useba55
Üye
1.70 boyum var
Kilom 70
Kalıplı bi görünümüm var
ölçülerim
Göbek : 92
Göğüs : 92
Kol : 32
Yaklaşık 5-6 aydır düzensiz çalışıyorum 1 aydır düzenli çalışabiliyorum diyebilirim ama ağırlık kaldırmıyorum kendi vücut ağırlığımla çalışıyorum aşırı masabaşında oturmaktan yağlandığımı düşünüyorum göğüs yayı aldım onla çalışıyorum onun öncesinde ( yaklaşık 1 hafta ) şınavla mekikle çalışıyordum barfix çekemiyordum vücut ağırlığım fazla gibi kollarım kaldıramıyor yada barfix için çalışan kaslar güçsüz aşırı oturmaktanda hafif kamburluk çıktı göbeğim öne kaydı hani şu kalça tarafı poponun üst tarafı ileri kaymış bükülmüş gibi bu beni rahatsız ediyor omuzlarımda düşük göğüsümde yağlanma var göğüs ucuda normalde şişik yumuşak bir halde duruyor soğuk olunca sıkılaşıyor bu göğüs ucumda beni en rahatsız eden şey diyebilirim şimdi benim ilk hedefim cardio yapmakmı olsun ( ip atlıyorum ) interval olarak 30 dk gibi ve aşırı terletiyor çenemden bile damla damla akıyor sadece cardio ilemi devam edim yağları yakana kadar kas erimemesi için protein alabiliyorum sanırım 80 gr sini felan karşılayabiliyorum yağsız beslenmeye dikkat ediyorum sadece cardioylamı devam edeyim yoksa şınav ı felanda birliktemi yapayım bence sadece bir hedef seçmelisin derseniz bu yağlar canımı sıkmaya başladı cardioyu tercih edicem ip atlama şansım var bitek birde 4 katlı binada oturuyorum merdivende koşabilirim ara sıra yorumlarınızı dikkatle bekliyorum
şınav olarak bu videodakileri uyguluyorum parkour çalışması : https://www.vimeo.com/7604129
Yoksa göğüs yayı ilemi
https://www.youtube.com/watch?v=us4KRUrghF8&feature=related
resimleride eklemeye çalışacağım
Kilom 70
Kalıplı bi görünümüm var
ölçülerim
Göbek : 92
Göğüs : 92
Kol : 32
Yaklaşık 5-6 aydır düzensiz çalışıyorum 1 aydır düzenli çalışabiliyorum diyebilirim ama ağırlık kaldırmıyorum kendi vücut ağırlığımla çalışıyorum aşırı masabaşında oturmaktan yağlandığımı düşünüyorum göğüs yayı aldım onla çalışıyorum onun öncesinde ( yaklaşık 1 hafta ) şınavla mekikle çalışıyordum barfix çekemiyordum vücut ağırlığım fazla gibi kollarım kaldıramıyor yada barfix için çalışan kaslar güçsüz aşırı oturmaktanda hafif kamburluk çıktı göbeğim öne kaydı hani şu kalça tarafı poponun üst tarafı ileri kaymış bükülmüş gibi bu beni rahatsız ediyor omuzlarımda düşük göğüsümde yağlanma var göğüs ucuda normalde şişik yumuşak bir halde duruyor soğuk olunca sıkılaşıyor bu göğüs ucumda beni en rahatsız eden şey diyebilirim şimdi benim ilk hedefim cardio yapmakmı olsun ( ip atlıyorum ) interval olarak 30 dk gibi ve aşırı terletiyor çenemden bile damla damla akıyor sadece cardio ilemi devam edim yağları yakana kadar kas erimemesi için protein alabiliyorum sanırım 80 gr sini felan karşılayabiliyorum yağsız beslenmeye dikkat ediyorum sadece cardioylamı devam edeyim yoksa şınav ı felanda birliktemi yapayım bence sadece bir hedef seçmelisin derseniz bu yağlar canımı sıkmaya başladı cardioyu tercih edicem ip atlama şansım var bitek birde 4 katlı binada oturuyorum merdivende koşabilirim ara sıra yorumlarınızı dikkatle bekliyorum
şınav olarak bu videodakileri uyguluyorum parkour çalışması : https://www.vimeo.com/7604129
Yoksa göğüs yayı ilemi
https://www.youtube.com/watch?v=us4KRUrghF8&feature=related
resimleride eklemeye çalışacağım
Son düzenleme:
yay ile çalışma zaten cardio değildir. belli kas gruplarını çalıştırırsın. ama 1.linkteki egzersiz hem kondüsyon hem vücut kontrolünün bir arada kullanıldığı bir antrenman sistemi olduğundan yapılması güç ve bir o kadar da etkilidir. dönüşümlü olarak ta çalışabilirsin.