Ev için ne önerirsiniz

[Blokk]

Arkadaşlar voit rw-800 kürek aldım sabah kalkıp bi doz protein alıp en az 45 dkka kürek aletimle uğraşıyorum ama sonrasında ne yapmalıyım tabi evde oldugumu düşünürsek şınav mekik vs ne önerirsiniz veya hangi tekrar sayısıyla falan?

 

[mehmet0057]

Evde çalışmak için 1 çift 5 kglik dumbell alıp flexor hocamızın progamını yapabilirsiniz.Bunun yanında barfiks çalışması yapabilirsiniz.Şınav ve mekige gelirsek hergün kendine bir sınır koy ve bu sınırları geçmeye çalış.Dinlenmenede dikkat et.Bir hareketi yaptıktan sonra 30sn veya 45sn dinlen.Beslenmenede özen göster.2 gün çalış 1 gün dinlen.Selamlar...

 

[Fυякαη Acαя]

Evde çalışmak için 1 çift 5 kglik dumbell alıp flexor hocamızın progamını yapabilirsiniz.Bunun yanında barfiks çalışması yapabilirsiniz.Şınav ve mekige gelirsek hergün kendine bir sınır koy ve bu sınırları geçmeye çalış.Dinlenmenede dikkat et.Bir hareketi yaptıktan sonra 30sn veya 45sn dinlen.Beslenmenede özen göster.2 gün çalış 1 gün dinlen.Selamlar...

Arkadaşa katılıyorum .

Bunlara ek olarak Power 90 , Insanity veya power90 'ın biraz zor versiyonu olan p90x güzel bir ev çalışma rehberi diyeiblirim.