bacak ile biceps mi triceps mi girilir?
- Konuyu başlatan tyly12
- Başlangıç Tarihi
bnde bacak arka kol girenleri çok duydum o yuzden merak edip sordum haftada 1 kere triceps az gelio çünkü bna senin program nası beslenme çok önemli dikkat etmiosan beslenmene o yuzden verim alamamışsındır bnmde gçn sene öss vardı bya kilo verimştim şimdi toplarlandım
yogun olmadığım zamanlarda 4 zaman bulamassam 3
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:30 ----------
gene günde 6 ögün yiyorum kiloma göre çok agır giriorum şuan 84 kiloyum dün deadliftte 120 kiloyla son sette 8 tekrar çıkardım agırlıkları iyi girsemde anatomik kollar büyümüo 37 cmde kaldı
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:30 ----------
gene günde 6 ögün yiyorum kiloma göre çok agır giriorum şuan 84 kiloyum dün deadliftte 120 kiloyla son sette 8 tekrar çıkardım agırlıkları iyi girsemde anatomik kollar büyümüo 37 cmde kaldı
gögüs kol - sırt omuz - bacak kol giriorum gene bi birbuçk senedir bu sporun içindeym ilk başta 40 kilo verdm sonra nabıorum ben böle dedim hacim almaya çalştm bi süre kolları 39 a çıkarmıştım yazdan sonra büyk bi düşüş yaşadm şimdide öss derdi 
genelde kolu süper set üzerine girdiğim zaman çok faydasını gördm ama beslenme çok önemli
genelde kolu süper set üzerine girdiğim zaman çok faydasını gördm ama beslenme çok önemli
normalde 37 cm iyi düşünlsede bence çok az çünkü boy 1.89 olnca küçük görünüo ben dersaneye gidem
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:50 ----------
bu arada bu yanlş bi düşünce bana göre vücudun anahtarı bacaklardır bacağı nasıl geliştirirsen eş değer olarak diğer bölgelerde öle geliştirirsin bacağa diğer bölgelerden daha çok zorlamaya çalş yararını görürsün
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:50 ----------
bu arada bu yanlş bi düşünce bana göre vücudun anahtarı bacaklardır bacağı nasıl geliştirirsen eş değer olarak diğer bölgelerde öle geliştirirsin bacağa diğer bölgelerden daha çok zorlamaya çalş yararını görürsün
Cidade de Deus
Üye
bacağı sırtla neden çalışmıyorsunuz çoğu oyle calısıyor ben dahıl