Bir kaç sorularıma cevap verirmisiniz?

H

hamıt

Üye
Selam arkadaşlar, ben aranıza yeni katıldım.

Ben her hafta dövüş sporları ile uğraşan bir kişiyim. Bunlar; Aikido - Boks - Muay Thai, Karate, Wing Chun, Jeet Kune Do, Jui-Jutsu, Tekvando'dur. Tabi hepsini yaparken dövüş salonlarına gitmiyorum, çoğu eğitim setleri ile öğreniyorum. Yarından itibaren body yapıcağım fakat bilgim yok..

1. Body yaparak kas gücü'nü nasıl artırabilirim?
2. Bacak çalıştığımda bacaklarım kapanırmı?
3. Body çalışarak nasıl kilo alabilirim?

Şimdiden teşekkürler.
 
1.güç arttırmak istiyorsan az ağırlık çok tekrar yapman gerekir.
2.Hiç bilgim yok
3.Protein tozları kullanırsan 2-3 haftaya şişersin.
nerede satılıyor bu eğitim cdleri,wing chun öğrenmek istiyorum aslında
 
Hamit dedi:
Selam arkadaşlar, ben aranıza yeni katıldım.

Ben her hafta dövüş sporları ile uğraşan bir kişiyim. Bunlar; Aikido - Boks - Muay Thai, Karate, Wing Chun, Jeet Kune Do, Jui-Jutsu, Tekvando'dur. Tabi hepsini yaparken dövüş salonlarına gitmiyorum, çoğu eğitim setleri ile öğreniyorum. Yarından itibaren body yapıcağım fakat bilgim yok..

1. Body yaparak kas gücü'nü nasıl artırabilirim?
2. Bacak çalıştığımda bacaklarım kapanırmı?
3. Body çalışarak nasıl kilo alabilirim?

Şimdiden teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...

1)Eğer az tekrar çok ağır kilo yaparsan patlar kuvvetin artar ama uzun süreli gücün olmaz , dayanıklılık gerektiren sporlarda başarılı olamazsın.Güç ve dayanıklılık farklı becerilerdir.Eğer ağır kilo uzun tekrar yaparsan patlardan ziyade dayanıklılık gücün artar.Senin ilk 6 ay 1 sene yapcağın normal egzersizlerdir.Sonrasında uzmanlık (specialization) a yönel.
Uzun süreli idmanlar kortisolunu tavan yapar bunu unutma.

2)Bacak kapanmasından kastın nedir ? Esneklikle alakalı birşey ise çok adeleli bacaklara sahip olup gayette esnek olabilirsin.

3)Body çalışarak vücud adele oranını yağ oranını arttırarak kilo alabılırsın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı