Selam, eğer kendi resmini koyabilirsen gerek yağ oranı gerek adelenin kişiye has olan biçimini görerek, aradaki farkları azaltmana, benzerlikleri vurgulayarak resimdekine yakın bir şekil kazanmana yardımcı olabilecek egzersiz kombinasyonları önermek mümkün olabilir. Ancak senin durumunu bilmeden şunu şunu yap tamamdır demek gerçekçi olmayacaktır.
Saygılarımla..