biceps ve triceps sorunu :S

17 yaşındayım ve kollarımda sarkmalar var kaslarım sıkmadan hiç belli olmuyor sanırım çocukken biraz kilolu olmamdan kaynaklanıyo kollarımdaki sarkmaları nasıl giderebilirim ??

 

Foruma hoş geldin nakooseh, çok heyecanlı bir şekilde yazdığın belli. Herkesin bu tip sorunları olabilir. Önemli olan sabırlı bir şekilde isteğine kavuşmak. Kaç kilosun? Boyun kaç? Daha önce hiç vücut geliştirmeye yönelik bir çalışma yaptın mı? Başka bir sporla ilgileniyor musun? Biraz bahset bakalım kendinden...

 

öncelikle hoşbulduk boyum 1.72 kilom 65-68 arasında değişiyor 1,5 ay oldu body'e başlayalı 2 sene önce 1 ay civarı body yaptım ancak derslerden dolayı ve gelişimimi etkilememesi için bıraktım şu an için başka bi' sporla ilgilenmiyorum

 

Body'e başlayalı derken evde amatör olarak mı çalışıyorsun yoksa spor salonunda mı ?

 

spor salonunda çalışıyorum

 

Gerekli başlıklar fazlasıyla mevcut araştırma okuma yoluna gidebilirsiniz.
Sabırlı olmalısınız azimle çalışıp devamını getirmelisiniz.Emin olun meyvelerini toplayacaksınız.

 

1.5 ay, yolun başındasın. Biz spor salonuna yeni başlamış bir üyenin ilk 1 ayına adaptasyon programı diyoruz. Sende yavaş yavaş bu kategoriden çıkmışsındır. Bizde 1. aydan sonra program yazılmaya başlanır. Salon hocan sana program hazırladı mı?

 

evet programım var düzenli olarak haftanın 4 günü uyguluyorum söylediğim gibi kas oluşumunda problemim yok proteinli ve karbonhidratlı yiyecekleri yemeye özen gösteriyorum ancak çocukluğum biraz kilolu geçtiği için kollarımda sarkmalar var

 

bende ilk başladığımda kollarım çok geniş ama sarkık vaziyette duruodu ve 4. aydan sonra toparlanmaya başladı, biraz sabır göstermeni tavsiye ederim

 

teşekkür ederim tavsiyen için