Bir kaç sorularıma cevap verirmisiniz?

Selam arkadaşlar, ben aranıza yeni katıldım.

Ben her hafta dövüş sporları ile uğraşan bir kişiyim. Bunlar; Aikido - Boks - Muay Thai, Karate, Wing Chun, Jeet Kune Do, Jui-Jutsu, Tekvando'dur. Tabi hepsini yaparken dövüş salonlarına gitmiyorum, çoğu eğitim setleri ile öğreniyorum. Yarından itibaren body yapıcağım fakat bilgim yok..

1. Body yaparak kas gücü'nü nasıl artırabilirim?
2. Bacak çalıştığımda bacaklarım kapanırmı?
3. Body çalışarak nasıl kilo alabilirim?

Şimdiden teşekkürler.

 

1.güç arttırmak istiyorsan az ağırlık çok tekrar yapman gerekir.
2.Hiç bilgim yok
3.Protein tozları kullanırsan 2-3 haftaya şişersin.
nerede satılıyor bu eğitim cdleri,wing chun öğrenmek istiyorum aslında

 

Arama butonunu kullanarak tüm cevapları alabilirsin. ayrıca bir kaç sorularım denmez.

 

1)Eğer az tekrar çok ağır kilo yaparsan patlar kuvvetin artar ama uzun süreli gücün olmaz , dayanıklılık gerektiren sporlarda başarılı olamazsın.Güç ve dayanıklılık farklı becerilerdir.Eğer ağır kilo uzun tekrar yaparsan patlardan ziyade dayanıklılık gücün artar.Senin ilk 6 ay 1 sene yapcağın normal egzersizlerdir.Sonrasında uzmanlık (specialization) a yönel.
Uzun süreli idmanlar kortisolunu tavan yapar bunu unutma.

2)Bacak kapanmasından kastın nedir ? Esneklikle alakalı birşey ise çok adeleli bacaklara sahip olup gayette esnek olabilirsin.

3)Body çalışarak vücud adele oranını yağ oranını arttırarak kilo alabılırsın