12.12.2008 den bu yana

[keremizgi]

2008 aralıkta başladım spora. çok ara verdim. en azından 8-9 ay o zamandan bu zamana çok değişti vücudum. yaşım 20. ve şimdi pamukkale üniversitesini kazandım. Türkiyenin en büyük kapalı spor salonu bulunuyor ve şansım yaver gitti bu konuda... her neyse. ben vücudumda çok eksik görüyorum. öncelikle çok fazla bir hacim istemiyorum. orantılı olsun yeter. simetrik değil gibi.... bana hangi kas gruplarında yoğunlaşmam gerektiğini yazarsanız çok sevinirim.


şimdiden çok teşekkürler....


NOT: başladığımda kolum 33.4 cm di beş ay önce 38.5 e ulaştı ama şu an öyle bir hacim yok çünkü öss ye hazırlanırken 4 ay ara verdim.

 

[keremizgi]

bu arada bu resimler nisan ayından beri çalımayı bıraktıktan sonra çekındığım resimler. çekılme tarihi: 14 08 2010

 

[anil529]

gercekten cok fit bi vucut tebrik ediyorum cok yagsızsın ayrıyeten buda beslenmene dıkkat ettıgını gosterır genel olarak vucudun zaten orantılı bence karında simetrik basarılar

 

[Niaterim]

göğüsleri hacimlendirsen tam süper olacak

 

[okankut]

gayet iyi, yalnız biraz hacim katmanı tavsiye ederim.
sannırım beslenme öğrenci olmandan dolayı pek iyi değil,
ama işin sırrı beslenmede.
trapez bölgesine de fazla yüklenme...

 

[snnozlm]

İlk dikkatimi çeken üst göğüs, omuz ve kanat eksikliği. Kollar gayet güzel duruyor. Başarılarının her daim olmasını dilerim.

Ayrıca yeni mezun olmuş biri olarak üniversite hayatını eksiksiz yaşamını tavsiye ederim

Kesinlikle ilk senenden başlarayak WAT programına katılmanı şiddetle tavsiye ederim.

 

[ataberkim]

tebrikler. herkezin yazdigi gibi tek sorun gogus ve birazcik daha hacim... devam..

 

[rambo34]

Vücut fit mide zaten çok iyi.Bu arada benimde memleket denizli

 

[keremizgi]

göğüsleri hacimlendirsen tam süper olacak

teşekkür ederim....

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:55 ----------

gayet iyi, yalnız biraz hacim katmanı tavsiye ederim.
sannırım beslenme öğrenci olmandan dolayı pek iyi değil,
ama işin sırrı beslenmede.
trapez bölgesine de fazla yüklenme...

aslında trapez bölgesini hiç çalıştırmadım ve normal dururken sönük.resimlerde kastığım için sanırım sizi yanılttı.ama hacim konusunda haklısınız.teşekkür ederim...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:57 ----------

İlk dikkatimi çeken üst göğüs, omuz ve kanat eksikliği. Kollar gayet güzel duruyor. Başarılarının her daim olmasını dilerim.

Ayrıca yeni mezun olmuş biri olarak üniversite hayatını eksiksiz yaşamını tavsiye ederim

Kesinlikle ilk senenden başlarayak WAT programına katılmanı şiddetle tavsiye ederim.

omuzlarım çok hacimliydi, fakat üst göğüste haklısınız. kanat da fazla gibi hissediyorum :S tavsiyelerin için çok sağol değerlendireceğim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:00 ----------

gercekten cok fit bi vucut tebrik ediyorum cok yagsızsın ayrıyeten buda beslenmene dıkkat ettıgını gosterır genel olarak vucudun zaten orantılı bence karında simetrik basarılar

öncelikle teşekkür ederim. bilmeni isterim ki ilk başladığımda karnımda 3 kat yağ tabakası vardı ve alt mide o kadar yağlıydı ki inanamazsınız... ve bu vücudun v si yoktu günde 550-600 mekik bu hale getirdi... beslenmeme de dikkat etmeye çalışıyorum ama öyle herşeyi çok kısıtlama yapmıyorum.

tekrar teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:04 ----------

Vücut fit mide zaten çok iyi.Bu arada benimde memleket denizli

teşekkür ederim

 

[qKn]

Vücudun fit bence fazla hacim yapma 5 kg alsan yeter bence göğüs ve biraz trapez sana yeter diye düşünüyorum

 

[keremizgi]

Vücudun fit bence fazla hacim yapma 5 kg alsan yeter bence göğüs ve biraz trapez sana yeter diye düşünüyorum

teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:31 ----------

arkadaşlar bu arada boyum 1.70 kilo 68 - 70 araı değişiyor...

 

[sorisaspor]

Selamlar. Denizli'ye hoş geldin veya geleceksin diyeyim arkadaşım. spor hayatında da başarılar dilerim. Umarım hiç bırakmazsın.

 

[keremizgi]

Selamlar. Denizli'ye hoş geldin veya geleceksin diyeyim arkadaşım. spor hayatında da başarılar dilerim. Umarım hiç bırakmazsın.

teşekkür ederim umarım bırakmam çünkü öğrencilik hayatı bilirsiniz nasıldır.... görüşmek üzere hoşçakalın...

 

[keremizgi]

üst göğüs için yazabileceğiniz bir program varsa önerilerinizi bekliyorum...

 

[doqukaaN]

Öncelikli çalışma prensibini uygulayabilirsin.
Yani taze gücü, eksik gördüğün bölgelere yönlendirerek.

Örneğin göğüs çalışırken ilk hareketin Incline Bench Press olsun, sonra da Incline Dumbell Fly yaparsın.
Diğer hareketler bunlardan sonra gelsin.

Eksik gördüğün bölgelerini bu şekilde çalıştırabilirsin

Kolay gelsin.

 

[keremizgi]

yeni resimlerim arkadaşlar formumu tutmaya çalışıyorum...

 

[keremizgi]

diğerleri.....

 

[keremizgi]

arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum kötü ya da iyi....

 

[ARNOLDschwarzeneggeR]

başarılı tebrik ederim. gayet güzel gelişmişsiniz.

 

[asilkan_25]

Vücudun fit fakat hacim gerek...