emregunes
Üye
yaklasık olarak gunde 80 ila 85 gr arası " tabi bazı gunler bu 60a dustugu bazı gunler 100u geçtiği oluyodur bazen abartıyorumda yemek yemeyi=)oturup 1kiloya yakın olan piliç yediğim olyuor"protein alıyorum tahminimce boyum 1.79 kilom 83 normalde vucudumun protein iğtiyacı nekadardr pek blgm yok
2. olarak whey we a.a yanında creatin almam sizce cokta gereklimi ? okuduklarıma gore creatin kilo aldırıyormus baslarda hızlı sekılde kesinlkle kilo olmak istemiyorm ben wheydende biraz uzak durmak ıstememın sebei bu :S
Creatinin kilo aldırma özelliği değil,vücutta su tutma özelliği var.Ama o su tutma ile olan kilo kalıcı değildir.Ürünü bırakınca gider.Kilo aldıran ürünler gainerlerdir.
Whey içerek de kilo almazsın.Sonuçta belli bir calori var ama yağ bağlatacak gibi değil.