Arkadaşlar ben deltanın .
Bench press ayarlanabilir ağırlık sehbasını aldım . Yanına
10 kg x 2 adet
5 kg x 4 adet
2.5 kg x 4 adet .
1 z bar . 2 kücük bar , 1 tane 218 cmlik bench barı aldım 577 tl civarı birşey tutttu fakat size önerim . Sporda eğer dinlenme aralarına önem veriyorsanız . Bence böyle söküp takmalı almayın ben aldığıma pişman oldum . İlk antremanımı yapayım dedim . Normalde 30 sn dinlenmem lazım . ve 2. sette ağırlık artması lazım . Vidaları sök çıkar ağırlı koy tekrar vidaları tak en az 2 dk oldu buda en hızlı söküp çıkartabilceğim şekilde .
Sizden ricam şu spor salonlarının aldığı dumbell sabit ağırlıklı setleri nerden bulabilirim .
Maaşımın tamamını bile yatırabilir o derece seviyorum bu sporu . 1.500 tL , 2.000 tl civarı bana yeterlidir .
2.5 kgdan 2.5 kilo artış ile 30 kg ya kadar sabit döküm ağırlıklar lazım .