yarar var.
Edit: Beslenme programini şimdi gördümde, sabah yediğin, lor olsun, kompleks karbonhidratlar olsun sindirimi uzun süren yiyecekler, bu sefer yemeği yedikten 2-2.5 saat sonra antreman yapmayı dene.Birde tavsiye olarak antremandan 30-45 dk öncesi koyu bir kahveyi tavsiye ederim, diyet dönemim olsun, yoğun antreman dönemlerinde olsun antreman öncesi asla kahveyi aksatmam.
Son düzenleme: 6 Kasım 2011