Ev için ne önerirsiniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Blokk tarafından 21 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Blokk
    Offline

    Blokk Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar voit rw-800 kürek aldım sabah kalkıp bi doz protein alıp en az 45 dkka kürek aletimle uğraşıyorum ama sonrasında ne yapmalıyım tabi evde oldugumu düşünürsek şınav mekik vs ne önerirsiniz veya hangi tekrar sayısıyla falan?
     
    Blokk, 21 Mart 2011
    #1
  2. mehmet0057
    Offline

    mehmet0057 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Evde çalışmak için 1 çift 5 kglik dumbell alıp flexor hocamızın progamını yapabilirsiniz.Bunun yanında barfiks çalışması yapabilirsiniz.Şınav ve mekige gelirsek hergün kendine bir sınır koy ve bu sınırları geçmeye çalış.Dinlenmenede dikkat et.Bir hareketi yaptıktan sonra 30sn veya 45sn dinlen.Beslenmenede özen göster.2 gün çalış 1 gün dinlen.Selamlar...
     
    mehmet0057, 21 Mart 2011
    #2
    Blokk bunu beğendi.
  3. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Arkadaşa katılıyorum .

    Bunlara ek olarak Power 90 , Insanity veya power90 'ın biraz zor versiyonu olan p90x güzel bir ev çalışma rehberi diyeiblirim.
     
    Fυякαη Acαя, 21 Mart 2011
    #3
    Blokk bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş