resimdeki gibi göğüs kası yapabilme

böyle bir göğüs kasına sahip olmak için evde neler yapabilirim çift dambıl var ve sehpa yok

 

sehpa yoksa videoki gibi yapabilirsin resimdeki gibi olmaz onun gibi olması için salon da çalışmak gerekiyor bence videoyu biz izle evde gögus kası ıcın hareketleri gosterıyor sehpasız yerde yapıyor işine yarayabilir.

http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-gogus-icin-hangi-hareketler-yapilir

şinavda cek zaten vucut agırlıgıyla yaptıgın ıcın zararı olmaz ben hergun 50 tane sabahlar cekıyorum gogus kası yapıyor 1 sene sadece evde sınavla gogusumde kas yaptım şimdi dambılda aldım hem sınav hemde gogus hareketlerı yapıyorum

 

Resimdeki gibi olması için Spor salonu şart ama evde kendine göre birşeyler yapmak istersen Düzenli şınavdan ve sadece göğüs e yönelik hareketlerden geçer durum.

 

o şekilde olurmu bilemem ama gögüs çalışacaksan evde ve sehpan yoksa neleri kullanabilirim diye düşünmelisin sehpa olarak.
ben mesela sıra yastıgı dediğimiz içi kamış olan sert yastıklarla çok bench pres yaptım lise yıllarımda.
artı şnavı geliştirebilirsin ayakları yüksek bi yere koyup, elleri ve ayakları yerden mümkün oldugunca yukarda tutacak aparatlar icat edip.
sandalyeler arasında öne eğilerek dips yapabilirsin gögüs için.
dumbbellar kaçar kg bilmiyorum ama yetmeyeceğini düşünüyorum bir süre sonra.
dumbbell fly yapmayıda unutma dediğim sert yastık vb sehpa olarak kullanıpta.
iyi çalışmalar..

 

Ben fotoğraf baz alınarak çalışmaya karşıyım..Sonra 2 ay çalıştım olmuyor zaten diye bırakıyor insanlar sporu.Hedef koymak iyidir ama resimlere bağlı kalmayın.

Çalışmadan önce resim çeker ve bunu aylık tekrarlarsanız,bu sizi motive eder.1 ay önceki ve sonraki daha iyi durumdaki kendi vucudunun resmine bakmak daha iyidir.Bırakın yavv başlangıçta gelişmiş vücut resimlerini.

 

ben çok çalıştım evde ama zor.sehpasız olması çok zor.bir sehpa ayarlayıp göğüs pres çalışmak lazım.

 

şınav çekebilirsin. ama resimdeki göğüs kasını yapmak için şınav tabiki yeterli olmaz.

 

Selam, eğer kendi resmini koyabilirsen gerek yağ oranı gerek adelenin kişiye has olan biçimini görerek, aradaki farkları azaltmana, benzerlikleri vurgulayarak resimdekine yakın bir şekil kazanmana yardımcı olabilecek egzersiz kombinasyonları önermek mümkün olabilir. Ancak senin durumunu bilmeden şunu şunu yap tamamdır demek gerçekçi olmayacaktır.

Saygılarımla..

 

O TARZ Bİ GÖĞÜS KASINA SAHİP OLMAKTAN VAZGEÇİP BU TARZ Bİ GÖĞÜS KASINA VE KAFESİNE SAHİP OLMAK İSTERSEN SANA YARDIM EDEBİLİRİM

 

torifonta her mesajında bu herifin fotosunu koyup bunun gibi gögüs kası yapmak isteyen bunun gibi omuz isteyen diye başlayan mesajlar atıyosun. sihirli değnek mi var da ? adam evet böyle bişey istiyorum derse hemen yapacakmısın? hayır bide işin en saçma kısmı zaten gögüs hareketleri belli kişinin genetik olarak gögüs yapısı nasıl ise öyle gelişecek. sen heralde bu adamın gögüs yapısına göre yeni hareketler uydurdun ? torifonta press falan ? yeter artık bu saçma sapan mesajlar.

 

gögüs hareketlerini bende plates topuyla yapıyorum gayette saglam oluyor tabii sınavda cekiyorum üstelik plates topuyla sehpadan daha iyi oluyor sabit olmadıgı icin calısmayan kaslarda calısıyor