Vücüt Şekillendirme ( Sıkı vücüt )
- Konuyu başlatan oktaycem
- Başlangıç Tarihi
YSF-JOSEPH
Üye
Çok tekrar diyince benim aklıma direk 12 geliyo nedense ama 15 de olabilir, ayrıca çok tekrar az ağırlık ile bildiğim kadarıyla yağ yakılır vs. hacimde çok gelişme olmaz, 34 cm çokta büyük değil bence biraz daha hacim çalışsan şekil alabilir erken bi tespit gibi geldi
Cloud
Üye
YSF-JOSEPH'e katılıyorum oktaycem senin tabirinle iyice şiş ondan sonra vücudunu sıkılaştırırsın sana bunu söyle açıklım zayıf insanlara bak (zayıf olan arkadaşlar varsa kızmasın) boy kilo oranında kilosu az olanların kasları cok cabuk belli olur ama ortada hacim olarak birşey yoktur onun için önce büyüyüp sonra sıkılaşıcaksın acele etme herşey zamanla olur iyi çalışmalar...
AxiboY
Üye
bunun aksini iddaa eden yoktu ki joseph çok tekrar az ağırlık şekil vermek içindir şişirmek isteyen varsa az tekrar çok ağırlık girmesi lazım cok tekrar az ağırlık derken bencpress olarak 15+15 olarak 20 tekrar yapabilirsin
YSF-JOSEPH
Üye
Tamam olmadığının farkındayım ben yinede belirterek hacim yapmasını önerdim
Destroyer2
Üye
hacim yapmadan güç kazanılabilir mi bende bunu merak ediyorum
Neden olmasın?
Hazir cevap olmasin forumda defalarca acıklanmıs ama,
maximal güç, kuvvet, patlayıcı kuvvet gibi idman teknikleri işinizi görücektir.
Özellikle patlayıcı kuvvet çalişmalari çok işe yarar bu konuda. Mücadele sporlarının vazgeçilmezidir ayrıca.
Ağırlık arttirmada ise maximal güç
forumda okursanız bulucaksınız.
saygılar.
Destroyer2
Üye
şınav triceps dips gibi hareketler kuvvet kazandırır mı vücut agırlıgınla yapılınca?
Sayın destroyer, bilmiyorum ne kadar zamandır sporla ilgileniyorsunuz.
Önce kuvvetin tanımını yapalim. Ancak bu konu çok uzun oldugundan kısa kesip, size okumanız icin bir kaynak sunucam.
Kuvvet : bir dirence karşı koyabilme özelliği veya direnç karşısında belirli bir ölçüde dayanabilme özelliğidir.
Genel kuvvet : Herhangi bir spor dalına yönelmek olmaksızın tüm kasların kuvvetidir.
Özel kuvvet : Herhangi bir spor dalına özgü ihtiyaç duyulan kuvvettir.
Özelden size mesaj atiyim madem öğrenmek istiyorsunuz bunu siteden okuyarak devamını öğrenebilirsiniz.
Uygun çalişma metodları da var içerisinde ve antreman yöntemleri de var.
Önce kuvvetin tanımını yapalim. Ancak bu konu çok uzun oldugundan kısa kesip, size okumanız icin bir kaynak sunucam.
Kuvvet : bir dirence karşı koyabilme özelliği veya direnç karşısında belirli bir ölçüde dayanabilme özelliğidir.
Genel kuvvet : Herhangi bir spor dalına yönelmek olmaksızın tüm kasların kuvvetidir.
Özel kuvvet : Herhangi bir spor dalına özgü ihtiyaç duyulan kuvvettir.
Özelden size mesaj atiyim madem öğrenmek istiyorsunuz bunu siteden okuyarak devamını öğrenebilirsiniz.
Uygun çalişma metodları da var içerisinde ve antreman yöntemleri de var.
ama güçlenir, ayrıca bol bol koşmanda gerekli 
örn kardio yap