yeniyimbeya
Üye
arkadaşlar daha önce sıkı bi diyet bulmuştum. onu uyguluyordum. hayvan gibi yiyordum. 3 hafta bu şekilde bd yaptım. 3 haftada kaslarımda özellikle biceps ve triceps bölgesinde inanılmaz bir gelişme oldu. ama bu bölgede deride yırtılmalar da meydana geldi. hızlı gelişme nedeni ile deri gerilmiş ve yırtıklar oluşmaya başlamış. doktur bey öyle dedi.
şimdi ise o diyeti bıraktım ve normal düzeyinde altında yemek yemeğe başladım. yani şöyle diyim kahvaltı etmiyorum. öğle ekmeksiz yemek yiyorum. akşam da az ekmek kullanıyorum. yediklerim genelde hafif şeyler oluyor. şekerden ve unlu mamüllerden uzak duruyorum. ama bd çalışmaya devam ediyroum.
bu şekilde zayıflayabilirmiyiim??
birde yemeği kestiğim için kaslara zarar gelir mi? yani yağ yakayım derken kasları kaybedermiyim???? eğer kaybedersem nasıl göbek bölgesindeki yağları yok etmem lazım???
yaşım 24 öğretmenim kırsal bi yere atandım. burada vücüt geliştirme salonu yok ve flexor hocamın verdiği evde dambell ile çalışma programını uyguluyorum. kilom 85 boyum 176 hmmm bu kadar bilgi sanırım yeterlidir.
dambell setim voit in takımı 2 küçük bar. 2 kg x 4 + 3kg X 4 şeklinde toplam 20 kg var. ama ben genelde 6 şar kilo ile çalışıyorum. ama lateral ve diğeer kanat haraketlerinde inanılmaz zorlanıyroum.
şimdi ise o diyeti bıraktım ve normal düzeyinde altında yemek yemeğe başladım. yani şöyle diyim kahvaltı etmiyorum. öğle ekmeksiz yemek yiyorum. akşam da az ekmek kullanıyorum. yediklerim genelde hafif şeyler oluyor. şekerden ve unlu mamüllerden uzak duruyorum. ama bd çalışmaya devam ediyroum.
bu şekilde zayıflayabilirmiyiim??
birde yemeği kestiğim için kaslara zarar gelir mi? yani yağ yakayım derken kasları kaybedermiyim???? eğer kaybedersem nasıl göbek bölgesindeki yağları yok etmem lazım???
yaşım 24 öğretmenim kırsal bi yere atandım. burada vücüt geliştirme salonu yok ve flexor hocamın verdiği evde dambell ile çalışma programını uyguluyorum. kilom 85 boyum 176 hmmm bu kadar bilgi sanırım yeterlidir.
dambell setim voit in takımı 2 küçük bar. 2 kg x 4 + 3kg X 4 şeklinde toplam 20 kg var. ama ben genelde 6 şar kilo ile çalışıyorum. ama lateral ve diğeer kanat haraketlerinde inanılmaz zorlanıyroum.
Son düzenleme:
Doğru link.