biceps ve triceps sorunu :S

N

nakooseh

Üye
17 yaşındayım ve kollarımda sarkmalar var kaslarım sıkmadan hiç belli olmuyor sanırım çocukken biraz kilolu olmamdan kaynaklanıyo kollarımdaki sarkmaları nasıl giderebilirim ??
 
Foruma hoş geldin nakooseh, çok heyecanlı bir şekilde yazdığın belli. Herkesin bu tip sorunları olabilir. Önemli olan sabırlı bir şekilde isteğine kavuşmak. Kaç kilosun? Boyun kaç? Daha önce hiç vücut geliştirmeye yönelik bir çalışma yaptın mı? Başka bir sporla ilgileniyor musun? Biraz bahset bakalım kendinden...
 
öncelikle hoşbulduk boyum 1.72 kilom 65-68 arasında değişiyor 1,5 ay oldu body'e başlayalı 2 sene önce 1 ay civarı body yaptım ancak derslerden dolayı ve gelişimimi etkilememesi için bıraktım şu an için başka bi' sporla ilgilenmiyorum
 
Gerekli başlıklar fazlasıyla mevcut araştırma okuma yoluna gidebilirsiniz.
Sabırlı olmalısınız azimle çalışıp devamını getirmelisiniz.Emin olun meyvelerini toplayacaksınız.
 
1.5 ay, yolun başındasın. Biz spor salonuna yeni başlamış bir üyenin ilk 1 ayına adaptasyon programı diyoruz. Sende yavaş yavaş bu kategoriden çıkmışsındır. Bizde 1. aydan sonra program yazılmaya başlanır. Salon hocan sana program hazırladı mı?
 
evet programım var düzenli olarak haftanın 4 günü uyguluyorum söylediğim gibi kas oluşumunda problemim yok proteinli ve karbonhidratlı yiyecekleri yemeye özen gösteriyorum ancak çocukluğum biraz kilolu geçtiği için kollarımda sarkmalar var
 
bende ilk başladığımda kollarım çok geniş ama sarkık vaziyette duruodu ve 4. aydan sonra toparlanmaya başladı, biraz sabır göstermeni tavsiye ederim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı