Aminolar Proteine Karşı (Animal Nitro Makalesi)

ercan gürgöze sizin anlamadığınız bir nokta var, bu forumda bilinçli olan herkez zaten biliyor ki, gün içindeki 5-6 sağlam öğün hiç bir supplement kullanılmadığı taktirde gayet güzel gelişim sağlar, bizler profosyonel olmadığımız için supplementleri destek olarak kullanıyoruz, herkez bilir ki profosyonellerin supplement kullanımı oldukça kısıtlıdır zaten, o yüzden ben her başlıkta buna benzer şeyler yazmanızı anlamsız buluyorum, bu tarz yazıları yeni başlayanlar kısmına yazmanız bence daha doğru olacaktır...
 
Ercan sen antremandan hemen sonra et ye kardeş artık 3 saatte falan çözünmeye başlar:D Wheyin Sindirimi daha çok işlenişiyle alakalı olması lazm(hidrolize,izole,konsantre)fln...bunun yanında biyolojik değer olarak whey kadar işe yarıyanı yok diye biliyorm.Kimse Demiyor Bi 200 gram bifteğin yerini tutar diye ama Hem mantık hem maddi açıdan supplementler çok akıllıca.
 
speedtouch dedi:
ercan gürgöze sizin anlamadığınız bir nokta var, bu forumda bilinçli olan herkez zaten biliyor ki, gün içindeki 5-6 sağlam öğün hiç bir supplement kullanılmadığı taktirde gayet güzel gelişim sağlar, bizler profosyonel olmadığımız için supplementleri destek olarak kullanıyoruz, herkez bilir ki profosyonellerin supplement kullanımı oldukça kısıtlıdır zaten, o yüzden ben her başlıkta buna benzer şeyler yazmanızı anlamsız buluyorum, bu tarz yazıları yeni başlayanlar kısmına yazmanız bence daha doğru olacaktır...
Genişletmek için tıkla...

prolar amatörlerden katbekat fazla supplement kullanır
 
ercan gürgöze dedi:
arkadaşlar,

kimseyi yanlış falan yönlendirdiğimiz yok!...burda duralım...(( esas yanlış yönlendirmeler bir çok kaynakca yaplıyor ...sanki, bu ürünleri ekstra kullananlar ekstra bir "hipertrofi" yaratabileceklermiş gibi bir mizansen her yerde var...((( ayrıca, ben "hiçbir fark olmayacak "derken herhalde ortalama bir manada söylediğimi farkedebilmeniz gerekir...tabi ki, kişinin genetik ,anatomik formasyonuna bağlı olarak minimal farklar olacaktır,ama konu bu değil ...(

isterseniz , " bol proteinli, tavuk ,yumurta vb" dietlere " gr larca, kilolarca amino asit" , veya "protein tozu "vb yi programlarınıza ekleyin , oluşacak gelişme günde kilo başı " 2 gr proteini " doğal yolla karşılayan ,aynı çalışmaları yapan kişi gruplarıyla "aynı ortalama değerde "olacaktır...

ayrıca, " amino asitler vb kana karışımı, sindirim " "protein sentezi 20-30 dakika , 1 saat dakika daha geç olsa ne olacak ki?!...sanki dünyanın sonu gibi bir havaya saplanılması ne derece doğru ?...(


not: "anabolizan ,steroid " karşıtı olduğumu , ve abartsızı doğal beslenme yolunu sürekli savunduğumuzu sanırım bas bas bağırmaya gerek yok...)
Genişletmek için tıkla...

şöyle basit ibir ornek verebilirim. bir gunde et ve sut urunlerinden alabileceğin kreatin oranı bellidir. ama supplementler sayesinde alamayacağın bu kreatini kaslara koyabilirsin. supplementlerin esprisi burada işte. yani senin yiyerek karşılayamayacağın şeyleri basit bir yoldan tedarik etmeni sağlarlar. mesela gunde altı katı ogun yemek. hazım sorunlarına ve mide buyumesi problemlerine yol açacaktır. mesela ben 3 ana ogun 2 de arav ogubnlerde toz kullanmak şeklinde. hem gereken peroteini alabiliyorum. hemde mide şişmesi , gaz , hazımsızlık vs. gibi problemlerle karsılasmıuyorum. supplementlere bu yonden bak sende. başka bir işe yaradıkları yok zaten.
 
makalenin amacı ki yıllar önce okumuştum orjinalini; supp.olarak protein tozu ile supp.olarak aminoları kıyaslamak..makale ne supp.ları övüyor ne de doğalları yeriyor..

bence tartışılacak pek bi konu yok..vg herzaman bilimin üzerine en çok kafa yorduğu spor dalı ise 3-5dk daha erken sindirmek mutlaka büyük kazançtır bilim ve üretici firmalar açısından..

30 dk önce sindirmek bir amatör için çok mühim olmayabilir ama bir yıl öncesinden ne kadar kas kazanacağını hesaplayıp yarışmaya giren pro.lar için 150.000 Dolar ve artı milyon dolarlık sponsor anlaşmaları demek..
 
geçen 6 senede gördüğüm eğer ciddi hedefleriniz yoksa supplementlere çok para dökmenin fazla gerekli olmadığı. en fazla antreman sonrası hızlı emilsin diye whey veya aa alınabilir. onun dışında casein, whey, aa, kreatin veya glutamine para dökmek maddiyatın kuvvetli değilse israftır.
şunu anladım önce kası büyümesi için ikna etmek lazım. yani iyi bir antreman. uygun program. kendi kaslarını öğrenmek. en uygun hareketleri seçebilmek. mesela kendi örneğimde 5 senede yapamadığım latisi deadliftle bir senede yaptım. yani deadlift yapmadan istediğim kadar suppl. içeyim sonuç fazla değişmezdi. ki zamanında bunların hepsini hem de en iyi firmalradan parasını çekinmeden kullandım.
forumda ve sporcu arkadaşlar arasında gördüğüm en cidii sıkıntı bu. tabi ki piyasa da tetikliyor bu durumu. hala bir suppl. broşürü alınca elime benimde içim gidiyo hemen olsun diye. ama çoğu ne yazık ki abartıldığı gibi ürünler değil.özellikle firmalardan yapılan araştırmalara fazla güvenmemek gerekiyor. azcık literatür tarayabilenler zaten bunların dergilerde yayınlanmadığını veya fazla popüler dergiler tarafından ciddiye alınmadığını görür. bazı araşştırmalar makale bile olmazlar. firmaların üniversiteye sponsor olarak yaptırdıkları araştırmalardır. sonuçta firmanın istediği gibi çıkar. size sonucun anlamlı olup olmadığı anlatılmaz. sadece sonuç verilir.
bu yazdıklarım tabi ki ciddi hedefleri(50 cm kol,pro veya yarışma) olanlar için değil. onların durumu farklı. işin içine streoid giriyor ki bu durumda herşey mübah zaten.
ama giydiğim yakışsın, atletik ve fit bir vücudum olsun, plaj vücudum olsun, 40 cm kolum olsun diyenler önce iyi antreman ve kendi kaslarını tanıma sürecini bitirsinler. temel beslenme bilgisini edinsinler.(yağsız proteinler, kompleks karbolar, vb...)
son sözüm aldığını emmeyeck kasa ne alsan faydasızdır. önce kası bunları almaya ikna etmek gereklidir.
 
Çeviriyi yapmaktaki amacım tabiki insanların kafasındaki soruya yani" protein mi almalıyım yoksa amino asit mi almalıyım" cevap olması niteliğindeydi. Amaca hizmet etmesi dileğiyle diyorum.

Manhunt
 
daha önce protein tozu kullanıyordum spor sonraları 60 gr falan 500 ml sütle ama artık midemi çok yormaya başladı ve bırakmak zorunda kaldım midem biraz sorunlu. haliyle yetersiz geliyo vücuduma eksikler oluyo . bir arkadaşımda amino asit önerdi forumda araştırmalarım genelde kullanımı hem protein tozu hem bilmemne hemde amino asit şeklinde gidiyo genelde sadece aminoasit alsam sizce nasıl olur ? bir sorun olurmu yada işe yaramaz vs gibi birşey varmı? birde nasıl kullanmam gerekir spor öncesi sonrası vs gibi
 
tybalt88 dedi:
daha önce protein tozu kullanıyordum spor sonraları 60 gr falan 500 ml sütle ama artık midemi çok yormaya başladı ve bırakmak zorunda kaldım midem biraz sorunlu. haliyle yetersiz geliyo vücuduma eksikler oluyo . bir arkadaşımda amino asit önerdi forumda araştırmalarım genelde kullanımı hem protein tozu hem bilmemne hemde amino asit şeklinde gidiyo genelde sadece aminoasit alsam sizce nasıl olur ? bir sorun olurmu yada işe yaramaz vs gibi birşey varmı? birde nasıl kullanmam gerekir spor öncesi sonrası vs gibi
Genişletmek için tıkla...


Eğer beslenmeniz iyi ise sadece aminoasit kullanabilirsiniz. Antremandan 30 Dakika Once- Antremandan Hemen sonra olmak üzere kullanmaniz yeterli olacaktir.
 
Arkadaşlar hepiniz milattan 1000 yıl öncesinden kalma eski yunan heykellerini görmüşsünüzdür. Hepside gayet güzel,hacimli,hatta bazıları parça kaslı adam figürleri.Heykeltraşlar elbette bu kasları hayal etmedi,gördüler aynını mermere işlediler.
Benim aklıma takılan soru şu.Bundan 3000 yıl önce bu insanlar supplementler olmadan bu kadar güzel görüntüye nasıl kavuştular??İşin antrenman kısmını bu başlıkta sormayayım sadece beslenme olarak merak ediyorum.
 
burnas dedi:
Arkadaşlar hepiniz milattan 1000 yıl öncesinden kalma eski yunan heykellerini görmüşsünüzdür. Hepside gayet güzel,hacimli,hatta bazıları parça kaslı adam figürleri.Heykeltraşlar elbette bu kasları hayal etmedi,gördüler aynını mermere işlediler.
Benim aklıma takılan soru şu.Bundan 3000 yıl önce bu insanlar supplementler olmadan bu kadar güzel görüntüye nasıl kavuştular??İşin antrenman kısmını bu başlıkta sormayayım sadece beslenme olarak merak ediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Kendi hatanı kendin söylüyorsun bu sorunun yeri burası değil
 
ben protein tozu da kullanıyorum peki bu ürünü kullanmak istesem antrenman sonrası bu ürün antrenman öncesi whey protein mi kullanmalıyım
 
burnas dedi:
Arkadaşlar hepiniz milattan 1000 yıl öncesinden kalma eski yunan heykellerini görmüşsünüzdür. Hepside gayet güzel,hacimli,hatta bazıları parça kaslı adam figürleri.Heykeltraşlar elbette bu kasları hayal etmedi,gördüler aynını mermere işlediler.
Benim aklıma takılan soru şu.Bundan 3000 yıl önce bu insanlar supplementler olmadan bu kadar güzel görüntüye nasıl kavuştular??İşin antrenman kısmını bu başlıkta sormayayım sadece beslenme olarak merak ediyorum.
Genişletmek için tıkla...


bence güzel bir soru
belki o dönemlerde de suplementler vardı
günümüzdeki gibi değildir ama mesela yumurta temelli suplementler bu işi başarabilir
hem zaten o dönemlerde hayvan sudan ucuz olunca her öğün yağsız et tüketilse yağsız kas kütlesi elde etmek zor olmasa gerek
 
Benim düşüncem ilk makale yönünde.Antremandan 3 saat önce besinden alınan proteinler sindirilip aa havuzuna katılacaktır. Ya da yarım saat önce alınan wheyde aynı şekilde iş görür. Animal Nitro makalesi aa.lerin antreman öncesi faydalı olduğunu söylese de ben katılmıyorum. Antreman sonrası anabolik evre (2.makalede fırsat pencersi diye bahsediyor) yarım saat kadar kısa bir süreçse, hidrolize whey bile bu kadar hızlı cevap veremez:tek çözüm amino asit bu durumda.Olmazsa olmazmı? Hayır
Whey ise antremandan 30 dk önce,ya da antremandan bir saat sonra alınmalı. 1. makalede hemen alınmasını önermiyor. 2. makalede ise hemen alınması öneriyor:

1---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Sonuç olarak, idmandan hemen sonra alınan proteinler, idmandan 1 saat sonra alınan proteinlere oranla %30 daha az fayda sağladığı tespit edildi.Sanırım bu açıklama, akıllarda kol gezen bazı düşünceleri de aydınlatmış oldu. Protein konusunda bize sıkça sorulardan birisi de, hangi protein tozun alınacağı konusudur.

Sindirilmesi hızlı ve kana hızlı karışan proteinin Whey protein olduğu bilinir. Protein alırken kana serbest aminoasit değerinin mi hesabı yoksa sindirim ile kana karışma mevzusunu mu değerlendirmeliyiz?
Whey Protein Hidrolizat formu, kısa peptit içeren yani az aminoasit zinciri oluşturur. Kısa zamanda emilir ve kan aminoasit konsantrasyonundan 80 dakika sonra yüksek değere ulaşır(13).

Eğer, idman sonrası bir protein içecek alınacaksa, oda whey hidrolizat formu olmalıdır. Whey İzolat formu ise daha genç sindirilip kana karışıyor. Bu açıdan, antrenmandan hemen sonra yapılması gereken iki seçenek bulunuyor.

İdman sonrası Protein takviyesi
Seçenek: Whey Protein Hidrolizat(hydrolisate) tozunu su ile karıştırarak içmek.
Seçenek: Aminoasit tabletini su ile içmek(zayıf yapılı kişiler, doğal meyve suyu ile aminoasit tabletlerini beraber alabilir)

İdeal Gıda takviyesi programı
Antrenman’dan hemen sonra: Aminoasit içeceği veya tabletleri(bcaa oranı yüksek olanını seçebilirsiniz)
Antrenman’dan 1-2 saat sonra: Su’da çözülmüş 30-40gram miktarınca Whey Protein Hidrolizat veya İzolat içeceği." >>>> ANTRENMAN SONRASI BESLENME KAVRAMI - Vücut Geliştirme, Body Building, Body, Fitness, Antrenman, Kondüsyon, Beslenme, Diyet, Doping

2---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Whey proteini mi yoksa amino asit mi almalıyım?Antrenman öncesi BCAA (dallı zincirli amino asit), antrenman sonrası whey proteini öneririm. Sıkı bir antrenman yaparken vücut, enerji açığını özellikle dallı zincirli amino asitlerden karşılama yoluna gidebilmektedir. Bu nedenle ortamda BCAA bulunması uygun olur. Antrenman sonrası ise az önce çalışmış olan kasların, o sırada alınan proteinle onarılıp toparlandığını ve anabolik bir süreç (fırsat penceresi olarak adlandırılıyor) yaşandığını biliyoruz. Tabii ortamda yeterli protein ve insülin varsa. Bu yüzden antrenmanın hemen ardından whey proteini almanız gerekiyor."
>>>Men's Health Türkiye | HANGİ TAKVİYEYİ ALMALI?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı